右側環狀啞鈴側提膝收腹

右側環狀啞鈴側提膝收腹是一種拉伸動作，步驟是重心落於左腳，左手叉腰；右腳腳尖點地，右肩抬高，右手伸展至頭頂上方，感受右側腹肌的拉伸提右膝，同時將右肩往下壓，用右手肘觸碰右膝；略作停頓，還原至起始狀態。

基本介紹

• 中文名：右側環狀啞鈴側提膝收腹
• 功效：伸展肌肉

呼吸

下壓時呼氣，伸展時吸氣。

動作

感覺右側側腹有收縮發力感。