全球時間管理術第一人里奧·巴伯塔教你學會越少越厲害的超簡單工作生活雙贏法則
基本介紹
- 書名：少做一點不會死
- 作者：里奧·巴伯
- 譯者：王岑卉
- ISBN：978-7-5502-6660-5
- 類別：時間-管理-通俗讀物
- 頁數：224
- 定價：39.8
- 出版社：北京聯合出版公司
- 出版時間：20160101
- 裝幀：精裝
- 開本：32開
編輯推薦,內容簡介,作者簡介,目錄,
編輯推薦
全球時間管理術第一人里奧·巴伯塔教你學會越少越厲害的超簡單工作生活雙贏法則
簡單高效六大原則：
自我設限
抓住重點
化繁為簡
集中精力
養成習慣
小處著手
”生命的目標不是為了提高效率，然後省下時間去做更多的事，相反地提高效率是為了更完滿地享受生活“。——梁文道
內容簡介
永遠有收不完的郵件、減不下來的體重？事情怎么做都做不完？全球時間管理術第一人里奧·巴伯塔，教你如何以“少”的力量，擺脫忙亂生活的夢魘！
自我設限
抓住重點
化繁為簡
集中精力
養成習慣
小處著手
簡簡單單六大原則，讓你一邊讀，一邊就想趕快跟著做！
作者簡介
里奧‧巴伯塔（Leo Babauta）
里奧‧巴伯塔是世界頂尖的高效專家，曾擔任記者、編輯、演說作家和自由撰稿人長達17年。2007年1月創立“禪習慣”（ZenHabits.net）。該部落格不到一年就躋身世界50強，目前每月訪問者超過100萬，每日訂閱者超過8萬。他還著有網上引領潮流的高效電子書《簡易做》（Zen To Done）。他目前與妻子和六個孩子住在關島，經常在部落格上發布相關信息。
目錄
引 言 001
自我設限，把時間充分利用起來 002
簡化生活，有所選擇 003
每次只達到一個目標 004
“簡單高效”的六大原則 007
這本書能為你帶來什麼 008
第一部分 “簡單高效”的六大原則
第一章 “少即是多”的力量 013
從日本“俳句”中學到的哲學 015
選擇回報*大的任務 016
為生活的各個領域設限 019
第二章 自我設限的藝術 021
為要做的事情設定限制的作用 023
生活中哪些是需要設限的領域 024
成功設限的步驟 026
第三章 抓住重點，化繁為簡 028
首先問自己：哪些事情是*重要的 029
問一些問題，幫助自己做出取捨 030
簡化之前，先弄清自己真正想做什麼 032
第四章 集中精力，只活在當下 037
專注改變人生 038
專注於“唯一任務” 040
專注於當下的*好方法 042
第五章 養成新習慣，接受“少即是多”的挑戰 046
“三十天挑戰”的神奇力量 048
“三十天挑戰”中的規則 049
從十二種重要習慣入手 051
第六章 小處著手，確保養成好習慣 053
“小處著手”的積極作用 054
“小處著手”在生活中的運用 056
第二部分 實踐
第七章 簡化目標和項目 061
“唯一目標”體系，每天離它更近一步 062
簡化項目清單，先做三個項目 065
集中精力完成項目 068
無法掌控項目清單怎么辦 070
第八章 簡化任務，減輕壓力 074
重點關注“頭等要務”，充分發揮“設限”的力量 075
把大任務分解成一小時內能完成的小任務 077
第九章 簡化時間管理 079
靈活的日程安排，掌控你的生活 080
每天早上先決定當天的任務，弄清優先次序 082
刪減任務，只關注投入產出比高的任務 084
批量處理任務 084
時間管理的簡單工具 088
第十章 簡化電子郵件 090
限制收件箱的數量 091
限制查郵件的時間 093
減少收件量 096
用*短的時間清空收件箱 099
簡明扼要，儘量把郵件寫得短小精悍 102
第十一章 減少不必要的上網時光 103
覺察：追蹤瀏覽記錄 104
警醒：制訂計畫 105
專註：學會斷網工作 106
自律：如何避免分心 108
第十二章 輕鬆存檔，“檔案堆”一掃光 111
打造簡單的存檔系統 112
管理家中檔案的小訣竅 117
第十三章 減少承諾，下定決心，對別人說“不” 120
承諾帶來的壓力 121
盤點許下的承諾 122
把*重要的四五項承諾列成簡短清單 123
收回無關緊要的承諾 125
對別人的請求學會說“不” 127
擠出時間做喜歡做的事 129
簡化生活的小訣竅 131
第十四章 簡化常規活動 135
打造屬於自己的晨間常規活動 136
可供選擇的晨間常規活動 137
用夜間常規活動給第二天充電 139
可供選擇的夜間常規活動 140
如何把常規活動變成堅持下去的習慣 141
第十五章 清理辦公環境 143
桌面整潔的好處 144
動手整理，邁出第一步 145
簡化辦公區域 147
保持“不易分心”的辦公環境 150
清理家居環境 152
如何讓家保持整潔 153
第十六章 放慢速度，適應慢節奏的生活 157
緩慢專注 158
緩慢工作 160
吃慢食 163
開慢車 166
第十七章 輕鬆健身，擁有健康的生活方式 170
健身很難的原因是什麼 171
簡單健身計畫，獲得真正的健康和苗條 173
第一步：養成堅持鍛鍊的習慣 175
第二步：逐漸向健康飲食過渡 178
第三步：堅持不懈，短期目標，定期匯報 181
堅持鍛鍊的三十個動力 184
第十八章 找到動力，是一切目標實現的基石 188
動力是怎么發揮作用的？ 189
從一開始就激勵自己的八種方式 190
痛苦掙扎時保持動力的二十種方式 192
自我設限，把時間充分利用起來 002
簡化生活，有所選擇 003
每次只達到一個目標 004
“簡單高效”的六大原則 007
這本書能為你帶來什麼 008
第一部分 “簡單高效”的六大原則
第一章 “少即是多”的力量 013
從日本“俳句”中學到的哲學 015
選擇回報*大的任務 016
為生活的各個領域設限 019
第二章 自我設限的藝術 021
為要做的事情設定限制的作用 023
生活中哪些是需要設限的領域 024
成功設限的步驟 026
第三章 抓住重點，化繁為簡 028
首先問自己：哪些事情是*重要的 029
問一些問題，幫助自己做出取捨 030
簡化之前，先弄清自己真正想做什麼 032
第四章 集中精力，只活在當下 037
專注改變人生 038
專注於“唯一任務” 040
專注於當下的*好方法 042
第五章 養成新習慣，接受“少即是多”的挑戰 046
“三十天挑戰”的神奇力量 048
“三十天挑戰”中的規則 049
從十二種重要習慣入手 051
第六章 小處著手，確保養成好習慣 053
“小處著手”的積極作用 054
“小處著手”在生活中的運用 056
第二部分 實踐
第七章 簡化目標和項目 061
“唯一目標”體系，每天離它更近一步 062
簡化項目清單，先做三個項目 065
集中精力完成項目 068
無法掌控項目清單怎么辦 070
第八章 簡化任務，減輕壓力 074
重點關注“頭等要務”，充分發揮“設限”的力量 075
把大任務分解成一小時內能完成的小任務 077
第九章 簡化時間管理 079
靈活的日程安排，掌控你的生活 080
每天早上先決定當天的任務，弄清優先次序 082
刪減任務，只關注投入產出比高的任務 084
批量處理任務 084
時間管理的簡單工具 088
第十章 簡化電子郵件 090
限制收件箱的數量 091
限制查郵件的時間 093
減少收件量 096
用*短的時間清空收件箱 099
簡明扼要，儘量把郵件寫得短小精悍 102
第十一章 減少不必要的上網時光 103
覺察：追蹤瀏覽記錄 104
警醒：制訂計畫 105
專註：學會斷網工作 106
自律：如何避免分心 108
第十二章 輕鬆存檔，“檔案堆”一掃光 111
打造簡單的存檔系統 112
管理家中檔案的小訣竅 117
第十三章 減少承諾，下定決心，對別人說“不” 120
承諾帶來的壓力 121
盤點許下的承諾 122
把*重要的四五項承諾列成簡短清單 123
收回無關緊要的承諾 125
對別人的請求學會說“不” 127
擠出時間做喜歡做的事 129
簡化生活的小訣竅 131
第十四章 簡化常規活動 135
打造屬於自己的晨間常規活動 136
可供選擇的晨間常規活動 137
用夜間常規活動給第二天充電 139
可供選擇的夜間常規活動 140
如何把常規活動變成堅持下去的習慣 141
第十五章 清理辦公環境 143
桌面整潔的好處 144
動手整理，邁出第一步 145
簡化辦公區域 147
保持“不易分心”的辦公環境 150
清理家居環境 152
如何讓家保持整潔 153
第十六章 放慢速度，適應慢節奏的生活 157
緩慢專注 158
緩慢工作 160
吃慢食 163
開慢車 166
第十七章 輕鬆健身，擁有健康的生活方式 170
健身很難的原因是什麼 171
簡單健身計畫，獲得真正的健康和苗條 173
第一步：養成堅持鍛鍊的習慣 175
第二步：逐漸向健康飲食過渡 178
第三步：堅持不懈，短期目標，定期匯報 181
堅持鍛鍊的三十個動力 184
第十八章 找到動力，是一切目標實現的基石 188
動力是怎么發揮作用的？ 189
從一開始就激勵自己的八種方式 190
痛苦掙扎時保持動力的二十種方式 192
