對症養生堂—失眠吃什麼？禁什麼？

內容簡介

為了更好地關註失眠群體，本書以失眠患者的調養為核心，內容上分為六個章節，首先從失眠的養生保健知識入手，將失眠的一些常識問題結合中醫對失眠的認識與治療、失眠的生活調養、飲食原則進行了介紹，幫助讀者掃清知識障礙。其次收集整理出80種能防治失眠的佳品，並對每一種食物詳解其食療作用、搭配宜忌、助眠吃法等，讓讀者吃對食物。同時，書中還整理出32道美味的蔬果汁，讓失眠患者不僅吃得健康，還能有更多種的選擇。有相宜就有相忌，書中還收羅了64種失眠患者慎吃食物，幫助讀者規避飲食誤區。對於失眠，書中還介紹了中醫保健的知識，對能治療失眠的中藥材和中成藥都給出相應的建議，希望對失眠患者有所助益。書的最後，還介紹了針對失眠的傳統療法，如按摩療法、針灸療法、點穴療法、拔罐療法、刮痧療法，擴充書籍內容的同時讓讀者能真正受益。

圖書目錄

第一章失眠的養生保健知識，你知道嗎？
失眠25問
1．人的睡眠有哪兩種狀態？
2．不同年齡段的人睡眠時間一樣嗎？
3．睡眠與生物鐘有怎樣的關係？
4．怎樣評價睡眠是否正常？
5．做夢是否會影響睡眠質量？
6．什麼是失眠？
7．失眠有哪些危害？
8．失眠的症狀有哪些？
9．失眠有哪些分類？
10．造成失眠的心理因素有哪些？
11. 哪些疾病會引發失眠？
12．引起失眠的環境因素有哪些？
13．診斷失眠有哪些標準？
14．失眠與失眠症是一回事嗎？
15．醫學上把失眠症分為哪些類型？
16．失眠與多夢有怎樣的關係？
17．失眠與情緒過激有怎樣的關係？
18．失眠與神經衰弱有怎樣的關係？
19．哪些人容易失眠？
20．為什麼老年人易患失眠？
21．腦力勞動者為什麼容易失眠？
22．女性為何比男性易失眠？
23．哪些睡眠習慣容易導致失眠？
24．什麼是睡眠的“三宜八忌”？
25．如何預防失眠？
中醫對失眠的認識與治療
1．中醫對失眠的解析
2．失眠的中醫養生之道
3．失眠的中醫分型
4．心脾兩虛型失眠症中醫辨證論治
5．陰虛火旺型失眠症中醫辨證論治
6．心腎不交型失眠症中醫辨證論治
7．心虛膽怯型失眠症中醫辨證論治
8．肝膽兩虛型失眠症中醫辨證論治
9．肝鬱血虛型失眠症中醫辨證論治
1O．心肝火旺型失眠症中醫辨證論治
11．肝鬱化火型失眠症中醫辨證論治
12．痰熱內擾型失眠症中醫辨證論治
13. 胃氣不和型失眠症中醫辨證論治
14．瘀血阻絡型失眠症中醫辨證論治
失眠的生活調養要點
1．生活有規律，改善不良生活習慣
2．適量運動，加強鍛鍊
3．頭頸部注意防風保暖
4．調整心態，解除焦慮情緒
5．創造優質的睡眠環境
6．關注入睡前的姿勢
7．是藥三分毒，慎服安眠藥
失眠的飲食調理原則
1．飲食以清淡易消化為主
2．合理攝取“鎂”元素
3．補充B族維生素
4．晚飯宜早，不宜過飽
5．多食用補心安神的食品
6．少吃導致脹氣的食物
7．忌食辛辣刺激食物
8．睡前忌飲濃茶、咖啡
9．少吃油膩、油炸食物
第二章 80種防治失眠的佳品，你吃對了嗎？
第三章 32道輔助治療失眠的蔬果汁
第四章 64種失眠患者慎吃的食物，你吃錯了嗎？
第五章失眠症的中醫保健奧秘，你了解嗎？
第六章治療失眠的傳統方法

對症養生堂—失眠吃什麼？禁什麼？

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