工作節律

據英國《金融時報》報導，加拿大心理學家德比·莫斯考維茨曾作過一個有趣的研究，根據人一周的行為規律畫出了一幅一周工作節律圖。她認為，人的一周是有規律性的。周一到周五，工作節律大不相同，一周的前半部，人的精力旺盛，態度和行為比較激進；一周的後半部，人的精力逐漸下降，卻也更易通融。這樣的結果也間接驗證了醫學界普遍流傳著的一種人體循環“七日節律”的說法。

基本介紹

• 中文名：工作節律
• 外文名：work rhythm
• 定義人：德比·莫斯考維茨

來源

據英國《金融時報》報導，加拿大心理學家德比·莫斯考維茨曾作過一個有趣的研究，根據人一周的行為規律畫出了一幅一周工作節律圖。她認為，人的一周是有規律性的。周一到周五，工作節律大不相同，一周的前半部，人的精力旺盛，態度和行為比較激進；一周的後半部，人的精力逐漸下降，卻也更易通融。

這樣的結果也間接驗證了醫學界普遍流傳著的一種人體循環“七日節律”的說法。古埃及人早在6000多年前就曾有過“七日神力”說，認為生命過程（包括疾病的徵兆）有7天重複的周期性。醫學上也充分證實了這一規律，大部分醫生認為：在一周的生理周期里，人體組織工作效能會發生明顯變化，既表現在體力上，也反映在智力上。

星期一 非誠勿擾

作為一周工作的開始，有人說，星期一是心理和身體的雙重“過渡期”。雙休日之後，人體的生物鐘往往還沒有調節過來，一下子從休閒狀態切換到工作狀態，總感覺有很多的事忙也忙不完，卻偏偏又丟三落四。伴隨著疲倦、頭暈、周身酸痛、注意力不集中的“星期一綜合徵”，一周工作的開始如此令人懊惱。據了解，星期一遲到者增多、看病者增多、疲勞者增多……

東京女子醫科大學的研究表明，周一的血壓比一周當中的任何其他時段都要高。這也許可以解釋為什麼由心臟病發作和中風引起的死亡率總會在周一早上達到頂峰。據英國《金融時報》報導，星期一心臟病的發病率比平時高33%。

星期二 牛仔很忙

剛剛挨過緊張、紛雜的星期一，很多事情好像缺乏一個清晰的脈絡，據英國一家保健品公司研究人員格拉哈姆·瓦特斯說：人們通常認為周一是整周中最糟糕的一天，但現在看來似乎不是這樣。部分白領會輕鬆度過周一，他們和同事閒扯周末趣聞，同時調整精力準備進入工作狀態。 到了周二，他們開始走出閒散狀態，著手處理遺留的電子郵件，安排本周工作計畫，壓力也隨之而來，工作量和壓力水平都將達到峰值。調查顯示，大部分人在周二通常會放棄午休時間，加緊幹活。

從德比·莫斯考維茨教授對人一周行為規律的研究報告看，星期二是主導性最高的時候。星期二工作效率最高，產出最大。據英國《金融時報》報導，星期二上午十時到中午這段時間，人頭腦最好使。

星期三 超人總動員

星期三是一周的轉折，延續了星期二的忙碌，周三職場人士已經完全適應了忙碌的工作狀態，星期三的職場人士可以和“超人”媲美。同時，周三處在一周工作日的正中間，上一個周末的快樂已經遠去，而下一個周末似乎還遙遙無期，人們仿佛墜入到“工作泥沼中”，心理興奮度會出現下滑。

澳大利亞悉尼大學心理學家查爾斯·阿熱力教授調查顯示，周三接受的信息變多，極易造成信息焦慮，進入人們視線和大腦中的信息越多心理受到的衝擊和負累也越多，致使人感到疲憊和焦慮。

據德比·莫斯考維茨教授分析，星期三的精力最旺盛，且思路活躍最具創造性。莫斯考維茨指出，這一天是制定戰略、開展“頭腦風暴”的最佳時間，也是決策技能最能得到發揮的時候。此時的人都會尋求一種平衡。在處理了兩天內部事務之後，在星期三人們或許更希望和外界做一種交流以達到平衡。有鑒於此，她建議這一天可安排會議。

星期四 黎明前的黑暗

在經過了前三天高效率的工作、高強度的加班後，職場人士都已經身心疲憊，生理和心理都受到挑戰。有人說，星期四屬於“黎明前的黑暗”，就好比熬夜的人，凌晨四五點往往是最難熬的時候，跨過這道坎，便又海闊天空了。

據對中國職場人群做的調查顯示，上班族一周的工作效率，由高而低依次是：星期五（35.78%）、星期二（30.89%）、星期三（13.98%）、星期一（13.49%）、星期四（5.86%）。星期四成為效率最為低下的一天。

星期五 勝利大逃亡

星期五了，你不妨留意一下，這一天裡你完成的工作，在數量、質量上是否比平時都要高？一些在平時看來有些頭痛、棘手的事情，在這一天裡卻比較容易完成。如果你是個最不情願加班的人，碰到這天你會不知不覺地乾過了點，直到有電話邀請才把你喚醒，你還會驚嘆：“時間過得真快啊！”

即將放假而沒有心思工作的星期五，卻成為了工作效率最高的一天。其實這就像你手裡拿著一張馬上可以兌現並且由你自由支配的大額支票——今天下班後，意味著“漫長”的雙休日開始了，於是你的心情也會隨之歡快，工作效率自然就提高了。

美國時代廣場附近有一家餐館，名叫“感謝上帝，今天星期五了”。這家餐館據說是連鎖的，在法國、英國已經有同樣的主題餐館，而且家家生意火爆，家家有人在那天喝得酩酊大醉。星期五到了，該發生的已經發生了，不該發生的也不會發生。

據德比·莫斯考維茨教授發現，星期五最容易冒險。這一天參加其研究的人員喜歡進行高風險的投資。另外，熬到了星期五，人們總希望一周事一周清，一些一周內糾纏不清的事情這個時候來個了斷。

據英國《金融時報》報導，星期五這一天司機也更願冒險，且有很多人趕時間參加星期五安排的工余活動。據司機體驗，馬路上最難開車的時間就是周一的上午和周五的下午。

專家支招 尋找適合自己的工作節律

每個人的心理節律、 工作節律各不相同，如果留心，你總可以找到適合你一周的周期規律，應時而動，從而將效率發揮到極致。必要的時候，同事、上司、下屬、客戶、供應商一周的節奏規律也可以成為你了解的內容。選擇在恰當的時間找恰當的人辦恰當的事。

比如，千萬不要在13日又恰逢星期五的這天給你的美國老闆找麻煩，因為美國人從小就被傳授說，星期五又恰逢13日的日子，絕對是個不吉利的日子。

又如，不要在星期五穿得過於正式、嚴肅和灰暗，因為那會讓你的英國老闆覺得你在向他示威。一起和你的英國老闆享受星期五便裝日帶來的休閒吧。