《從頭到腳做運動》是2011年世界圖書出版公司出版的圖書，作者是（美）帕加諾。
基本介紹
內容簡介,作者簡介,目錄,
內容簡介
《從頭到腳做運動》作為這套叢書的第一本，動作比較簡單，便於讀者入門，能從頭到腳運動身體的各個部位。包括點步運動，沙灘球運動，單腳跳、吉格舞、雙腳跳運動，旋轉弓步運動4組運動，每組運動都以熱身運動開始，然後在耐力訓練中交叉進行有氧訓練，最後以放鬆運動結束，動作設計科學合理。除此之外，書中還有健康測試、鍛鍊計畫制訂、運動服裝與器械購買指南等運動準備階段的內容。
作者簡介
瓊·帕加諾，美國大學優等生榮譽學會會員，以優異的成績畢業於美國康乃狄克大學，由最權威的美國運動醫學學院(ACSM)授予健康和健身指導證書。從1988年開始，她就在曼哈頓上東區擔任個人健身教練，為健身水平各異的人們提供專業指導和支持。在工作中，她創建了數百個為個人、群體、健身機構、學校、醫院和公司量身定做的健身計畫。 今天，瓊管理著自己的健身專家團隊，這個團隊組成了瓊·帕加諾健身集團。許多年來，她一直是瑪利曼曼哈頓學院私人健身教練認證項目的主任，並在學院擔任健身評估技術課的教員。現在，瓊還是國家認證的，健身教練通過IDEA（提供專業健身教練的世界性組織）認可的教育課程的制定者，也是業界認可的，針對絕經、乳腺癌和骨質疏鬆等健康問題的女性健身運動效益方面的權威。
目錄
作者序
作者簡介
本書的使用方法
拉頁
導言
15分鐘運動
運動的組成
你有多健康？
測測你的健康水平
記錄你的進步
制訂鍛鍊計畫
心血管鍛鍊的好處
肌肉力量和耐力
伸展性和柔韌性
頻率和持久性
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