《強身健體活力操》是浙江科學技術出版社出版的圖書，本書結合大量圖示，介紹的“活力操”，以簡單的肌肉力量鍛鍊為主，強調的是全身肌肉的運動。
基本介紹
內容簡介
運動有很多種。瑜珈和伸展療法以伸展關節為主要目的；散步、慢跑、游泳及其他有氧健身活動卻是以培養耐力和強健體魄為主要目的。
《強身健體活力操》介紹的“活力操”以簡單的肌肉力量鍛鍊為主，強調了全身肌肉的運動。肌肉力量鍛鍊不僅能強化肌肉，而且同時也能強骨骼、健關節，消除疲勞，煥發活力。這是因為，一塊一塊的肌肉直接和骨骼相連線，運動時骨骼和關節都要受到刺激的緣故。
“活力操”的鍛鍊方法，每天用相同的方法鍛鍊相同的肌肉，從而使肌肉內部的脂肪燃燒，使肌肉緊繃，增強耐力和持久力。這種鍛鍊方法十分適合正在減肥、想重返年輕狀態的女性和中老年朋友。
《強身健體活力操》的每個章節，都是按照“站著做的活力操”→“坐著做的活力操”→“躺著做的活力操”的順序組合在一起的。也就是說，各章節都有“鍛鍊選單”，可以在自己最想鍛鍊項目一直做到最後的鍛鍊項目，當天的人任務就完成了。整個過程大致要花半個小時。抽不出完整的時間時，可以分前後兩部分完成。完成4個或者5個鍛鍊項目只要花15分鐘，剩下部分可以第二天做完。
對於一天中連抽出15分鐘也辦不到的忙人，只要在臨睡前抽出5分鐘，也可以做2-3項的鍛鍊。在自己喜歡的章節里，從第一項開始，按順序每次兩項進行鍛鍊，只要一天中能抽出5分鐘的時間，就能一點點地按順序完成。很多時候在不知不覺中一天就完成了一章的一半乃至全部。請各位愉快地嘗試嘗試吧！
