微信群依賴症，是社交網路生活中的現象之一，表現為不知不覺就加入數十個微信群，每天被群里的訊息所纏繞，直到讓提示訊息的小紅點全部消失。微信群本身是為了拉近距離，但如果過分依賴網路、熱衷微信群，忽略了現實關係中的親朋好友，那就得不償失了。人的精力有限，必須有所取捨，真實生活遠比虛擬群里的面子更重要。
基本介紹
- 中文名：微信群依賴症
- 類別：社交
現象,原因,應對,退群,用群,防沉溺,觀點,
現象
微信群依賴症很多人都有這樣那樣被莫名其妙拉到某個群里的經歷，但“朋友的朋友”不見得是我們想要結識的朋友。以前大家見面認識總是先遞名片，成了互加微信。沒多長時間，就被生拉硬拽進了五花八門的微信群，微信是個人的網路名片，微信群讓不熟悉的陌生人也能聊得火熱。工作本來就忙，還要抽出時間來應對各色群，再遇上個別較真的群友，那簡直不是群聊，完全變成“群架”了。
微信群依賴症
微信群依賴症雖然設定了群訊息免打擾，但只要打開手機，看見微信群右上代表未閱讀信息的紅點，總得打開。如果遇上乘坐飛機或開會，幾個小時不看手機，就擔心漏掉了重要訊息。還有，因為在微信群里的留言2分鐘後就不能收回，在群里說什麼話，總要小心翼翼，一旦說錯話，心理負擔特別重。
原因
微信群依賴症微信群數量過度膨脹，主要是因為建群的“門檻”實在不高：且不說同學群、工作群等這些“理由充分”的群，去參加會議很可能臨時拉個群，出差到外地也可能建個交流群，有時候甚至是和朋友吃個飯，就被朋友的朋友拉進他的群……群里的人越來越多，但相識相知的很少。
微信群依賴症
微信群依賴症有人說，一個人在微信群里有多活躍，在現實生活中就有多無聊。在微信群里的活躍不應過頭，否則會給他人帶來煩惱。比如單位群、部門群的建立本是出於工作需要，對這類工作群，不能“全天候”沒完沒了，一些人喜歡下班時間仍在群里跟同事談論工作情況、向下屬詢問工作進展甚至分派任務，無疑會增加別人的壓力。
還有一些“群友”，喜歡在工作群里談私事、曬私照，特別是雙休日、節假日，有人總愛在工作群里撩撥一些不相干的話題，其實是混淆了工作群和朋友群的界限，也會給群里的其他同事產生干擾。“有了單位群、部門群，大家上班在一起，下班回到群里，還是在一起，都“審美疲勞”了。
應對
退群
微信群依賴症由於微信群對拉人入群沒有特定限制，任何人都可以當群主、隨時建群，很多人都有這樣那樣被莫名其妙拉到某個群里的經歷。然而，“朋友的朋友”卻不見得是我們想要結識的朋友，對這樣的群，該退出就退出。
微信群依賴症
微信群依賴症最開始，如果退出微信群會在群中提示“×××已經退出了群聊”，礙於面子，很多微信用戶不好意思退群。想到有些群實在太煩人，網上攻略提示，把自己在群里的暱稱改成“有人”，這樣退群時顯示“‘有人’已經退出了群聊”，就顯得沒那么尷尬。
2015年初，微信更新了功能，退群後群內不會顯示任何提示，解決了退群者的顧慮。
網上有一個很火的詞叫“斷舍離”。這一概念原意為鼓勵人們捨棄家裡不需要的東西。網路豐富我們生活的同時，帶來了各種繁雜的信息壓力，也需要斷舍離，狂轟濫炸的微信群要堅決退出，半死不活的“殭屍群”也別留戀，退出後會有說不出的輕鬆。
用群
也有網友認為，微信群有沒有用，關鍵看自己對群里的內容有沒有需求，人與人的交情不是刷“存在感”就能刷出來的，要徹底離開微信群，還真下不了決心。網際網路讓我們的交往方式與傳統方式完全不同，如果沒有微信群，還會用別的聯絡群；即使離開了微信，也會有易信、來往、陌陌等其他社交工具，既然已經回不到書信往來的時代，不如順應技術變化，在微信群中做好甄別和挑選。
對於大大小小的工作群，由於涉及工作信息，只要有空，都點開未讀訊息看看聊天記錄，而對於其他興趣群、朋友群，偶爾翻一翻，對不感興趣的話題一律不深聊。群到底重不重要，關鍵看自己對微信群里的內容有沒有需求。有些微信群主題性很強，有興趣相近、志同道合的朋友，這樣的群可重點關注；有些微信群是臨時性的，比如會議群、出差群，一旦會議結束、出差回來，就順手退出了。
微信群“管理者”和話題“引導者”的角色很重要，在群里提出了“不離題、不越界、不相擾”三項原則，經常通過私信對“濫發”信息的群友提出善意勸告。這樣過一段時間，群里雖然熱度降了，但話題集中度高了，大家也願意進群來交流。
中國人民大學社會與人口學院社會學系副教授王水雄認為，微信群是讓人因為某個共同的屬性而聚集在一起，是對現實關係的轉移。微信群能把熟人關係網織得更密，也加快了陌生人之間的互動。在群里說話，要注意把握節奏和分寸，這既是尊重別人，也是尊重自己。
防沉溺
微信群本身是為了拉近距離，但如果過分依賴網路、熱衷微信群，忽略了現實關係中的親朋好友，那就得不償失了。人的精力有限，必須有所取捨。
不再隨意刷朋友圈、不再濫轉微友們的微信。慢慢地，就會發現時間比以前多了，找志同道合的人一起拓展自己的興趣愛好，或是約上好友聚會聊天，生活多姿多彩了，而不是僅僅停留在一串串微信群的文字和圖片上。
無論社交形式怎么變，人總是需要獨處時間。微信群里的訊息龐雜而零碎，一些圖片感知類、調侃吐槽類的東西更易傳播，而有深度的、邏輯性的思考和客觀的判斷則難以實現。如果要形成對社會的全面認識、對專業的深度研究，微信和微信群並不是最合適的載體。
微信群終究是一種技術工具，取代不了現實生活中的直接交流。隨著群組過多、信息泛濫，網路空間裡的碎片化閱讀帶來的思考和感受越來越淺層化，對微信群的利用也面臨邊界問題，過度使用就會造成與現實脫節。為平衡個人空間和群組喧囂的關係，建議儘量控制上“群”時間，適度使用微信群，不要沉溺其中。
觀點
■電話的即時溝通效率更高
微信群依賴症離開微信群，讓我們有機會反思對媒介和信息的依賴。不用微信，打個電話，或許會發現電話即時溝通效率更高；不用微信，面對面交談，會發現彼此之間更親近了。
微信群依賴症——中山大學傳播與設計學院教授張志安
■交流信息不只靠虛擬網路
溝通情感不能只靠虛擬社交網路。有研究表明，信息溝通效果=7%的言詞+38%的語音語調+55%的表情動作。由此可見，面對面促膝而談的表情動作，對於提升溝通效果來說是多么重要。
——中國民航大學心理學教師魯春曉
■現實交往提高接納度
過分沉溺社交網路，主要是為了刷存在感，歸根到底是“虛榮心”在作祟。對待社交網路需要保持良好心態，更加積極平和地融入社會。通過加強現實中的交往，逐步滿足歸屬感、安全感、成就感等心理需要。
——廣東三九腦科醫院副主任醫師郝新民
■完成工作，儘快回歸
避免微信群的困惑，首先要明確使用微信群的需要，假若是工作需要，工作完成後應儘快回歸到正常的人際交往中；若是興趣交流需要的，達到身心滿足後應“見好就收”。
——中國傳媒大學文化發展研究院教授張春河
