基本介紹
- 中文名：影像閱讀
- 發明者：保羅·席利
- 類型：快速閱讀方法
- 適用性：適用於各種文章
- 步驟：共5步
影像閱讀步驟,準備,預習,影像閱讀,活化,高速閱讀,同主題閱讀,適用於文章,直接學習,顧客體驗,
影像閱讀步驟
準備
1、 設定明確的閱讀目的
請對自己詢問以下的問題，以設定明確的目的。
● 你閱讀這篇文章的最終目的是什麼？
● 這份文章對自己有多重要？
● 我需要的是多詳細的信息？
2、 進入閱讀文章的理想狀態
● 橘子集中法：想像你的手上有一個橘子，你要感覺到它的重量、顏色、觸感和氣味。想像你拋起它，用另一隻手接住，然後再丟回原來那隻手，就像玩丟沙包一樣，讓它在兩手之間來來去去。
● 接著用你寫字的手，把橘子拿到距離後腦勺上方約15至20厘米的地方。用手輕解那一帶的空間。接著把手放下，放鬆肩膀，想像橘子還留在那裡。那是個有魔力的橘子，它會停留在擱置的地方。
● 慢慢閉上眼睛，和後腦勺上方的橘子取得均衡。這時你要感覺到身體和精神狀態的變化。你在放鬆的同時，精神也會非常地集中。你要感覺到雖然閉著眼睛，視線也能不斷地擴展。
● 保持精神集中的放鬆狀態，然後睜開眼睛，開始進行閱讀。
預習
1、 調查整篇文章
在翻閱時，要先注意以下的幾個部分：
● 書名和副標題
● 封面或封底所寫的文字
● 目錄
● 著作的日期
● 索引
● 如果是書籍，要注意第一頁和最後一頁，如果是其他文章，就要注意章節的開頭和最後的段落
● 標題、小標題、粗體字
● 圖案、圖表和說明
● 摘要、結論、末尾的提問
2、 找出關鍵語
3、 重新檢討閱讀方針，決定是否要進入下一步驟。
不要花太多的時間預習，5~8分鐘即可。
影像閱讀
1、 影像閱讀的準備
你想用影像閱讀看什麼文章？
把想看的文章入在面前？
為什麼你想要用影像閱讀看這份文章？
請表明你想要從這篇文章中得到什麼。
進行影像閱讀時，必須集中精神，排除所有外界的干擾，你要挺直背脊，以放鬆的自然姿勢進入高速學習模式。
2、 進入高速學習的模式
進入高速學習的程式如下：
● 請放鬆長身體。第一次使用這個技巧時，你可以先靠在椅背上，以最舒服的姿勢坐在椅子上。
● 用力吸氣，再吐氣。然後閉上眼睛。
● 這時你會感覺到全身都很鬆弛。再用力吸氣，停頓一下，然後慢慢吐氣，在腦中想著數字“1”，並重複“放鬆”這個詞語。這是讓身體放鬆的信號，從頭頂到腳趾的肌肉依序鬆弛下來。請想像放鬆的水流穿過你的全身。緊張感完全消除，肌肉都很鬆弛，直到你處於舒服愉快的狀態。
● 要穩定精神，用力吸氣，停頓一下，然後慢慢吐氣。在腦中想著數字“2”，並重複“放鬆”這個詞語。這也是讓身體放鬆的信號，忘記過去和未來，集中在這個瞬間。不安和緊張都隨著吐氣發散出去，而在吸氣時，平穩和寂靜會在你的體內擴展開來。
● 再一次用力吸氣，停頓一下，然後慢慢地吐氣，腦中有個聲音喊著“1”，這時請想像一朵美麗的花。這是你集中意識的信號，表示到達腦的潛能所在。亦即發揮巨大的創造力和學習能力的狀態。
請想像自己處在一個寧靜而美麗的地方，那裡的所見所聞讓你心情平靜。一邊想像自己在那裡過了一個小時，一邊以舒服的姿勢休息一下。在進行一下步驟之前，為了消除殘餘的緊張和雜念，請靜靜地對自己說話。
3、 進行自我肯定
● 在影像閱讀時，我的精神會很集中。
● 用影像閱讀所得到的信息會永遠留在我的潛意識裡，對我提供有效的幫助。
● 我想達成XX（說出你的目的），所以要得到這本書（說出書名）中的信息。
● 我要好好吸收這篇文章的內容，並且把裡面談到的技巧和概念立即套用在現實生活中。
4、 進入攝像焦點的狀態
攝像焦點是使用擴大周邊視野的方法，一次將攤開的書頁全部攝入腦中。把眼睛所吸收到的信息在還沒有抵達意識之前，就處理完畢了，然後再直接送進右腦巨大的記憶資料庫里。
把視線定在書本上方牆上的某一點，一邊意識到書本四個角落，段落與段落之間的空白，一邊凝視書本上方牆上的一點。由於視線分散，左右頁之間裝訂的部分會變得好像重疊了，然後形成一條圓筒狀如香腸一般的書頁，這一頁稱為“懸頁”。請往下移動原來定在書本上方的視線，如同照X光一樣，沿著書本中間，視線由上往下移動。在攝像焦點的狀態下，書頁的文字會變得模糊。這樣子是沒有關係的，因為要看到懸頁，起初必須把焦點放在稍遠的地方。如果要看清近處，眼睛就要放輕鬆，然後再拉近焦點。做得到攝像焦點時，書頁上的文字會清晰得令人不可思議，也會顯現出深度來。
最適合影像閱讀的姿勢是挺直背脊，坐在椅子上，以和桌子呈45°角（和眼睛呈90°角）的方式捧著書。如果果剛開始時無論怎么做都無法保留住懸頁，那就不要拘泥於“軟眼”，請試著想像聯結書本四個角的X字。
5、 翻頁時維持穩定的狀態
維持影像閱讀狀態的秘訣有兩個：第一個是深呼吸，保持同樣的速度；第二個是配合翻頁的節奏，在心裏面重複單純的話語。以下是進行影像閱讀時保持高速學習模式的方法：
● 挺直背脊坐著，雙腳不交叉地放在地上。
● 深呼吸，保持穩定。
● 以第一二稱一頁的一定節奏翻頁，用“軟眼”同時觀看攤開的兩頁。視線放在書本的中間，看得到懸頁。看不見懸頁時，就一邊意識書本的四個角和空白部分，一邊想像聯結四個角的X字。
● 配合翻頁的節奏，重複單純的話語。以第一個章節一頁的方式，在心裏面默念：放、松、放、松……四、三、二、一……放、松、放、松……保、持、速、度、觀、看……
● 縱使跳頁也不要介意，等一下再翻一次時就會看到了。
● 配合翻頁的節奏在心裏面不斷默念，同時要意識到默念的話語。
● 一浮起雜念，就試著平靜下來使意識回到手上的工作，繼續在心裡念誦。
6、 懷著成就感結束
每次結束影像閱讀時，進行如下的自我肯定：
● 我對這本書已經留下了印象……
● 我的頭腦會吸收取得的信息，加以整理。
● 我期待以後能以各種形式正確地感覺到自己已經在引用這些信息。
●
活化
活化要與攝像閱讀間隔20分鐘，能夠間隔一個晚上是理想的。這段時間是信息的成熟期。
對頭腦發問。提出問題時，重點在於不要急著找到答案。
閱讀作者的思考流程。首先思考文章的架構，掌握作者推論的方式，也就是寫作時的設計圖。然後配合其設計形式，進行超閱讀和挑讀。
超閱讀，用手指在各頁的中間移動，快速把整篇文章大致辭看一遍，以尋找記載著問題答案的地方。眼睛沿著段落的中間移動時，其中會有某部分忽然引起你的注意，這就是直覺給你的信號，告訴你“這裡很重要”，應馬上挑讀。
跳讀，先看各段落的主句，再不規律地移動視線注意主題的推衍，然後看最後的部分。
製作心圖。
高速閱讀
從頭到尾一口氣看完，要花多少時間都可以，可依文章的難易度或重要性，有彈性的調整閱讀速度。
同主題閱讀
假如你有感興趣的領域，如果你找到了有關這個領域的書，而且非常想要閱讀，這實在找來3本同主題的書然後進行影像閱讀，並活化裡面的內容，你對那一本書的內容將會了解的更明了，更透徹。步驟如下：
1、設定目標，也就是你此次閱讀需要達到的目的。
2、製作書目 列出你要閱讀的書的清單。請選擇主題相同，但是作者的意見不太一樣的書籍。
3、在活化的前一天，用影響閱讀看完所有的書籍。
4、畫一張大的心圖。針對影像閱讀的書籍製作心圖。先把你自己的目標寫在紙張中央最醒目的位置，要保留足夠的空白，以便等一下以便想要修改目標的話語。這是為了提醒自己，製作這張心圖是為了達成自己的目標，而不是要完成書本的綱要。書中和你的目的無關的部分，不管內容多么精彩，對你來說都不重要。
5、找出關聯。用影像閱讀法看完每一本書，找出余目的相關的地方。在這個時候，要抑制住想要詳細閱讀的衝動，並選擇相關的地方挑讀即可。進行這個步驟時，起初讓你覺的很雜亂的主題逐漸變得清晰。在這同時，你可能需要將目標改成較明確的用語。
6、用自己的話歸納。
7、發現共同點和不同點從心圖和書本中找出這些作者的見解有什麼異同。
8、定義論點 作者的意見有所不同時，這些不同的地方正是問題的論點。在這個階段，再度進行超閱讀和挑讀，找出與問題論點相關的關鍵語，你好像是一個記者，和一群作者聚在一起，對他們發問。每提出一個問題，就從所有書中找到答案。在一本書中找到了，就轉往另一本書。
9、導出自己的見解。
10、加以活用 導出自己的論點以後，並加以論證。
適用於文章
1、報紙 新聞報導所傳達的信息有九成可以從大標題和小標題以及頭一段看出來。站著把桌上的報紙攤開，攝像焦點放在兩頁的中間，然後查看是否有吸引你的標題，依照自己的目的或必要性選擇3－5則你認為最重要的報導，分別用30秒預習。想知道的更詳細時，就借著超閱讀和挑讀來掌握要旨。
2、娛樂雜誌。總之就是以觀賞為樂，即使就是從後往前看也沒有關係。選一篇報導來看，首先做影像閱讀，然後進行複習，複習時，即使報導很長，也要在3分鐘內解決。接著進行超閱讀或跳讀，以把握要旨。如果是10頁的報導，通常可以在7分鐘內完成活化。如果是簡短的報導，時間可以更短。
3、商業雜誌，學術專刊從目錄開始預習，然後用影像閱讀法看完整本刊物，再用幾分鐘時間來複習。可以選擇需要多花時間來閱讀的報導。對於選擇的報導要依其各部分內容的重要性進行排序，然後從最重要的的部分開始活化。如果有報導的摘要，就先看那個部分，再針對那篇報導稍做預習。簡單的超閱讀和挑讀之後，結束活化，
4、小說 首先集中注意力，進入精神集中的放鬆狀態，接著檢查重要的人物和的地方，事件的名稱，預習整個故事。接著進行影像閱讀。然後，再進行高速閱讀。既然是欣賞小說，超閱讀和跳讀就不需要了。
5、教科書，技術說明書預習之後進行影像閱讀，然後決定要活化的章節和部分。事後依照能想起多少內容來選擇活化的步驟。
直接學習
我們總是聽師長說，獲得知識和學習技能是兩回事。但是影像閱讀不是這樣。影像閱讀會在潛意識的層次中將信息送進腦部，腦部這時不是針對知識，而是針對行動進行神經元的連線。是一種暗示學習，也就是在沒有意識或記憶的情況下所做的學習。明示學習和暗示學習的區別在於，前者是用頭腦得知信息，後者則是用身體。明示性的記憶作用是有自覺的學習，要通過刻意的回想來取得知識。而暗示性的記憶作用是不自覺的學習，自己並不知道自己為什麼可以實行某種行為和技術。也就是說，為了獲得更進步的技術，而用影像閱讀法看了一些相關的書籍之後，有一天在必要而不預期的情況下，就突然能運用那個技術了。
直接學習的步驟：
1、想出自己有意學習的技能，最好是你個人有強烈興趣的事。
2、選擇幾本與那方面有關又值得信賴的書，內容最好是循序漸進的方式指導。
3、用影像閱讀法看選擇的書籍。在閱讀之前，一定要明確的說出目的。閱讀之後，進行結束時的自我肯定。
4、誘導腦部把新的技能反映在行動上。就是在心裡模擬該項行動，而那會成為傳送給腦部的信號。引發所要的行動。
顧客體驗
“我已經見證到保羅幫助了無數的人發現了一種更快，更有效的通向成功的捷徑，這個捷徑就是他的影像閱讀。不管你要閱讀的材料是什麼，他一定可以教會你用至少三分之一的時間去完成它”——世界第一名潛能開發大師安東尼.羅賓(接受影像閱讀發明者保羅.席利親自輔導，使用影像閱讀，並推薦給他的學員使用)
“如果說時間就是金錢的話，顯然地，閱讀需要花費時間，我誠心地推薦這一省時省錢的傑出的方法。他讓我們走在更快的道路。影像閱讀系統不是有錢人的奢侈品，而是每一個人的必須品”——世界第一名人際關係專家哈維.麥凱
一家公司有沒有運用“10倍速影像閱讀法”，在幾年之後所產生的差距，將會大得驚人。——神田昌典
可讓閱讀能力在短時間內提高的方法中，“10倍速影像閱讀法”無疑是到目前為止最棒的一個而且這套方法讓任何人都可以終身受用。——明尼蘇達大學教授 J.馬可.貝奈特
