基本介紹
- 書名：從心造就自己
- 作者：吉莉安·巴特勒
- 出版社：瀋陽出版社
- 目錄：科學背景
圖書信息,內容簡介,圖書目錄,
圖書信息
ISBN編號: 9787544109376
出版社: 瀋陽出版社作者: 【英】吉莉安·巴特勒，托尼·霍普 著
內容簡介
不斷的成長，健全的人格，直到人生的豐滿，能量的富足，這才是成熟。生命的較量其實是一種心理較量。沒有健康心態的人生，猶如生活在黑暗中的人生，唯有那些心理時刻保持健康的人，才能擁有幸福、快樂的一聲。心理健康，你就能擁有一個健康的人生。心理堅強，你就能擁有一個堅強的人生。心理充滿智慧，你就能擁有一個智慧的人生。一本全面而實用的健康心理指南本書的作者是牛津大學皇家心理學院兩位資深的心理學家，他們通過對大量心理案例的分析與研究，提煉出了七條策略，幫助你一生保持良好的心理狀態和優等的生活品質。在西方，本書被譽為是普及心理健康的必讀書。
圖書目錄
第1章 你能從本書中獲得什麼幫助？
第2章 科學背景
第3章 正確評價自己
第4章 要認識到你是可以改變的
第5章 合理安排生活和時間
第6章 正視問題
第7章 善待自己
第8章 問題解決術：變化的策略
第9章 正確觀察事物：藉助於“認知療法”
第10章 建立自信和自尊
第11章 學會放鬆自己
第12章 人際關係的重要性
第13章 良好人際關係的第一關鍵：對自己公平，對他人也公平
第14章 良好人際關係的第二關鍵：辨認過去的聲音
第15章 良好人際關係的第三關鍵：把人際關係理解為一個系統
第16章 戰勝焦慮與憂愁
第17章 征服害怕與恐懼
第18章 壓力：怎樣與適度的壓力共存？
第19章 對付恐怖症：控制報警系統
第20章 抑鬱症：情緒的感冒
第21章 從抑鬱中自拔出來
第22章 怎樣才能減輕抑鬱的折磨？
第23章 戒除不良習慣與戒菸
第24章 克服失眠問題
第25章 良好的飲食習慣
第26章 防止酒精中毒
第27章 停服鎮靜劑
第28章 有效學習的基本法則
第29章 學習的關鍵技能：閱讀、筆記和利用資料
第30章 怎樣提高記憶力？
第31章 怎樣提高記憶力：二、內部助憶手段
第32章 決策
第33章 邏輯思維
