基本介紹
- 書名：幸福力:一生必讀的七堂幸福課
- 作者：王薇華
- 出版社：清華大學出版社
- 頁數：256頁
- 開本：32
- 品牌：清華大學出版社
- 外文名：Happiness Capability
- 類型：人文社科
- 出版日期：2014年8月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：7302373736
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,後記,序言,
內容簡介
1.從哈佛大學最受歡迎的人生幸福課到王薇華博士的幸福力，影響億萬人心靈的幸福指數。
2. 7堂課教會你幸福的方法，結合沙哈爾的幸福理論傳授你幸福的能力，幫助你修行情感力、認知力、健康力、抗挫力、意志力、微笑力和德行力，結交有“力”的朋友，成就擁有心之力的幸福人生，獲得可持續的幸福力。
3.自愈繫心靈哲學，積極心理學幫助你發現潛在的優勢和能力，掃除心理障礙、了解他人的心理需求，包含了女性認識自我、提升自我、擁有美滿婚姻和幸福人生的真知灼見。傳遞婚姻正能量和可持續家庭幸福力。
4.幸福有基線，一個人人性中60%的空間可以改變，按照書中的做法修行，每個人擁有幸福的人生，友情、親情、愛情……本書獻給渴望幸福的男人和女人，願好書與你們風雨兼程、一路相伴。
2. 7堂課教會你幸福的方法，結合沙哈爾的幸福理論傳授你幸福的能力，幫助你修行情感力、認知力、健康力、抗挫力、意志力、微笑力和德行力，結交有“力”的朋友，成就擁有心之力的幸福人生，獲得可持續的幸福力。
3.自愈繫心靈哲學，積極心理學幫助你發現潛在的優勢和能力，掃除心理障礙、了解他人的心理需求，包含了女性認識自我、提升自我、擁有美滿婚姻和幸福人生的真知灼見。傳遞婚姻正能量和可持續家庭幸福力。
4.幸福有基線，一個人人性中60%的空間可以改變，按照書中的做法修行，每個人擁有幸福的人生，友情、親情、愛情……本書獻給渴望幸福的男人和女人，願好書與你們風雨兼程、一路相伴。
作者簡介
王薇華，中國地質大學博士。作為二野部隊中一名軍人的後代，出生在古絲綢之路的重鎮新疆喀什市。從共青團委書記到第一批闖海人；從民建海南省委婦委會主任到獨立策劃並將“中國太太”推上新時代的舞台；從專科畢業生到工學博士、大學客座教授；從媒體策劃的領隊人到積極心理諮詢師。作為一名積極心理學的實踐者，結合十年研修心理學的人生體悟，將幸福你我的積極心理學，奉獻給每一位熱愛生命的朋友們。
圖書目錄
PART1 提升心理幸福力
第一堂課 情感力修煉
人為什麼會不快樂
煩惱是自己找的
記性太好易煩惱
大腦偏愛負面情緒
腦海中的北極熊
不偏不倚的中庸
中彩票的快樂有多久
瘋狂購物能否緩解壓力
最美的是過程
左手工作右手生活
放慢奔波的腳步
心流體驗的魔力
世界上最快樂的人
人為什麼會不快樂
煩惱是自己找的
記性太好易煩惱
大腦偏愛負面情緒
腦海中的北極熊
不偏不倚的中庸
中彩票的快樂有多久
瘋狂購物能否緩解壓力
最美的是過程
左手工作右手生活
放慢奔波的腳步
心流體驗的魔力
世界上最快樂的人
第二堂課 認知力修煉
做真實的自己
改變從心開始
整容帶來的改變
積極的自我意象
習得性無助的小狗
樂觀解釋風格
我命由我不由天
改不了這個性格
生命再生的奇蹟
何時改變都不晚
山不過來我過去
知人知面不知心
情緒誘發疾病知多少
做真實的自己
改變從心開始
整容帶來的改變
積極的自我意象
習得性無助的小狗
樂觀解釋風格
我命由我不由天
改不了這個性格
生命再生的奇蹟
何時改變都不晚
山不過來我過去
知人知面不知心
情緒誘發疾病知多少
第三堂課 健康力修煉
小心認知扭曲的陷阱
非黑即白的思維習慣
公式化的一概而論
一葉障目的自我安慰
對正面事物打折扣
杞人憂天的疑心病
放大痛苦的凹凸鏡
感情用事的消極拖延
應該式的必須強迫症
為自己貼負面標籤
完美主義者的自我施壓
PART2 提升素質幸福力
第四堂課 抗挫力修煉
玉不琢不成器
家庭文化編碼的烙印
在蛻變中成長
為什麼受傷的總是我
心理奴隸的扮演者
再多堅持一下
心理暗示的力量
學會失敗少走彎路
吃一塹 長一智
第五堂課 意志力修煉
成功需要苦練一萬個小時
成功路上的兩口暗井
龜兔賽跑新說
從頭再來一次
接受自己被人說
樂觀者眼中的失敗
心懷恐懼 依然向前
世界首富的成功偶像
玉不琢不成器
家庭文化編碼的烙印
在蛻變中成長
為什麼受傷的總是我
心理奴隸的扮演者
再多堅持一下
心理暗示的力量
學會失敗少走彎路
吃一塹 長一智
第五堂課 意志力修煉
成功需要苦練一萬個小時
成功路上的兩口暗井
龜兔賽跑新說
從頭再來一次
接受自己被人說
樂觀者眼中的失敗
心懷恐懼 依然向前
世界首富的成功偶像
第六堂課 微笑力修煉
微笑是天生的嗎
原始部落人的微笑
十九種真假笑
真實的微笑
女大學生的微笑測試
空姐的微笑抑鬱症
職業性微笑
微笑的奇蹟
蒙娜麗莎的微笑
微笑需要練習
PART3 提升殷盛幸福力
第七堂課 德行力修煉
寬恕源自內心的平和
從內心解放自己
吃小虧占大便宜
讓他三尺又何妨
遺忘是最好的排毒
在忍讓中愛著
找到自己的心靈家園
讓心輕鬆才能飛
心靈深處的救贖
吃虧就是福
一報還一報
瞎子點燈不費蠟
魑蝠的血液反哺行為
面對流言要篩一篩
施予比接受更快樂
心存感激的人最幸福
後記
幸福是一生的必修課
《幸福力》一晃走過四個春秋，應廣大讀者的要求，即將在清華大學出版社再版。“幸福力”一詞，從2010年網際網路上區區十幾次的點擊量，到如今已成為網路熱詞、一個專業學術名詞。
記得2010年初，《幸福力》的雛形書稿是為備選央視的一檔電視節目。三個月的努力寫作，完成了幾萬字的試講稿，試鏡試講的結果：“這是大學老師在講課，不是電視節目需要的效果。”30分鐘的鬱悶之後，我開始繼續寫作，2010年秋末完成了十幾萬字的《幸福力》書稿。
在寫作中，我全面整合了與幸福相關的所有元素，更透徹地領會了幸福的不同層次和境界。提出了“幸福不僅是感覺，幸福更是一種可以學習的能力”的理念，讓幸福這個一直渲染著哲學氣息的字眼，通過“幸福力”一詞變得鮮活和生動了。
作為一名“幸福科學”研究者，每天關注的是幸福的字眼。無論是寫作、講課還是心理諮詢，全然沉浸在與幸福息息相關的不同話題中。
如何讓生澀的心理學專業名詞更貼近生活？如何讓套用心理學能真實地為百姓服務？如何讓幸福科學成為人們生命旅程上的一根拐杖？如何真正達成一個幸福傳遞者的神聖使命？
寫作時我無數次思考這些問題……
為什麼有些人那么幸福？為什麼有些人心想事成贏得幸福？為什麼有些人的一生是那樣的風清雲淡、瀟灑自如？為什麼生活質量提高的今天，人們內心的躁動和不安在增加？為什麼抑鬱症成為幸福的殺手？
不同層次和領域的問題塞滿我的大腦。每天在揮動指尖敲打鍵盤的同時，也在大量閱讀大家的專著，拚命吮吸智慧的養分，在研究幸福理論的過程中，探索了一條新的幸福路徑。
說到“幸福感”大家太熟悉了，還有“幸福指數”一直是學術界的熱門話題。百姓一直覺得幸福感、幸福指數是官方業績評估時的專用詞，與現實生活太遠。 當“幸福力”帶著輕盈的腳步和靈動的身影出現時，引人入勝能風景也出現了：幸福是一種能力，幸福是可以學習的，幸福的能力可以幫助我們獲得長久和持續的幸福感；幸福力能讓你成為對他人有用的人，成為一個擁有使命感的人；幸福是一種有始有終的能力。
當一個學術概念拋棄了濃郁的生澀，成為百姓們看得懂、記得住、用得上的抓手時，會讓沉浸其中的始俑研究者擁有無尚的欣慰和驕傲。
幸福的人生因為你對他人有用、你是有價值的、你能留下一片雲彩而變得精彩和有意義。
回首半個世紀，一路走來，始終用心在體驗和探索著，很少怠慢和鬆懈。父親在我年幼的心靈中播下的那顆“自我意象”的種子——“你是一個與眾不同的女孩。”讓我一直在做與眾不同的選擇，做與眾不同的事情。
七年前，在海邊，與朋友暢談未來的理想之夢：我要在未來的五到十年里，成為積極心理學界出版書籍最多的作家之一、講課最好的老師之一、心理諮詢最棒的導師之一、培訓業演講最好的講師之一。記得當時，我的朋友歪著頭，眼睛側斜地看著我，不停地點著頭：你會很辛苦的，你要多保重。
七年過去了，最初他人會誤解：一個四十幾歲的工學女博士，怎么去研究心理學了？還是研究什麼積極的心理學，我看你是積極過頭了，你是心理有問題。如今更多的聲音在稱讚：你怎么會那么準確和果斷地放棄一切退路，潛心專注地研究積極心理學呢？你是怎樣一路走來成就自己夢想的？
在《幸福的能力》一書中我說道：越努力越幸福，越幸福越成功。
此刻在《幸福力》的再版一書中我要說：幸福是一個人終身要學習的能力，為自己負責的方法，就是學習幸福的能力，擁有幸福力。幸福力將讓我們生命的風景中幸福林立。
幸福是一生的必修課。那么，今天你幸福嗎？拿起《幸福力》，輕輕翻閱，你會獲得屬於自己的長久和持續的幸福。
王薇華
2014年8月
《幸福力》一晃走過四個春秋，應廣大讀者的要求，即將在清華大學出版社再版。“幸福力”一詞，從2010年網際網路上區區十幾次的點擊量，到如今已成為網路熱詞、一個專業學術名詞。
記得2010年初，《幸福力》的雛形書稿是為備選央視的一檔電視節目。三個月的努力寫作，完成了幾萬字的試講稿，試鏡試講的結果：“這是大學老師在講課，不是電視節目需要的效果。”30分鐘的鬱悶之後，我開始繼續寫作，2010年秋末完成了十幾萬字的《幸福力》書稿。
在寫作中，我全面整合了與幸福相關的所有元素，更透徹地領會了幸福的不同層次和境界。提出了“幸福不僅是感覺，幸福更是一種可以學習的能力”的理念，讓幸福這個一直渲染著哲學氣息的字眼，通過“幸福力”一詞變得鮮活和生動了。
作為一名“幸福科學”研究者，每天關注的是幸福的字眼。無論是寫作、講課還是心理諮詢，全然沉浸在與幸福息息相關的不同話題中。
如何讓生澀的心理學專業名詞更貼近生活？如何讓套用心理學能真實地為百姓服務？如何讓幸福科學成為人們生命旅程上的一根拐杖？如何真正達成一個幸福傳遞者的神聖使命？
寫作時我無數次思考這些問題……
為什麼有些人那么幸福？為什麼有些人心想事成贏得幸福？為什麼有些人的一生是那樣的風清雲淡、瀟灑自如？為什麼生活質量提高的今天，人們內心的躁動和不安在增加？為什麼抑鬱症成為幸福的殺手？
不同層次和領域的問題塞滿我的大腦。每天在揮動指尖敲打鍵盤的同時，也在大量閱讀大家的專著，拚命吮吸智慧的養分，在研究幸福理論的過程中，探索了一條新的幸福路徑。
說到“幸福感”大家太熟悉了，還有“幸福指數”一直是學術界的熱門話題。百姓一直覺得幸福感、幸福指數是官方業績評估時的專用詞，與現實生活太遠。 當“幸福力”帶著輕盈的腳步和靈動的身影出現時，引人入勝能風景也出現了：幸福是一種能力，幸福是可以學習的，幸福的能力可以幫助我們獲得長久和持續的幸福感；幸福力能讓你成為對他人有用的人，成為一個擁有使命感的人；幸福是一種有始有終的能力。
當一個學術概念拋棄了濃郁的生澀，成為百姓們看得懂、記得住、用得上的抓手時，會讓沉浸其中的始俑研究者擁有無尚的欣慰和驕傲。
幸福的人生因為你對他人有用、你是有價值的、你能留下一片雲彩而變得精彩和有意義。
回首半個世紀，一路走來，始終用心在體驗和探索著，很少怠慢和鬆懈。父親在我年幼的心靈中播下的那顆“自我意象”的種子——“你是一個與眾不同的女孩。”讓我一直在做與眾不同的選擇，做與眾不同的事情。
七年前，在海邊，與朋友暢談未來的理想之夢：我要在未來的五到十年里，成為積極心理學界出版書籍最多的作家之一、講課最好的老師之一、心理諮詢最棒的導師之一、培訓業演講最好的講師之一。記得當時，我的朋友歪著頭，眼睛側斜地看著我，不停地點著頭：你會很辛苦的，你要多保重。
七年過去了，最初他人會誤解：一個四十幾歲的工學女博士，怎么去研究心理學了？還是研究什麼積極的心理學，我看你是積極過頭了，你是心理有問題。如今更多的聲音在稱讚：你怎么會那么準確和果斷地放棄一切退路，潛心專注地研究積極心理學呢？你是怎樣一路走來成就自己夢想的？
在《幸福的能力》一書中我說道：越努力越幸福，越幸福越成功。
此刻在《幸福力》的再版一書中我要說：幸福是一個人終身要學習的能力，為自己負責的方法，就是學習幸福的能力，擁有幸福力。幸福力將讓我們生命的風景中幸福林立。
幸福是一生的必修課。那么，今天你幸福嗎？拿起《幸福力》，輕輕翻閱，你會獲得屬於自己的長久和持續的幸福。
王薇華
2014年8月
序言
你擁有聿福力嗎
幸福是一個不老的話題。從古至今，人類最關心的主題就是“幸福”。如何獲得幸福，如何保持幸福，如何重塑幸福是人們不停在探究的話題。幸福是人類歷史前赴後繼、不斷發展的隱形動力，正如亞里±多德所說：“幸福是人生的目的和意義，是人類存在的最終目標和終點。”
21世紀的今天，幸福已經成為時代浪潮中獨具個性的一個符號，一個普遍關注的焦點。一直以來，人們對幸福賦予了太多的意義和詮釋。幸福與快樂、成功、金錢、地位、健康和生命的意義緊緊地聯繫在一起。時代進步了，財富增加了，人們的快樂卻在減少，人們的幸福感在原地踏步。
為什麼夢寐以求的幸福目標，總是那么遙不可及呢？
哲學家告訴我們，幸福不是存心去找就能找到的；社會學家告訴我們，幸福的多少與財富無關i先賢們告訴我們，幸福是一種感覺：積極心理學家卻告訴我們，幸福是可以學習的。
幸福是一門需要學習的功課嗎？在十幾年的讀書生涯中，我們學了一門又一門的功課，做了一摞又一摞的作業。可是，我們似乎從來就沒有學過幸福這門功課。
從牙牙學語開始，我們在父母的牽引下，蹣跚地走上尋找幸福人生的旅途。幼時初學識字認數，進入大學後我們學習了更多的專業知識。我們在讀書中，似乎明白了一個簡單的道理：讀書是為了學本領，讀書是為了今後生活得更幸福。
當我們真正走進社會，開始工作、戀愛、結婚、育子，為人妻、為人父。這時，我們經常會發現，一直努力追求的幸福依然離我們很遠。我們走了很多彎路，經受了不少生活磨難，有過許多不快樂。可是，我們依然不知道，如何獲得屬於自己的真正幸福。其實，很多時候不是生活中的幸福少了，而是我們缺少掌握幸福的能力。
當我們知道幸福是需要學習並且可以學習的時候才明白，自己是少學習了一門獲得幸福的課程。
學習幸福，能夠幫助我們獲得一種長久的、內在的、堅定的幸福感，而非短暫的情緒體驗。學習幸福，使我們在提升幸福感的過程中，通過心理修煉，贏得屬於自己的幸福力。
幸福是一種感覺，更是一種能力。幸福包括主觀幸福感和心理幸福感兩方面。對生活滿意度高是主觀幸福感，這種感覺很難長久維持：心理幸福感是自我接受、自我成長和自我實現的一種能力，能使生命力保持長期旺盛。幸福人生需要幸福力。
什麼是幸福力呢？
幸福力是經過長期積累的、內在的心理修煉，是獲得幸福的動力和能量，是創造幸福的軟實力。如果說，維持人類生存的營養素是蛋白質、水、糖、無機鹽、維生素和脂肪，那么，幸福力就是幸福人生的原動力。幸福力是情感力、認知力、健康力、抗挫力、意志力、微笑力和德行力的總和。
“一生必讀的七堂幸福課”是幸福的凝練過程和心理修煉的過程，有助於我們獲得屬於自己的長久、持續的幸福力。
當我們在問“幸福去哪兒？”也需要問一問自己：“我有幸福的能力嗎？”
人要活到老學到老，學無止境；幸福人生更離不開學習幸福的能力。幸福人生的心理修煉，可以幫助我們解除束縛生命的各種困惑，超越自我，找到內心的能量，為自己修建一座煩惱無法入侵的精神家園。
如果說，畫龍點睛之後龍會騰飛，那么，幸福力就是那支點睛的神筆；如果說，芝麻開門是打開藏寶洞門的咒語，那么，幸福力就是開啟幸福之門的金鑰匙。
學會幸福，《幸福力》助您獲得屬於自己的、持久的幸福，這是著書者的心愿，更是每一位致力於積極心理學傳播者的心愿。
王薇華
2014年8月
幸福是一個不老的話題。從古至今，人類最關心的主題就是“幸福”。如何獲得幸福，如何保持幸福，如何重塑幸福是人們不停在探究的話題。幸福是人類歷史前赴後繼、不斷發展的隱形動力，正如亞里±多德所說：“幸福是人生的目的和意義，是人類存在的最終目標和終點。”
21世紀的今天，幸福已經成為時代浪潮中獨具個性的一個符號，一個普遍關注的焦點。一直以來，人們對幸福賦予了太多的意義和詮釋。幸福與快樂、成功、金錢、地位、健康和生命的意義緊緊地聯繫在一起。時代進步了，財富增加了，人們的快樂卻在減少，人們的幸福感在原地踏步。
為什麼夢寐以求的幸福目標，總是那么遙不可及呢？
哲學家告訴我們，幸福不是存心去找就能找到的；社會學家告訴我們，幸福的多少與財富無關i先賢們告訴我們，幸福是一種感覺：積極心理學家卻告訴我們，幸福是可以學習的。
幸福是一門需要學習的功課嗎？在十幾年的讀書生涯中，我們學了一門又一門的功課，做了一摞又一摞的作業。可是，我們似乎從來就沒有學過幸福這門功課。
從牙牙學語開始，我們在父母的牽引下，蹣跚地走上尋找幸福人生的旅途。幼時初學識字認數，進入大學後我們學習了更多的專業知識。我們在讀書中，似乎明白了一個簡單的道理：讀書是為了學本領，讀書是為了今後生活得更幸福。
當我們真正走進社會，開始工作、戀愛、結婚、育子，為人妻、為人父。這時，我們經常會發現，一直努力追求的幸福依然離我們很遠。我們走了很多彎路，經受了不少生活磨難，有過許多不快樂。可是，我們依然不知道，如何獲得屬於自己的真正幸福。其實，很多時候不是生活中的幸福少了，而是我們缺少掌握幸福的能力。
當我們知道幸福是需要學習並且可以學習的時候才明白，自己是少學習了一門獲得幸福的課程。
學習幸福，能夠幫助我們獲得一種長久的、內在的、堅定的幸福感，而非短暫的情緒體驗。學習幸福，使我們在提升幸福感的過程中，通過心理修煉，贏得屬於自己的幸福力。
幸福是一種感覺，更是一種能力。幸福包括主觀幸福感和心理幸福感兩方面。對生活滿意度高是主觀幸福感，這種感覺很難長久維持：心理幸福感是自我接受、自我成長和自我實現的一種能力，能使生命力保持長期旺盛。幸福人生需要幸福力。
什麼是幸福力呢？
幸福力是經過長期積累的、內在的心理修煉，是獲得幸福的動力和能量，是創造幸福的軟實力。如果說，維持人類生存的營養素是蛋白質、水、糖、無機鹽、維生素和脂肪，那么，幸福力就是幸福人生的原動力。幸福力是情感力、認知力、健康力、抗挫力、意志力、微笑力和德行力的總和。
“一生必讀的七堂幸福課”是幸福的凝練過程和心理修煉的過程，有助於我們獲得屬於自己的長久、持續的幸福力。
當我們在問“幸福去哪兒？”也需要問一問自己：“我有幸福的能力嗎？”
人要活到老學到老，學無止境；幸福人生更離不開學習幸福的能力。幸福人生的心理修煉，可以幫助我們解除束縛生命的各種困惑，超越自我，找到內心的能量，為自己修建一座煩惱無法入侵的精神家園。
如果說，畫龍點睛之後龍會騰飛，那么，幸福力就是那支點睛的神筆；如果說，芝麻開門是打開藏寶洞門的咒語，那么，幸福力就是開啟幸福之門的金鑰匙。
學會幸福，《幸福力》助您獲得屬於自己的、持久的幸福，這是著書者的心愿，更是每一位致力於積極心理學傳播者的心愿。
王薇華
2014年8月
