右側環狀啞鈴側提膝收腹是一種拉伸動作,步驟是重心落於左腳,左手叉腰;右腳腳尖點地,右肩抬高,右手伸展至頭頂上方,感受右側腹肌的拉伸提右膝,同時將右肩往下壓,用右手肘觸碰右膝;略作停頓,還原至起始狀態。
基本介紹
- 中文名:右側環狀啞鈴側提膝收腹
- 功效:伸展肌肉
呼吸,動作,
呼吸
下壓時呼氣,伸展時吸氣。
動作
感覺右側側腹有收縮發力感。
右側環狀啞鈴側提膝收腹是一種拉伸動作,步驟是重心落於左腳,左手叉腰;右腳腳尖點地,右肩抬高,右手伸展至頭頂上方,感受右側腹肌的拉伸提右膝,同時將右肩往下壓,用右手肘觸碰右膝;略作停頓,還原至起始狀態。