《影響人一生的500個養生細節》是2013年江西教育出版社出版的圖書，作者是金版文化。
基本介紹
- 作品名稱：影響人一生的500個養生細節
- 外文名稱：ying xiang ren yi sheng de 500 ge yang sheng xi jie
- 作品別名：金版文化
- 創作年代：2013年
- 作者：金版文化
- 出版社：江西教育出版社
- 出版時間：2013-10-01
- ISBN：978-7-5390-4710-2
內容簡介,目錄,
內容簡介
本書是一本關注生活細節的養生大全，從膳食、蔬果、藥物、運動、居家、職場、睡眠、休閒、生理、心理10個方面概括生活中的養生知識。
目錄
part 1膳食養生——在細節中吸收營養
Ⅰ三餐篇
三餐健康細節
001對人體有益的食物
002早餐營養要豐富
003午餐不可吃太飽
004晚餐要量少時間早
005蹲著吃飯不利消化
006細嚼慢咽利消化
007吃飯時應專心
008湯泡飯對身體不利
009少吃飯多吃菜不可取
010飯後不要坐著吃零食
011煲湯時間要有分寸
012飯前喝湯有講究
013飯前飯後慎飲茶
014胃口差可喝小米粥
015飲食宜淡不宜鹹
016味素過多會增高血壓
017炒菜用油須注意用量
018吃醬油並不會使皮膚變黑
019淘米不用反覆搓洗
020開水煮飯效果比生水好
Ⅱ非三餐篇
非三餐的飲食要點
021飲食選擇要根據體質而定
022宜適量攝取粗纖維食物
023當心維生素c的不良反應
024維生素和礦物質要補充得當
025食物種類宜多樣化
026零食要儘量少吃
027嚼口香糖時間不能太長
028鮮奶補鈣效果比奶粉好
029少量飲酒也要因人而異
030優酪乳最好飯後喝
031多喝牛奶易得前列腺癌
032飲酒注意五不宜
033喝咖啡要適量適時
034低熱量碳酸飲料不能多喝
035吃海鮮要注意安全
036魚罐頭打開後不要久放
037過量進食冷飲有損健康
038熬夜後要吃清淡食物
039雞蛋雖好可不能生吃
040不要吃太多雞蛋
041吃火鍋宜控制熱量
042清熱解毒可喝綠豆湯
043養生良方選枸杞
044吃人參也要防過敏
045多吃生薑好處多
046常吃魚眼可增強記憶力
047剩菜打包有講究
048存放熟食不要裹保鮮膜
049冰櫃內取出的食品別急著吃
050水垢危害不可忽視
part 2蔬果養生——在細節中收穫美麗
Ⅰ蔬菜篇
蔬菜養生細節
051蔬菜和水果不能當主食
052最好用流水清洗蔬菜
053有些蔬菜宜生吃
054有些蔬菜不宜生吃
055蘿蔔食用藥用兩相宜
056胖子吃蔬菜應有取捨
057乾海帶浸泡時間要適當
058發芽馬鈴薯有毒勿食
059經常感冒者宜少吃香菜
060吃野菜要小心過敏
061美容清熱可用小黃瓜
062未成熟的番茄會引起中毒
063警惕蔬菜上的殘留農藥
064菠菜冷藏易保存營養
065菠菜能養顏美膚
066芹菜的葉比莖有營養
067苦瓜生吃解暑熟吃養肝
068吃茄子能保護心血管
069辣椒健胃又防癌
070抗癌解毒宜吃洋蔥
071胡蘿蔔生吃和熟吃大有差別
Ⅱ水果篇
水果養生細節
072小心留住果菜汁營養
073夏天莫將水果當正餐
074腐爛水果完好處也有毒
075可用水果療法降血壓
076生病吃水果也有講究
077服藥前不宜吃水果
078切好的水果要少買
079飯後不要立即吃水果
080喝果汁並非多多益善
081夏季多吃桃子易上火
082冬天食棗可以防止衰老
083早上市的棗不一定好
084保存葡萄有妙法
085葡萄皮營養豐富別丟掉
086每天吃柑橘不宜超過3個
087鮮橘皮不宜泡水喝
088大量吃西瓜會加重感冒
089草莓可以抗癌
090冷藏西瓜不要超過2小時
091檸檬泡茶喝出瘦美人
092生鳳梨要處理後才能吃
093鳳梨可以減肥
094飯後吃鳳梨助消化
095美白去斑要多吃奇異果
096過量進食荔枝小心得“荔枝病”
097晨跑前吃香蕉可防頭暈
098服避孕藥時千萬別吃柚子
099香蕉好處多多宜常吃
100抗老防癌應多吃蘋果
part 3藥物養生——在細節中調補身心
Ⅰ西藥篇
日常西藥知識
101女性特殊時期的用藥禁忌
102催月經要慎用黃體素
103孕期“吃錯藥”怎么辦
104痛經吃止痛藥並無妨
105男人請勿單用壯陽藥
106感冒藥混著吃危險
107吃藥喝水不當易導致食道炎
108紅黴素宜在飯後2小時後服用
109眼藥水不可以天天用
110幾種抗菌類藥宜空腹服用
111腳氣膏千萬不能混用
112服抗過敏藥時需謹慎
113激素軟膏不能治腳氣
114口服激素要慎用
115去斑藥最好在晚上塗抹
116口服青黴素別忘做皮膚測試
117用止痛藥治胃痛會痛上加痛
118服用阿司匹林前最好先驗血
Ⅱ中藥篇
日常中藥常識
119夏天受涼最好使用十滴水
120六味地黃丸要慎吃
121板藍根退燒效果好
122藿香正氣水效果要比膠囊好
123扁桃體發炎該怎么服藥
124吃苦藥有妙法
125川貝止咳藥不能亂吃
126別把蘆薈當“萬能藥”
127甘草片含化效果好
128麻仁通便適合老人和產婦
129六神丸功效多多
130中藥不可當茶飲
131夏天吃人參應有選擇
132胖大海不能長期泡飲
Ⅲ正確篇
正確的醫學常識
133女性美容要以養血為本
134虛寒體質不宜喝夏桑菊沖劑
135身體健康者不宜服用補藥
136老年人在家輸液要慎重
137注射用針劑不應口服
138服藥不一定要白開水
139有些藥物可能讓人變瞎
140服補鐵劑後別忘了漱口
141有時候服藥要少喝些水
142通便中成藥別隨便吃
143服完驅蟲藥後最好吃點酸性食物
144打破服用腹瀉藥的迷思
145吃中西藥應間隔半小時
146醫治頭痛時不要濫用藥
147膠囊不可打開服用
148拔罐並非人人適宜
149藥物養生要兼顧脾胃
150選降壓藥要慎重
part 4運動養生——在細節中強身健體
Ⅰ陸上篇
各項陸上運動知識
151爬行能鍛鍊神經肌肉
152倒立、倒行能改善血液供應
153伸懶腰能放鬆全身肌肉
154赤腳踏石能按摩足部
155跳繩是最好的健腦運動
156蹬冰能增強人的心肺功能
157左手打羽毛球可防中風
158對牆獨打桌球可使身手敏捷
159男人也可練瑜伽修身養性
160登山時要防止心力衰竭
161新型的呼啦圈健身效果更好
162老人壓腿也能健身
163選擇滑雪板有技巧
164靈活選擇滑雪杖
165滑雪靴不能太緊
166固定器作用不容忽視
167慢跑是最好的抗衰老運動
168散步能使人長壽
169太極可以減肥
170網球最能培養優雅的氣質
Ⅱ正確篇
正確的運動觀念
171運動後吃魚更疲勞
172糖尿病患者旅遊要攜帶“糖尿病護照”
173動感腳踏車有利於健身塑形
174劇烈運動後為什麼會出現尿蛋白
175防治駝背盡在俯仰之間
176夏天適合長跑嗎
177唱歌可以減肥
178飯後散步不一定是好事
179光腳走路使孩子更聰明
180劇烈運動後不能喝太多
181長跑後不能馬上休息
182男性劇烈運動後遺精正常
183裸體運動減肥效果更好
184高度近視不能劇烈運動
185做家務事不能代替鍛鍊
186運動易出汗健康嗎
187消除疲勞只需10分鐘即可
188堅持步行上班好處多多
189晨練應預防心腦血管病發作
190最適合冬天的瘦身運動
Ⅲ水上篇
各類水上運動知識
191潛水能徹底放鬆身心
192游泳時腿抽筋怎么辦
193游泳後小心眼睛感染紅眼病
194游泳時要保護好耳朵
195“菜鳥”游泳如何換氣
196早期婦科病患者不能游泳
197每次游泳時間不能過長
198游泳時注意保護皮膚
199在水中慢跑減肥又美體
200水中練瑜伽效果更好
part 5居家養生——在細節中品味生活
Ⅰ個人篇
個人細節決定你的健康
201早晚洗頭必須立即擦乾
202洗冷水澡並非人人適宜
203老人染髮易得皮膚癌
204淘米水洗臉可美容
205“衛生”習慣不健康
206戴玉器對身體有好處
207白髮不能隨便拔
208寶寶盛夏剃光頭真的涼快嗎
209花露水並不能驅蚊
210風油精作用不小
211常扎麻花辮可致終身脫髮
212刷牙不能超過2分鐘
213洗頭髮時少量掉發不足為怪
214挖耳朵的害處不容忽視
215開燈睡覺易患乳腺癌
216戴劣質太陽眼鏡更傷眼睛
217中年人晚間自我保健法
218飯後靜坐半小時有何好處
219高跟鞋高度要適當
220抽脂不等於減肥
221被寵物犬咬傷要接種疫苗
222感冒時千萬別硬撐
