復原力:應對挫折和壓力的心理學

復原力:應對挫折和壓力的心理學

《復原力:應對挫折和壓力的心理學》是中國友誼出版公司於2021年出版的圖書,作者[澳]史蒂芬妮·阿茲里。

基本介紹

  • 中文名:復原力:應對挫折和壓力的心理學
  • 作者:[澳]史蒂芬妮·阿茲里
  • 譯者:張瑞瑞
  • 出版社:中國友誼出版公司
  • 出版時間:2021年4月
  • 頁數:199 頁
  • 定價:49.00 元
  • 開本:32 開
  • 裝幀:平裝
  • ISBN:9787505751514
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,

內容簡介

復原力是一個人應對外界挫折和變化的能力,它能夠幫助我們在逆境中穩步前進,不至於一蹶不振,陷入抱怨和逃避的消極狀態。
即使在成長過程中沒有發展出良好的復原力,或是人生正因為糟糕的事件而脫離軌道,我們還是能夠培養復原力,讓自己更成熟、強大。
本書結合了認知行為療法、正念和積極心理學,能幫助你通過12種實用有效的方法逐步提升心理復原力,建立穩固和諧的內在,提升外在的靈活和堅韌性,從此勇敢積極地面對人生。

圖書目錄

前 言/001
致 謝/002
引 言/005
第一部分:內在工作
擺脫自卑,重建自尊/003
“我越是培養自己的自尊,就越滿意現在的生活,好像一切都勢如破竹。積極的思維、成功的工作、健康的人際關係和社會活動,這些都變得容易了!
樹立正向思維/019
“在我小的時候,我身邊就有很多消極的人,但是我從來沒意識到這一點。直到我的伴侶告訴我,我才發現原來自己這么消極。至此之後,我開始學習積極思考。”
學會調節情緒/034
“我以前有嚴重的情緒紊亂,20多歲時被診斷為邊緣型人格障礙。經過幾年的治療後,我獨自一人回到家裡。當時沒有治療師在身邊,是這些情緒調節活動給我帶來了巨大的改變。它們是有效的,只要你真的努力了。”
學會自我關懷/050
“我曾經認為自我關懷是一種自私的東西,只有有錢人和以自我為中心的人才會做這樣的事情。我也曾經認為自我關懷就是做指甲或做頭髮,然後花一大筆錢買垃圾。但是通過針對性的治療後,我才了解到,真正的自我關懷是免費的,它簡單而平和,值得每個人擁有。所有人都應該得到它,不僅僅是富人和名人!”
第二部分:外在工作
提高溝通能力/067
“我從前總是把很多事情憋在心裡,後來才學會了更好地表達自己,我周圍的人似乎都比從前更理解我了,我們之間的爭吵也變少了。有趣的是,溝通技巧還幫助提高了復原力。誰能想到呢?”
管理焦慮和壓力/080
“焦慮就像一種病毒,在我的生活中持續擴大,直到生活中再沒有任何東西能給我帶來絲毫樂趣或平靜。家庭、工作、更不用說交友……焦慮真的會全面摧毀一個人的生活。”
學會控制憤怒/098
“我記得看《綠巨人》時,聽到有人說生氣是他的超能力。多年來我一直以為自己也有同樣的超能力,後來發現這並不是一件好事的時候,我非常震驚!
積極開展社交/112
“我是網路社交達人。在過去幾年裡,我在LinkedIn(領英)上被邀請在多個會議上發言。網路、交友甚至任何社交活動都不再是以前的樣子了!”
第三部分:活出樂觀自己
善待自己的身體/131
“我平常從不生病,從來沒有。然而,每當我開始一份新工作時,就一定會生病,諸如扁桃體炎、喉炎或者是肚子疼。好像每次壓力大的時候,我的免疫系統就會進入睡眠狀態!”
練習解決問題的技巧/147
“當我制定計畫時,通常都是直接‘從A到Z’,然後花好幾天時間試圖找出B和C……現在我改變了方法,不把A、B和C都弄清楚,我是不會嘗試D的。這樣的策略讓所有的事情都變得不同了。”
確立生活目標/159
“我有將近30年與有心理健康問題的人接觸的經驗。隨著他們抑鬱症愈加嚴重,不變的是他們缺乏生活的意義。當生活失去了意義,問題就接著來了。”
調整心態,應對危機/171
“生活充滿了起伏,但我們最終還是會回到真正的核心上,也就是我們對生活的看法。我有時會想,我們對生活的態度是否決定了明天的選擇。”
附 錄/185

作者簡介

【澳】史蒂芬妮·阿茲里
史蒂芬妮·阿茲里(StephanieAzri)博士是澳大利亞一名臨床社會工作者,擁有18年臨床諮詢經驗,同時也是影響力甚廣的一位精神、心理健康作家和演說家。
著有《超級兒童的健康心態》《夫妻生活的真正指南》《兒童心理健康》《高風險妊娠與胎兒診斷》等作品。

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