《從內耗到心流：複雜時代下的熵減行動指南》是一本2023年電子工業出版社出版的圖書，作者是楊鳴。
基本介紹
- 中文名：從內耗到心流：複雜時代下的熵減行動指南
- 作者：楊鳴
- 出版時間：2023年1月1日
- 出版社：電子工業出版社
- 頁數：316 頁
- ISBN：9787121445163
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
這是一個歡娛的時代，它能激起人們更多的欲望，卻無法給予相應的希望，各種噪聲在內心不斷製造著精神熵，使生活、工作、學習、情緒、親密關係全面走向失控、陷入內耗。 對抗熵是每個人一生的功課，**解便是重構一個更精巧、更簡潔、更節能的思維行動框架，將認知能量只集中在成長性的目標上，重獲人生的掌控權。本書以“熵減”為主軸探討底層思維邏輯，基於心流、基於積極心理學理論，並提供實用工具實現自我提升。它沒有雞湯和雞血，也不是一本美文讀物，它是一張向你鄭重發出的邀請函――邀請你真正付出時間和注意力，借力心流向熵宣戰，開啟一場從思維到行動的自我改變之旅。
作者簡介
楊鳴，復旦大學新聞學學士，香港城市大學行銷學碩士、傳播學博士，學術興趣為沉浸理論、心理抗拒與說服、敘事療愈、親密關係與依戀、人際邊界管理、科技成癮等，曾在Journal of Social and Personal Relationships,Chinese Journal of Communication,Journal of Business and Economics等核心期刊發表過多篇學術論文。深知從零創造的掙扎和樂趣，心流與熵減理念的探索者和推廣者。
圖書目錄
歡迎來到熵減的平行世界
第一章 我們的人生正被操控 // 002
自我認知的悖論 // 003
當人們討論“快樂”時，他們到底在討論什麼 // 008
掌控感：人類一切行為的終極動機 // 013
所謂命運：認知的蝴蝶效應 // 016
成長或退行：路徑依賴的兩種螺旋 // 020
內耗的根源：精神熵 // 024
熵增社會：一個無止境做加法的世界 // 032
第二章 認知熵減：從無序到有序 // 036
對抗熵增：生命以負熵為食 // 037
熵減的底層邏輯：將自己打造成開放系統 // 041
替換思維：從固化型思維到成長型思維 // 044
喚醒意識：從舒適圈到伸展圈 // 049
修正行動：從結果導向到過程導向 // 054
熵減踐行理念：為開放系統主動做功 // 060
引入負熵：為自己找到高質量能量源 // 064
集中做功：將認知能量聚焦在一處 // 072
第三章 熵減踐行：做一名輕裝上陣的行動派 // 080
測一測：你當前的熵值維度和成長熵型 // 081
踐行準備：為內心這個小黑屋做個大掃除 // 089
踐行第一步：洞察自己的優勢特質和動機 // 105
踐行第二步：選出值得投入認知能量的事 // 113
踐行第三步：明確定義你的行動目標 // 119
踐行第四步：診斷出阻礙你行動的元兇 // 123
踐行第五步：通過行動鏈實現熵減生活 // 131
勇敢應對內耗的現實世界
第四章 都市時代病的熵減指南 // 138
拖延症：一輛同時踩著油門和腳剎的車 // 139
強迫症：停不下來的消滅小紅點之戰 // 151
手機依賴症：沒了它就不知如何生活 // 158
選擇困難症：誰來幫我做個決定 // 166
第五章 複雜頭腦的熵減指南 // 173
心智理論：“我知道你知道我在想什麼” // 174
“選醜”與“選美”：運用心智力做決策 // 180
“內語”：認真聆聽自己腦中的那個聲音 // 186
多巴胺蹺蹺板：如何“騙”大腦去做困難的事 // 191
第六章 複雜關係的熵減指南 // 196
給戀愛中的你：別成為熵值爆棚的戀愛腦 // 197
給走不出失戀的你：一個硬核辦法請收好 // 202
給社交苦手的你：如何做一名“社雜青年” // 207
給捲入惡性競爭的你：警惕身邊的“幼稚社達” // 213
擁抱更高級的快樂
第七章 心流：無與倫比的負熵體驗 // 220
“反心流”的現代生活 // 221
快樂的秘密：心流為什麼那么爽 // 226
兩種心流：成癮性的vs．非成癮性的 // 231
解鎖心流：像玩遊戲那樣做一件事 // 234
專注力控制：進入心流的基本功 // 242
“沉浸的人生”：高手們的心流世界 // 251
第八章 持續幸福的支點 // 260
愉悅的幸福，滿足的幸福 // 261
創造：幸福感的高峰體驗 // 266
利他：幸福感的持久秘訣 // 271
藝術：幸福感的放大神器 // 275
第九章 更好的自己在不遠處 // 279
知行合一：“真知”與“真行” // 280
善用獨處：讓自己靜靜地發光 // 285
最佳的踐行：將熵減理念帶給他人 // 290
想方設法做一個簡單的人 // 293
後記 // 293
附錄 參考資料 // 315
