少林柔拳是中國功夫中的內功修練拳法。傳說由少林寺二祖慧柯所創，共有柔拳三路，一直是嵩山少林寺的秘傳拳法，僅供寺內高僧內部修練，從不外傳。少林柔拳不僅有剛勁有力的外功拳，而且有柔和無比的內功拳。外功拳主剛，內功拳主柔。力以柔而剛，剛以柔而發，正如少林拳譜講：“柔中之剛為真剛，剛中之柔為真柔。” 武諺云：外練手眼身法步，內練精神氣力功。 內練：以丹田之氣上達頂門，下通氣海，充實皮膚，以保五臟，先內而後外者為內功。 外練：頭手足，堅如鐵石、捷如游龍，先外而後內者為功。
基本介紹
- 中文名：少林柔拳
- 類別：內功修練拳法
- 創始人：二祖慧柯
- 功效：活氣血，對人延年益壽、
醫學範疇,歷史沿革,拳法要求,拳法特點,招式動作,
醫學範疇
少林柔拳實屬少林運動醫學範疇，它起經絡、活氣血，對人延年益壽、健康養生頗有價值。正如華倫所云：動搖則谷氣得消；血脈暢通，病不得生。
歷史沿革
少林柔拳，歷史悠久，乾餘年來，代代秘傳。此路拳古時為柔骨之法，今稱柔拳。
佛門慈悲為懷，以普度眾生為己任，為了人類的健康，打破柔拳歷來不外傳之秘，今將此路拳貢獻於世。
拳法要求
此拳要求：沉肩垂肘，松腰蹲胯，意念集中，平心靜氣，動作緩慢，節節貫串，連綿不斷，以配合呼吸為主。整個套路除二擺和蹬腿發勁外，其它動作用意不用力，它和太極拳類似。
拳法特點
此拳特點：它不僅是一條線的運動，而且體現了拳打臥牛之地的特點。因它活動範圍不大，一米方圓即可。若在辦公室久坐想活動一下身體，只要將椅子一動即可活動，很是方便。
少林柔拳，屬少林內家拳，一種太極拳。拳示莊嚴，舒展，變化多端，神妙無窮，對神志、臟腑、筋骨、肌肉均有全面鍛鍊作用。以柔致剛，剛柔相濟。要求松、園、柔、勻。動作時而指搖太空；時而遊蕩海洋，或駿馬馳騁，或信步庭園。
柔拳（內功拳）“以意導勢，以勢導氣”。練拳時要心神寧靜，專一，自然。意念、拳勢、呼吸三位一體，而以意為導引，久練則自然氣沉丹田，內臟健壯，骨肉豐實，效果極佳。
招式動作
少林柔拳解
⑴童子拜佛
兩腳平行立站稍寬於肩，兩掌合攏胸前，掌指向上，目視前方.
要求：頭要端正，含胸、收腹、塌腰，呼吸自然。
⑵懷中抱月
緊接上動，全身緩慢向下半蹲，以兩腳為軸，體左轉45度；同時，兩掌由兩側向懷中合抱，如抱球狀，目視前方
。
要求：動作緩慢柔和，配合呼吸，主吸不呼，吸要深長勻細。
⑶雙手推出
先重心後移，雙手向回勒，形成前腿直伸、後腿微屈，接著重心前移，同時，雙手腕內旋，雙掌向前推出，掌指向
上，掌心向前，目視前方。
要求：動作與呼吸配合，主呼不吸，呼要呼盡。
⑷收回抱月
兩腳不動，重心後移，同時，雙手外旋隨移身屈臂向懷勒回，形成前腿宜伸、後腿微屈，頭、身、足約斜向40度左
右，目往前平視。
要求：此勢與懷中抱月同，可參照。
⑸轉身掠手。·
以兩腳為鈾，體右轉90度，同時，雙掌屈臂，右掌從左掌內例上穿向右掠出，掌心向上，目視右繁。
要求：轉身穿掌、掠手要同時進行。
⑹推如欄形
下肢不動，重心後移，接著重心再向前移動，同時，右掌以順時針方向平旋至腰間時，雙掌向前推出，掌指向上，
掌心向前，目視前方。
要求：此動與上動連貫，身後移應吸，身前移應呼。
7、倒步搶手
體左轉135度，左腳向後倒退一步支撐。右腳屈膝涕泣；同時，右掌隨轉身向前搶出，掌心向上，掌指向前，左掌屈
肘置於腰間，掌心向上，目視前方。
要求：轉身宜速，支撐要穩；轉身與搶手要同時進行。
⑻落步斜形
右腳向前下落地、屈膝成弓步，以腰為軸右轉90度，同時，雙掌內旋向兩側撐出。掌心向下，目視右側。
要求：落步、轉身與撐掌要同時進行。
⑼提膝搶手
左腿屈膝提起右腿直立支撐，同時，左掌外旋向前搶出，掌心向上，掌指向前，右掌屈肘置於腰間，掌心向上，目
視前方。
要求：支撐要穩，提膝與搶手要同時進行。
⑽落步斜形
左腳向前下落步，屈膝成弓步；以腰為肘，左轉90度；同時，雙掌內旋隨轉身向兩側撐出，掌心向下，目視左側。
要求：與第8式相同，可參照。
⑾攔手蹬腿
以兩腳為軸，體右轉180度，右手拇指向下，隨轉身向右以順時針方向畫圈握拳，接著右腿提起向右下直蹬，左掌
握拳置於腰間，拳心向上，目視右下方。
要求：轉身攔手，提膝蹬腿，動作要連貫進行。
⑿懷中抱月
右腳向下落地，兩腿屈膝半蹲成高馬步；同時，雙掌由兩側向懷合抱，如抱球狀，目視前方。
要求：馬步要穩，主吸不呼；吸要深長勻細。
⒀坐山推出
下肢不動，雙掌內旋向前推出，掌指向上，掌心向前，目視前方。
要求：坐山要穩，主呼不吸，呼要呼盡。
⒁收回抱月
下肢不動，雙掌外旋，掌心向里，向懷中摟抱，目視前方。
⒂倒步架棚
將身上起，左腳從右腿後面倒插一步成叉步；同時，雙掌內旋翻上舉頭頂，掌心向上，掌指相對，目視左側
。
要求：叉步與架棚要同時進行。
⒃轉身掠手
以兩腳為軸，體左轉90度，同時，雙掌外旋，右掌隨轉身向前掠出，掌心向上，左掌勒至胸前，掌心向上，目視前方.
要求：轉身宜速，掠手與轉身要同時進行。
⒄倒步二擺
①右腳向後倒退一步，同時，右掌內旋以外掌緣快速向下切擺，左掌變拳置左腰間，拳心向上，目視右掌。
②上動不停，左腳向後倒退一步；同時，左拳變掌內旋以外掌緣快速向下切擺，右掌變拳置於腰間，拳心向上；目
視左掌。
要求：動作連貫，二擺要發勁使力，以呼為主，呼要短 要求：與第2勢相同，可參照。
（30）雙手推出
兩腳不動，重心前移，左腿屈膝成弓步；同時，雙掌向前推出，掌指向上，掌心向前，目視前方。
要求：與第3勢相同，可參照。
（31）收回抱月
兩腳不動，重心後移，同時，雙掌外旋隨移身向回摟抱，形成前腿直伸，後腿微屈，頭、身、足約斜40度左右，目視
前方。
要求：同第2勢，可參照。
（32）金雞獨立
體右轉45度，右腿屈膝提起，左腿直立支撐，同時左掌下按，右掌從左小臂里上舉，掌心向上，目視左側
。
要求：支撐要穩。
（33）單手打門
腳先落地，體左轉90度，左腳向前上一步，屈膝成弓步；同時，右掌隨上步向前拍打，左掌置於腰間，掌心向
上，目視前方。
要求：轉身、拍打要同時進行。
（34）攔手蹬腿
以兩腳為軸，體右轉90度，右掌隨轉身以順時針平旋一圈握拳，接著右腳提起向右下直蹬，目視右足。
要求：轉身攔手、提足蹬腿，動作要連貫進行。
（35）懷中抱月
右腳落地，兩腿屈膝半蹲成馬步，同時，雙掌由兩側向懷摟抱，目視前方。
要求：與第12勢同，可參照。
（36）坐山推出
下肢不動，雙掌內旋向前推出，掌心向前，掌指向上，目視前方。
要求：與第13勢相同，可參照。
（37）收回抱月
下肢不動，雙掌外旋，掌心向里，向懷中摟抱，目視前方。
要求：與第14勢相同，可參照。
（38）童子拜佛
將身直起，雙掌向下，向兩側，向上，向胸前合掌，掌指向上，目視前方。
