《從零開始學瑜伽（漢竹）》是2016年江蘇鳳凰科學技術出版社出版的圖書，作者是韓俊。
基本介紹
- 書名：從零開始學瑜伽（漢竹）
- 作者：韓俊
- 出版社：江蘇鳳凰科學技術出版社
- ISBN：9787553757056
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
一本書即是一堂完整的瑜伽課。專業瑜伽導師做私教為瑜伽新手量身打造。
*一課，答疑解惑。“我能練瑜伽嗎”“瑜伽真的能減肥嗎”……這些疑問，你是否也有？看看專業導師的回答，讓你放心開啟瑜伽之旅。
第二課、第三課，告訴你：零基礎從何學起。瑜伽導師以20餘年的經驗總結，帶領瑜伽新手從呼吸、入門體位開始，一步步邁進瑜伽大門。
第四課，基礎體位課。想練一整套？沒問題！每個體位的開始動作都是上一個體位的結束動作，真正無縫連線。新手們再也不用疑惑“這些體位如何連貫”。一步一圖，每幅圖上都有此動作重點的圖注，想做錯都難。更有同步DVD教程，帶你在家上瑜伽課。
只想練單個體位？沒問題！精準解讀，二維碼掃描看分步視頻。每個體位鍛鍊哪裡，難度多少，注意什麼，都有圖示展示，一目了然，任你選擇。想瘦哪裡瘦哪裡，減壓、養顏、排毒、修心……你需要的功能體位書里都有。
更有“難度降級”和“錯誤動作”，讓零基礎的你告別“做不到位”“怕做錯”的憂慮。
圖書目錄
第1章 瑜伽問道
Q1 什麼是瑜伽 / 12
Q2 我能練瑜伽嗎 / 12
Q3 頸椎、腰椎不好能練瑜伽嗎 / 12
Q4 練習要準備什麼 / 13
Q5 練習要注意什麼 / 13
……
第2章 零基礎從這裡學起
不能出現的危險動作 / 24
體位課後的休息術 / 25
……
第3章 瑜伽入門體式，所有動作的開始
山立功Tadasana / 32
直角坐Sukhasana / 34
基本貓Marjariasana I / 35
基礎板 Front Support / 36
仰臥Lie Supine / 37
……
第4章 一起開始體位課
……
附錄
瑜伽斷食法 / 98
經典瑜伽體式 向太陽致敬Surya Namaskara / 100
