彈力繩過頂臂屈伸

彈力繩過頂臂屈伸是一種拉伸動作，步驟是彈力繩繫於高點，略高於頭頂。大臂與地面向平，屈肘約90度，拳心向前握住手柄。大臂保持不動，小臂前伸至手臂伸直，肘關節不要超伸鎖死，稍作停留後還原。

基本介紹

• 中文名：彈力繩過頂臂屈伸
• 屬性：拉伸動作
• 動作感覺：大臂後側有酸脹感

呼吸

屈臂吸氣，伸臂呼氣。

常見錯誤

錯誤：大臂外展，肘關節超伸鎖死。

解決：大臂夾緊軀幹，可適當減小彈力帶拉力，小臂伸直時肘關節應留有一定量的活動範圍。