《對“應該”說不：做自由綻放的女子》是一本2022年國際文化出版公司出版的圖書，作者是周慕姿。
基本介紹
- 中文名：對“應該”說不：做自由綻放的女子
- 作者：周慕姿
- 出版社：國際文化出版公司
- 出版時間：2022年2月1日
- 頁數：232 頁
- 定價：56.00 元
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787512513587
- 出品方：時代光華
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
每個女性心裡都有一座名為“應該”的牢籠，囚禁著自己，也監督著其他女性。
．女孩：我應該端莊、溫柔，說話的聲音不能太大，動作不能太粗魯……
．妻子：我應該下班後趕回家給丈夫做飯，雖然我好累……
．兒媳：我應該初三再回娘家，因為小姑初二回來，我得幫忙……
．媽媽：我應該好好照顧孩子，即使工作已經讓我疲累到崩潰……
身為女性，對這些場景一定不陌生。
我們在一張巨大的監視網中，無法逃脫這些“應該”，只能忘記自己原來的樣子，也忘記自己想要什麼。
當關係中充滿勉強與害怕，愛就無法存在了。擺脫用“應該”監督自己、監督別人，我們的同理心和愛人的能力才有存在和發展的空間。我們真正尊重自己時，才能活出自由綻放的人生。
作者簡介
周慕姿
心理諮詢師，心曦心理咨商所創辦人之一，個案諮詢時長5000小時以上。
2017年誠品暢銷榜冠軍、金石堂“十大影響力好書”、部落格來年度暢銷榜第二《情緒勒索》作者，“TEDXTAIPEI”主講人之一。
她致力於心理研究和寫作，對於人們與自我、與他人的關係有著異常敏銳的洞察力，希望能幫助人們了解自己困境產生的原因，以及相信自己有擺脫困境的能力。
她確信：我們擁有“選擇的自由”，若我們能以“真實的自己”面對生命，我們就能掙脫無形的束縛，獲得真正的自由。
圖書目錄
自序 他們都在說“應該”，但我只想要“尊重與愛”
前言 是什麼“束縛”了女人的心？
第一章“應該”的女人
苦命女人
忍得了委屈，期待苦盡甘來
不能“生氣”
在壓迫中沒有選擇，只能認命
從被壓迫者轉為壓迫者：媳婦熬成婆
以“過來人”身份教你如何“取悅”男性與社會
第二章“應該”的傳承
聽話溫順、善解人意、壓抑表現的，才是好女
重男輕女：削弱女性的自我價值
自我犧牲理所當然
努力獲得別人的肯定
權威情結：“被肯定的需求”與“講究和諧、順從的訓練”
希望通過成功，找到自己在別人眼中的價值
照顧好別人後，才可以做自己
習慣順從權威，隱藏憤怒
身體意象的追求：要性感，也要守貞
崇尚好身材、好長相
害怕自己的身體引來他人的目光
情緒技巧訓練過程
察言觀色：在意他人的感受與評價
情緒界限模糊：承擔他人情緒責任，過度在意和諧
取悅與順從：學會習慣內心的委屈
降低自我需求：害怕罪惡感與羞愧感
默默羨慕、嫉妒與比較：不相信自己是好的
嫉妒與羨慕的不同在於“獨占性”
第三章“應該”的愛情
在親密關係中追求自我認同
進入親密關係就失去自我
通過得到愛確定自己的價值
追求全心全意只為愛情
進入親密關係後難以離開
認為不被愛是因為自己不夠好
要求無條件地包容
想讓對方成為無條件地愛自己的“父母”
用嬰兒的方式索求愛
被迫愛上性侵者的女孩
是霸氣、情不自禁的愛，還是侵犯
長期得到的是不尊重自己意願的愛
被污名化卻難以發聲
用愛來消除羞愧感
浪子回頭金不換：女孩的自我犧牲
和這樣的男孩在一起會讓自己變得更好
把自己最想要的愛與照顧給對方
通過犧牲與奉獻，感覺自己是特別的
第四章“應該”的婚姻
結婚，是讓社會接納的關鍵
婆媳問題：做兒媳婦應該知本分
不得不盡的本分
創傷代代相傳
婆媳問題是母子問題、夫妻問題的一環
等待不回家的男人
需要愛，卻不能任性
重演童年劇本
離婚等於失敗
進入婚姻的女性面對的束縛
去性化
好好照顧家中的每個人
爭取家庭地位：生男孩
第五章“應該”的媽媽
成為一個好媽媽，為孩子犧牲一切
背負好媽媽的壓力
要求孩子彌補自己
為了顧全大局，犧牲自己與孩子的感受
空虛人生的代價：孩子要為媽媽的人生負責
為了孩子承受辛苦與委屈
習慣得到孩子的支持與回應
學會重新建立自己的人生
“消失”的另一半，造就強勢的媽媽
為了保護家庭與自己變得嚴厲、挑剔
用掌控破除匱乏感與不安
糾結的母女關係
媽媽形塑女兒的自我
媽媽成為“被壓迫的典範”
女兒成為“情緒配偶”
用孝順的規矩要求女兒
和女兒成為競爭對手
第六章 “應該”的關係
複製母親的方式對待另一半
受制於他人目光的男人：忽略妻子的感受與需求
不被允許表達脆弱，可能無法擁有美好的親密關係
男人婚後仍是“兒子”：衝突再現
丈夫成為壓迫妻子的代表
父女關係：權威情結的養成
女兒的第一個權威
父親的女兒：想達到父親的期望，又反抗父親的標準
被索取親密關係的女兒
第七章 對“應該”說不：做自由綻放的女子
覺知：丟掉你的“裹腳布”
女性的價值不取決於婚姻
列出捆綁你的“應該”與“一定要”
列出家庭傳達給你的價值觀
列出周圍的人對你的角色期待
面對你的罪惡感，列出你的負面信條
找回自己
獨處——練習和自己相處
理解、接納你的各個面向與情緒，做自己的理想父母
傾聽內心真正的聲音，建立自己的標準
學著照顧、取悅自己
學會安撫習慣性的罪惡感，建立界限
展示真實的自己，與他人培養平等關係
練習表達自己，發展真實的自我
同理自我與他人，並設立情緒界限
保持自我：經濟、心理獨立
寫於最後 鼓起勇氣，對“應該”說不
