《寵愛自己，中醫產後調養秘訣/鳳凰生活》是2015年江蘇鳳凰科學技術出版社出版的圖書，作者是李光、方光光。
基本介紹
- 中文名：寵愛自己，中醫產後調養秘訣/鳳凰生活
- 作者：李光、方光光
- 出版時間：2015年11月1日
- 出版社：江蘇鳳凰科學技術出版社
- ISBN：9787553719443
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
本書從調理臟腑、通暢經絡入手，著重講解了與女性息息相關的腎經、肝經、脾經與任、督二脈的調理方法，幫助產後媽媽快速恢復身體，遠離產後各種不適症狀。
針對媽媽們出現的典型的月子病——產後風濕痛，我們專門用了一個章節進行病因的深度解析和身體各部位疼痛治療指導，幫助新媽媽們防患於未然，也幫助被風濕痛折磨的產婦脫離苦海。
針對易產後出現面部變黃、臉部長斑、身材走樣等常見現象，我們精心準備了行之有效的簡單的外治法，幫助媽媽們恢復好氣色、恢復好身材。
最後針對女性產後乳房鬆弛、下垂，產後婦科炎症，產後性冷淡等問題，本書也均給出了詳細的自我調養的方法。
在編寫這本書時，為了方便普通讀者的理解與掌握，我們堅持深入淺出、簡明扼要、通俗易懂，並採用圖文並茂的形式，希望讀者能夠接受。衷心希望本書能夠幫助更多的產後媽媽們調養好自己的身體，在快樂中享受健康生活。
圖書目錄
第一章 《黃帝內經》，女人必須補這堂生命課
一、女性是生命的開端，是生命的承載
（一）古往今來對於女性話題的探索與研究
（二）醫學奇書——《黃帝內經》和《黃帝外經》
（三）女七男八：女人男人的生命節律
（四）女性特殊的生理特點
二、產後坐月子
（一）坐月子——中國式的“養”
（二）月子病在月子裡治
（三）最適合產後調養的中醫外治法
（四）小產和人工流產後都需要“坐月子”
（五）遠離月子病的方法
（六）產後血虛如何補
（七）母乳餵養——寶寶最大的福音
第二章 調臟腑、通經絡——產後修復的根基
一、產後病的首要病機
二、產後恢復的關鍵——調腎經
（一）調腎經對產後媽媽的重要性
（二）足少陰腎經循行介紹
（三）婦科腎臟病辨證
（四）腎經上的重要穴位及其灸療法
（五）調理腎經的中醫外治法：簡單的“按摩敲打”
（六）調理腎經的中醫外治法：中藥包熱敷
（七）調理腎經的食療法
三、產後恢復的關鍵——調肝經
（一）調肝經對產後媽媽的重要性
（二）足厥陰肝經循行介紹
（三）肝臟婦科病辨證
（四）肝經上的重要穴位及其灸療法
（五）調理肝經的中醫外治法：簡單的“按摩敲打”
（六）調理肝經的中醫外治法：中藥包熱敷
（七）調理肝經的食療法
四、產後恢復的關鍵——調脾經
（一）調脾經對產後媽媽的重要性
（二）足太陰脾經循行介紹
（三）婦科脾臟病辨證
（四）脾經上的重要穴位及其灸療法
（五）調理脾經的中醫外治法：簡單的“按摩敲打”
（六）調理脾經的中醫外治法：中藥包熱敷
（七）養脾食物大放送
五、產後恢復的關鍵——通任督二脈
（一）調任督二脈對產後媽媽的重要性
（二）任脈循行圖
（三）督脈循行圖
（四）任督二脈上的重要穴位及其灸療法
（五）調理任督二脈的中醫外治法：中藥包熱敷
（六）調理任督二脈的食療法
第三章 典型的月子病——產後風濕痛的家庭便捷式療法
一、“產後風濕痛”大揭秘
二、產後頭痛的便捷式療法
三、產後肩背部疼痛的家庭式療法
四、產後腰痛的便捷式療法
五、產後四肢關節痛的便捷式療法
六、產後全身肌肉酸痛的便捷式療法
第四章 產後美麗任務：90天一定恢復
一、產後不做“黃臉婆”，內調外敷氣色好
二、產後及時祛斑，恢復少女時代的白皙水嫩
三、產後媽媽的首要美麗任務——祛妊娠紋
四、全身減重，堅決要將懷孕長出來的贅肉“長”回去
五、腰腹部——決定少女和大媽的分水嶺
六、大腿——隱藏在衣服下面的性感秘語
七、小腿——打造性感辣媽的第二張名片
第五章 產後“性”福，決定女人一生的幸福
一、乳房下垂、變形
二、乳腺增生、乳腺炎
三、子宮下垂
四、宮頸炎
五、盆腔炎
六、陰道修復（鬆弛、陰道炎）
七、性冷淡（外陰乾燥、性慾減退）
八、產後抑鬱（焦慮、易怒、神經衰弱）
附錄 產後媽媽最關心的28個問題
作者簡介
李光，深圳市抗衰老研究會理事長
廣中中醫藥大學針灸推拿學院特技培訓中心負責人
深圳市和御道中醫聯盟創始人
湖湘中醫文化推廣大使、《黃帝外經》探索傳播人
深圳市“挺起民族的脊樑陽關關愛行動”公益活動發起人
曾任中國醫療保健國際交流促進會全國名醫理事會常務理事
曾多次擔任香港華娛衛視、深圳娛樂頻道、都市頻道等電視電台養生欄目嘉賓。具有豐富的臨床經驗，擅長通過脊療、推拿、艾灸、刮痧、中藥外敷等中醫外治療法調理頸肩腰腿痛、產後月子病、產后綜合征、小兒常見不適症。
方光光簡介
1995年畢業於同濟醫科大學臨床醫學系首屆七年制研究生班，獲醫學碩士學位。師從國內著名婦科腫瘤專家顧美皎教授。1998年被聘為婦產科主治醫師，2002年晉升婦產科副主任醫師，2008年晉升為婦產科主任醫師。
具有豐富的理論與臨床經驗，在國內外專業刊物上發表論文20餘篇，參與編寫專業著作數冊。在婦科腫瘤、異位妊娠、宮頸疾病和不孕症的診治方面有較深入的研究。曾在婦科腔鏡手術方面進行專科進修，成為美國哈佛大學麻省總醫院訪問學者。
