基本介紹
- 書名：平靜的孩子
- 別名：幫助孩子放鬆的覺知練習
- 作者：（英）洛林•默里
- 類別：科普
- 譯者：美同
- 出版社：台海出版社
- 出版時間：2021年9月1日
- 頁數：256 頁
- 定價：98 元
- 開本：32 開
- 裝幀：精裝
- ISBN：97875168277
內容簡介,圖書目錄,出版背景,作者簡介,
內容簡介
這是一本關注各年齡段青少年成長的冥想之書
這是一本從情緒看待孩子成長發育的科學之書
這是一本利用冥想進行自我覺知的指導用書
簡單實用、一學就會
會冥想的孩子更幸福
靜心冥想5分鐘，輕鬆學習一整天
在本書中，洛林•默里向家長、教師和其他教育工作者展示了如何與孩子一起，開展有趣而平和的冥想課程，是一本實用的兒童冥想指導用書。
書中包括各年齡段孩子的冥想練習方法，指出了冥想的不同類型、引導語、要點、注意事項等，還有針對孤獨和多動孩子的冥想治療法，極具實操性，拿來就能用。
書中的方法，也同樣適合想要學習冥想的成年人。
冥想可以幫助孩子做到：
1. 清新大腦，擁有良好的睡眠狀態。
2. 改善情緒，減少成長中的小焦慮。
3. 建立正念自尊心，增強社交自信心。
4. 改善注意力不集中，提高學習專注度。
5. 增強自我抗壓能力，降低內在情緒傷害。
圖書目錄
前言
第1章其想是什麼
冥想的科學解釋
靈性與內心的安寧
第2章理解緊張
緊張是什麼
了解我們的緊張水平
小孩也緊張
第3章冥想對孩子的益處
改善睡眠
學會鎮定與從容
建立自尊
學會放鬆
情緒穩定，頭腦清醒
提高專注力
身心安寧，歲月靜好
第4章營造放鬆的環境
遠離干擾
藉助光亮
藉助聲響
藉助味道
藉助觸摸
藉助整潔
藉助色彩
第5章能量與冥想
連線大地的重要性
冥想的群體練習和自我練習
你的能量中心很重要
第6章開始與結束冥想
開始冥想
結束冥想
第7章冥想的不同類型
活在當下的冥想——覺知
利用日常活動的冥想
運用感官的冥想
運用形象化的冥想(引導想像)
使用口頭禪
第8章自創引導語
自創冥想引導語
如果你感到困難......
貴在堅持
第9章教孩子冥想的幾個要點
面對一個孩子
面對不止一個孩子
安排時間
每次練習多久
採用什麼姿勢
需要脫鞋嗎
需要閉著眼睛嗎
想像
理解能力
節奏
有噪音怎么辦
-些實用的建議
你的角色
放鬆，觀察，接納
第10章面對不同年齡段的孩子
0- 1歲孩子
2 ~ 3歲孩子
4 ~ 6歲孩子
7 ~ 12歲孩子
12歲以上的青少年
第11章0~1歲寶貝的冥想練習
第12章2~3歲寶貝的冥想練習
第13章多動孩子的冥想練習
從冥想和能量的角度看孩子的生長發育
關於亞力克斯的案例研究
多動孩子的連線大地練習
多動孩子的平衡練習
關於約翰的案例研究
第14章孤獨孩子的冥想練習
孩子對負面能量的反應
孤獨的孩子是獨特的
關於馬特的案例研究
引導孤獨孩子冥想的注意事項
這就是生活
第15章為你準備的平靜練習
自然療法
第16章冥想之外——方法與工具
活動身體的動態冥想
冥想工具
實用資源
洛林.默里提供的資源
孩子可用的免費冥想資源
冥想音樂
延伸閱讀
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致謝
出版背景
信息大爆炸的時代，壓力和行為障礙在兒童中很常見，也是每個父母都不希望看到的：過於調皮搗蛋，注意力不集中，注意短暫，活動過多，在座位上扭來扭去，無法安靜地活動，情緒易衝動，學習成績不理想，在家庭及學校均難與人相處，日常生活中常常使家長和教師感到沒有辦法……
洛林•默里，作為一名資深冥想國際培訓師，她見證了冥想對兒童的諸多好處。正念和冥想可以幫助孩子們認識和應對這些壓力，溫和地釋放不好的感覺，並給他們提供簡單的工具來應對生活中的緊張和壓力。洛林•默里將30年的冥想經驗，18年的教學實踐，用兩年的時間寫成了本書。
作者簡介
（英）洛林·默里
資深國際冥想培訓師、臨床香薰理療師、喚醒治療師（處理創傷/欺凌），國際冥想教師協會成員。
擁有30年冥想經驗，18年教學實踐。創辦了教大人帶孩子冥想的網際網路課程，把安靜當作技能教給孩子，以此來觀照和滋養他們的內在生活。
出版有《平靜的孩子——幫助孩子放鬆的覺知練習》《連通的孩子——通過有意識的活動幫助孩子發光》等書籍。其中《平靜的孩子》給很多焦慮的父母帶來震撼內心的能量和改變，榮登英國亞馬遜排行榜第一名。曾榮獲“媽媽的選擇”銀獎、美國全國育兒圖書大獎等獎項，被翻譯成多國語言。
