屈腿兩頭起

屈腿兩頭起是一種拉伸動作，步驟是躺於墊上，雙腿屈膝，雙手放於頭兩側卷腹時臀部與雙肩同時離地『兩頭』指的是肩和臀，手臂和腿只是跟隨它們移動腰部貼緊地面，抬起肩和臀後身體的支撐點位於腰部。

基本介紹

• 中文名：屈腿兩頭起
• 類別：拉伸動作

呼吸

下落時吸氣，卷腹時呼氣。

動作感覺

發力時，腹部有強收縮擠壓感，速度越慢收縮感越強腰部始終放鬆，不應有緊繃感。

常見錯誤

錯誤：腰部無法貼地。

解決：在腰下墊一塊毛巾或一個枕頭。