左側環狀啞鈴側提膝收腹是一項健身運動。 基本介紹 中文名:左側環狀啞鈴側提膝收腹所屬運動:健身 要點,呼吸,動作感覺,常見錯誤, 要點重心落於右腳,右手叉腰;左腳腳尖點地,左肩抬高,左手伸展至頭頂上方,感受左側腹肌的拉伸提左膝,同時將左肩往下壓,用左手肘觸碰左膝;略作停頓,還原至起始狀態。呼吸下壓時呼氣,伸展時吸氣。動作感覺左側側腹有收縮發力感。常見錯誤錯誤:手肘和膝蓋在身體前方觸碰。解決:從側面提膝,身體側屈而不是前屈。