單腿屈腿兩頭起

單腿屈腿兩頭起，是一項健身運動。

基本介紹

• 中文名：單腿屈腿兩頭起
• 運動類型：健身運動

要點

屈膝躺在墊上，手臂向上伸直。

提膝時小腿保持平行地面，另一側腿不能離地。

卷腹起身時雙手用力前伸。

呼吸

抬腿時呼氣，下放時吸氣。

動作感覺

發力時，腹部有強收縮感，抬腿側更強。

腰部始終放鬆，不應有緊繃感。

常見錯誤

錯誤：另一側腿離地。

解決：保持另一側腿穩定在墊上。