《少女的健美處方》是 李文在千龍新聞發表的文章。
作者： 李文 轉自： 千龍新聞
豆芽菜型
青春期是第二次生長高峰，身高急劇增長。這一時期如缺乏體育鍛鍊，骨骼難以粗壯，肌肉也難以橫向擴展，從而導致各器官和體型得不到很好的發展，長成又瘦又高的“豆芽菜”。這種瘦高個兒女生的鍛鍊內容，可選擇力量型項目，如跳繩、負重輕跳、伏地挺身、仰臥起坐、小啞鈴體操等。
肥胖型
女生進入青春發育期，皮下脂肪明顯增厚，身體常會發胖，稍一活動就心慌氣短，還會影響形體美，失去女性特有的輕盈、柔和的體態。控制肥胖的有效鍛鍊方法是踢鍵子、跳皮筋、登山、步行，或者長跑、打羽毛球、溜冰等等。用節食控制體重和肥胖是不科學的。
腰腹過粗型
有的女生腰腹過粗，為了腰細就束腰。而此法既影響身體的正常生長發育，又無實際效果。只有加強腰腹肌的鍛鍊，才能有效地使腰變細，體態勻稱。一般可採用單槓懸垂舉腿、抱膝收腹、收腹跳起、前後左右彎腰轉體練習等等。
