定向培養士官生體能訓練教程

內容簡介

　　《定向培養士官生體能訓練教程/定向培養士官生系列教材》分為體能訓練理論、體能訓練實踐和訓練指導與身體評定三編，共十三章。主要包括力量素質、速度素質、耐力素質、靈敏素質、柔韌素質等身體素質訓練的基本動作過程、技術要領、訓練強度及頻率，訓練計畫的制訂、常見傷病及其預防措施、運動處方的實施、身體素質評定和身體肌能評定等內容。

　　《定向培養士官生體能訓練教程/定向培養士官生系列教材》既可以作為定向培養士官生體育課程教學用書，也可以作為定向培養士官生體能訓練參考書。

圖書目錄

第一編體能訓練理論

第一章定向培養士官生體能訓練概述

第一節定向培養士官生體能訓練相關概念

第二節定向培養士官生體能訓練的特徵與功能

第三節定向培養士官生體能訓練現狀與發展趨勢

第二章定向培養士官生體能訓練原理與原則

第一節定向培養士官生體能訓練原理

第二節定向培養士官生體能訓練原則

第二編體能訓練實踐

第三章力量訓練

第一節上肢力量訓練

第二節下肢力量訓練

第三節核心力量訓練

第四章速度訓練

第一節反應速度訓練

第二節移動速度訓練

第五章耐力訓練

第一節有氧耐力訓練

第二節無氧耐力訓練

第三節速度耐力訓練

第六章靈敏訓練

第一節一般靈敏訓練

第二節專項靈敏訓練

第七章柔韌訓練

第一節上肢柔韌訓練

第二節軀幹柔韌訓練

第三節下肢柔韌訓練

第八章攀爬訓練

第一節爬繩

第二節爬桿

第三節爬平梯

第四節攀岩

第三編訓練指導與身體評定

第九章訓練計畫

第一節訓練計畫概述

第二節訓練計畫的類型與內容

第三節制訂訓練計畫的原則、步驟與方法

第十章常見傷病及預防

第一節常見傷病

第二節原因分析

第三節預防措施

第十一章運動處方

第一節運動處方的基本內容

第二節運動處方的基本格式

第三節運動處方的實施

第十二章身體素質評定

第一節速度評定

第二節肌肉力量評定

第三節耐力評定

第四節柔韌性評定

第十三章身體機能評定

第一節心肺機能評定

第二節呼吸機能評定

定向培養士官生體能訓練教程

基本介紹

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