工作燃脂

簡介

美國“卡路里實驗室”網站(calorielab.com)以一名體重68公斤的人為例，列出從事不同工作1小時所消耗的熱量。如果你不想耗費專門時間鍛鍊減肥，不妨研究一下這份燃脂清單，根據自己的喜好找到燃脂“捷徑”，在工作中燃脂，可以說，生活中人的一舉一動都在燃燒脂肪。

工作燃脂依照“卡路里實驗室”網站的計算，打字是耗能最少的工作，1小時僅消耗34卡路里。

在路上指揮交通、放牧、駕駛、手工縫紉這類工作消耗的熱量相同，達到輕度燃脂，1小時為68卡路里；

調酒消耗88卡路里；

清潔水池和馬桶消耗102卡路里；

用吸塵器清掃房間消耗136卡路里，達到中度燃脂；

做木工活和需要站立的工作可消耗170卡路里；

站立按摩和從事做操等非運動強度的鍛鍊可消耗204卡路里；

採摘水果可消耗238卡路里；

跳舞消耗258卡路里；

操控工具機、沖床可消耗270卡路里；修路、照料馬匹可消耗340卡路里；

駕駛卡車消耗374卡路里。

消耗熱量最多的工作是伐木，1小時消耗1088卡路里。

美國一項研究顯示，過去50年裡，美國人從事強體力活動在工作中所占比例從50%降至20%。這意味著，從事同樣的工作，男性和女性均比過去每天少消耗至少100卡路里。

英國埃克塞特大學先前一項研究則顯示，人們每年打掃房間所走路程超過35公里，這足夠穿越英吉利海峽或環繞標準奧運會徑賽跑道89圈。如果人們通過做家務保持房屋整齊潔淨，全年所消耗熱量平均50261卡，分別相當於603杯葡萄酒、192條朱古力、369罐碳酸飲料、146個乾酪漢堡包或394包薯片所含的熱量。

體力活動固然帶來諸多益處，但2013年發表的兩項研究結果則顯示，高強度勞動或增加人們患心臟病的風險。英國《每日郵報》2014年3月24日援引比利時根特大學埃爾斯·克萊博士的話報導，需要重體力勞動的工作帶給身體更多的是負擔，而非像跑步那樣的益處。