《廣場健身操（舞）科學鍛鍊指》是2014年電子科技大學出版社出版的圖書，作者是楊紅，劉智麗，李德華。
基本介紹
- 中文名：廣場健身操（舞）科學鍛鍊指
- 作者：楊 紅 劉智麗 李德華
- 出版時間：2014年6月19日
- 內容簡介：科學健身的重要而實用的指導教材
書籍信息,內容簡介,圖書目錄,
書籍信息
作 者：楊 紅 劉智麗 李德華 ISBN: 978-7-5647-2407-8
出版時間：14-06-19
出版時間：14-06-19
- 版 次：第一版
- 頁 數：240
- 字 數：400千字
- 印刷時間：14-06-19
- 開 本：16開
- 紙 張：書寫紙
- 印 次：1
- 包 裝：平裝
內容簡介
廣場健身操是一種健康的體操，是在露天廣場集體運動鍛鍊的一種形式，伴有簡單的舞蹈，姿勢優美，同時也能鍛鍊身體。現在很是普遍流行。
全書共分為上、中、下三篇：上篇為廣場健身操(舞)指導員，中篇為廣場健身操(舞)鍛鍊者，下篇為9 套廣場健身操(舞)成套動作。全書內容豐富全面，是廣大健身操(舞)指導員和鍛鍊者進行科學健身的重要而實用的指導教材。
圖書目錄
上 篇 廣場健身操(舞) 指導員
第一章 廣場健身操(舞)指導員的基本素質與要求………………………(3)
第一節 基本素質……………………………………………………………(3)
一、高尚的道德品質和良好的身體素質……………………………………(3)
二、良好的公關能力…………………………………………………………(3)
三、較為完善的知識結構……………………………………………………(3)
四、創編能力與研究能力……………………………………………………(3)
第二節 基本要求…………………………………………………………(4)
一、技能指導………………………………………………………………(4)
二、健康諮詢指導…………………………………………………………(4)
三、鍛鍊計畫指導…………………………………………………………(4)
四、鍛鍊組織與管理指導…………………………………………………(5)
第二章 廣場健身操(舞)的創編…………………………………………(6)
第一節 創編特點…………………………………………………………(6)
一、視覺和聽覺的雙重表現………………………………………………(6)
二、肢體語言的多變性表現………………………………………………(6)
三、情感交流的依附性表現………………………………………………(6)
四、形式多變的複合性表現………………………………………………(7)
第二節 創編結構…………………………………………………………(7)
一、視覺感知………………………………………………………………(7)
二、聽覺感知………………………………………………………………(7)
第三節 創編語言…………………………………………………………(8)
一、動作語言………………………………………………………………(8)
二、音樂語言………………………………………………………………(8)
第四節 創編方法…………………………………………………………(9)
一、調查法……………………………………………………………………(9)
二、構思法……………………………………………………………………(9)
三、資料法……………………………………………………………………(9)
四、組合法……………………………………………………………………(10)
五、完善法……………………………………………………………………(10)
六、反饋法……………………………………………………………………(10)
第五節 創編程式………………………………………………………………(10)
一、設計框架……………………………………………………………………(10)
二、選擇音樂……………………………………………………………………(10)
三、編排動作……………………………………………………………………(10)
四、修飾加工……………………………………………………………………(11)
第三章 廣場健身操(舞)的教學………………………………………………(12)
第一節 教學方法……………………………………………………………(12)
一、改變法……………………………………………………………………(12)
二、拼合法……………………………………………………………………(12)
三、重組法……………………………………………………………………(12)
第二節 運動負荷控制………………………………………………………(12)
第三節 教學組織形式………………………………………………………(13)
一、目的式……………………………………………………………………(13)
二、開放式……………………………………………………………………(13)
三、遞增式……………………………………………………………………(13)
第四節 教學注意事項………………………………………………………(14)
一、注意季節變化……………………………………………………………(14)
二、注意安全…………………………………………………………………(14)
中 篇 廣場健身操(舞) 鍛鍊者
第一章 廣場健身操(舞)鍛鍊的基本常識…………………………………(17)
第一節 鍛鍊部位……………………………………………………………(17)
一、頭頸部位…………………………………………………………………(17)
二、上肢………………………………………………………………………(20)
三、軀幹………………………………………………………………………(23)
四、下肢………………………………………………………………………(34)
第二節 鍛鍊形式………………………………………………………………………(38)
第三節 鍛鍊心理………………………………………………………………………(57)
第四節 鍛鍊恢復………………………………………………………………………(73)
第五節 鍛鍊營養………………………………………………………………………(79)
第六節 鍛鍊環境………………………………………………………………………(84)
第二章 鍛鍊者的誤區………………………………………………………………………(100)
第一節 鍛鍊前的誤區………………………………………………………………………(100)
一、空腹鍛鍊，效果好………………………………………………………………………(100)
二、只要動作準確，穿什麼鍛鍊都不影響鍛鍊效果………………………………………(100)
三、妝畫得漂亮，運動才有自信……………………………………………………………(100)
第二節 鍛鍊中的誤區………………………………………………………………………(101)
一、運動量越大，效果越好…………………………………………………………………(101)
二、跳到累時就休息，跳到渴時就喝水……………………………………………………(101)
第三節 鍛鍊後的誤區………………………………………………………………………(101)
一、運動後洗冷水澡效果更好………………………………………………………………(101)
二、運動受傷後熱敷效果好…………………………………………………………………(102)
下 篇 廣場健身操(舞) 成套動作
第一章 漢族健身操(舞)……………………………………………………………………… (105)
第一節 創編思路………………………………………………………………………(105)
第二節 動作結構特點………………………………………………………………………(105)
第三節 文字圖解說明………………………………………………………………………(105)
第二章 蒙古族健身操(舞)……………………………………………………………………… (119)
第一節 創編思路………………………………………………………………………(119)
第二節 動作結構特點………………………………………………………………………(119)
第三節 文字圖解說明………………………………………………………………………(119)
第三章 藏族健身操(舞)……………………………………………………………………… (134)
第一節 創編思路………………………………………………………………………(134)
第二節 動作結構特點………………………………………………………………………(134)
第三節 文字圖解說明………………………………………………………………………(134)
第四章 維吾爾族健身操(舞) ………………………………………………………………………(150)
第一節 創編思路………………………………………………………………………(150)
第二節 動作結構特點………………………………………………………………………(150)
第三節 文字圖解說明………………………………………………………………………(150)
第五章 苗族健身操(舞) ………………………………………………………………………(164)
第一節 創編思路………………………………………………………………………(164)
第二節 動作結構特點………………………………………………………………………(164)
第三節 文字圖解說明………………………………………………………………………(164)
第六章 彝族健身操(舞) ………………………………………………………………………(180)
第一節 創編思路………………………………………………………………………(180)
第二節 動作結構特點………………………………………………………………………(180)
第三節 文字圖解說明………………………………………………………………………(180)
第七章 朝鮮族健身操(舞)……………………………………………………………………… (196)
第一節 創編思路………………………………………………………………………(196)
第二節 動作結構特點………………………………………………………………………(196)
第三節 文字圖解說明………………………………………………………………………(196)
第八章 傣族健身操(舞) ………………………………………………………………………(212)
第一節 創編思路………………………………………………………………………(212)
第二節 動作結構特點………………………………………………………………………(212)
第三節 文字圖解說明………………………………………………………………………(212)
第九章 羌族健身操(舞) ………………………………………………………………………(225)
第一節 創編思路………………………………………………………………………(225)
第二節 動作結構特點………………………………………………………………………(225)
第三節 文字圖解說明………………………………………………………………………(225)
