《形體訓練與形象設計（第2版）》是2016年4月1日出版的圖書，作者是王晶、張岩松、王淑華、馬蕾、高琳。
基本介紹
- 書名：形體訓練與形象設計（第2版）
- 作者：王晶、張岩松、王淑華、馬蕾、高琳
- ISBN：9787302423461
- 定價：40元
- 出版時間：2016年4月1日
- 印次：2-1
內容簡介,目錄,
內容簡介
當今社會，形象魅力已經成為一種核心競爭力。本書提供了形體訓練和形象設計的科學理念和有效方法，對形體基本姿態訓練、形體素質訓練、形體動作協調訓練以及芭蕾、交際舞、健美操、瑜伽等形體訓練方法和妝容、服飾、語言交際、社交禮儀、氣質培養等形象設計技巧都做了較系統的闡述，可幫助讀者訓練儀態，塑造體型，使自身成長為具有高雅氣質、不俗談吐、文明禮儀和高尚道德的複合型人才。本書是高職高專公共基礎課規劃教材，可作為高職高專院校各專業學生的形體訓練和形象設計課程教材，同時也可以作為相關企事業單位的培訓用書，還可以作為廣大讀者進行形體訓練和形象設計的實用手冊。
目錄
第一章 形體訓練概述 1
第一節 形體與形體訓練 1
一、形體 1
二、形體訓練 2
第二節 形體訓練的特點 2
一、目的性 2
二、藝術性 3
三、多樣性 3
四、舞蹈性 3
第三節 形體訓練的內容 3
一、形體素質訓練 4
二、身體基本形態訓練 5
三、形體綜合訓練 6
第四節 形體訓練的作用 6
一、健身 6
二、健美 6
三、健心 7
第五節 形體訓練的基本要求 8
一、做好準備 8
二、合理安排 8
三、全面鍛鍊 8
拓展閱讀 9
思考與訓練 12
第二章 基本姿態訓練 14
第一節 站姿訓練 14
一、站姿的基本要求 15
二、常用站姿介紹 16
三、易出現的不良站姿 16
四、站姿訓練方法 17
第二節 坐姿訓練 18
一、坐姿的基本要求 18
二、常用坐姿介紹 19
三、易出現的不良坐姿 21
四、坐姿訓練方法 21
第三節 走姿訓練 22
一、走姿的基本要求 22
二、常用走姿介紹 23
三、易出現的不良走姿 25
四、走姿訓練方法 25
第四節 蹲姿訓練 26
一、蹲姿的基本要求 26
二、常用蹲姿介紹 26
三、易出現的不良蹲姿 27
四、蹲姿訓練方法 28
拓展閱讀 28
思考與訓練 31
第三章 形體素質訓練 33
第一節 人體各部位動作訓練 33
一、頭部動作 33
二、肩部動作 35
三、胸部動作 36
四、腰部動作 38
五、胯部動作 41
六、肘部動作 42
七、膝部動作 43
八、腳部動作 44
第二節 地面素質訓練 45
一、基本動作 45
二、動作組合練習 50
拓展閱讀 52
思考與訓練 54
第四章 形體動作協調訓練 55
第一節 形體韻律訓練 55
一、基本手型 55
二、基本動作 56
三、動作組合練習 58
第二節 形體協調訓練 60
一、基本手位和腳位 60
二、手臂基本動作 63
三、動作組合練習 66
拓展閱讀 71
思考與訓練 74
第五章芭蕾 75
第一節芭蕾的手位和腳位訓練 75
一、手的位置 75
二、腳的位置 77
第二節擦地訓練 77
一、五位擦地的做法 77
二、組合練習 78
第三節蹲的訓練 80
一、蹲的做法 80
二、組合練習 80
第四節踢腿訓練 84
一、五位小踢腿的做法 84
二、組合練習 84
拓展閱讀 86
思考與訓練 88
第六章交際舞 89
第一節探戈舞步訓練 90
一、探戈簡介 90
二、訓練組合 90
第二節倫巴舞步訓練 92
一、倫巴簡介 92
二、訓練組合 93
第三節牛仔舞步訓練 95
一、牛仔舞簡介 95
二、訓練組合 95
第四節華爾茲舞步訓練 98
一、華爾茲簡介 98
二、訓練組合 98
拓展閱讀 100
思考與訓練 103
第七章健美操 105
第一節健美操簡介 105
一、健美操的產生與發展 105
二、健美操訓練的注意事項 106
第二節健美操基本動作訓練 106
一、頭頸動作訓練 106
二、肩臂動作訓練 108
三、膝腿動作訓練 110
四、腰背動作訓練 112
第三節健美操組合訓練 114
拓展閱讀 115
思考與訓練 120
第八章瑜伽 121
第一節瑜伽體位法訓練概述 121
第二節13種瑜伽體位法 122
一、拜日式 122
二、眼鏡蛇式 124
三、三角伸展式 125
四、貓伸展式 125
五、單腿交換伸展式 126
六、戰士一式 126
七、戰士二式 126
八、蓮花坐式 127
九、山式 128
十、雙角式 128
十一、增延脊柱伸展式 128
十二、傾斜式 129
十三、俯臥放鬆功 129
拓展閱讀 129
思考與訓練 132
第九章妝容形象設計 133
第一節化妝得法 134
一、妝前自我認識 134
二、化妝的原則 135
三、化妝工具與化妝品 136
四、化妝的基本步驟 137
五、不同臉型的化妝 139
六、化妝的禁忌 141
七、男性的妝容設計 142
第二節皮膚護理 143
一、皮膚的構造 143
二、皮膚分類型保養 143
三、護膚的基本方法 144
第三節髮型美觀 145
一、護髮 145
二、美發 147
第四節手部修飾 150
一、護理指甲 150
二、滋潤雙手 150
第五節腳部健美 151
一、保護雙腳要做到每天洗腳 151
二、定期修剪 152
三、定期為腳部緩解疲勞 152
拓展閱讀 152
思考與訓練 158
第十章服飾形象設計 160
第一節著裝的原則 161
一、時間原則 161
二、環境原則 161
三、個性原則 162
第二節著裝的“三注意” 162
一、注意和諧 162
二、注意色彩 164
三、注意場合 165
第三節男士西裝的穿著 167
一、男士西裝的選擇 167
二、男士西裝的穿著 168
第四節女士服裝的穿著 171
一、女士西裝套裙 171
二、女士連衣裙 172
三、女士旗袍 173
四、職業女性的著裝風格 173
第五節服裝的飾物佩戴 175
一、飾物的種類 175
二、飾物佩戴的原則 176
三、常見飾物的佩戴 176
拓展閱讀 180
思考與訓練 183
第十一章語言交際 186
第一節語言交際的原則 187
第二節交談的語言藝術 192
第三節說服的語言藝術 204
第四節讚美的語言藝術 208
第五節拒絕的語言藝術 211
第六節語言藝術修養 215
拓展閱讀 220
思考與訓練 223
第十二章社交禮儀 229
第一節見面禮儀 229
第二節餐飲禮儀 255
第三節接訪禮儀 264
第四節職場禮儀 269
第五節社交禮儀修養 280
拓展閱讀 282
思考與訓練 287
第十三章氣質培養 291
第一節氣質概述 291
第二節氣質的培養 299
拓展閱讀 303
思考與訓練 308
參考文獻 310
