《完美瘦身指南——每天攝取標準熱量的3餐組合選單》是2004年科學出版社出版的圖書，作者是徐光華 。
出版信息,內容簡介,作者簡介,目錄,
出版信息
完美瘦身指南——每天攝取標準熱量的3餐組合選單
新健康大系·營養與保健系列 | ||||
徐光華著 | ||||
科學出版社 | 2004年3月出版 | |||
定價：22.00 | 語種：中文 | |||
標準書號：7-03-012566-5 | 裝幀：平裝 | |||
版本：第一版 | 開本：特殊開本 | |||
責任編輯：李夏 | 字數：77千字 | |||
讀者對象：高中或中職以上文化程度 | 頁數：107 | |||
書類：普及讀物 | 冊/包：17 | |||
編輯部： 科學人文分社 | ||||
附註： | ||||
內容簡介
減肥瘦身，是大多數女人努力不懈，始終奮戰的功課。《完美瘦身指南》是最實用完整的瘦身資訊書。本書有別於一般瘦身食譜所採取格式化的一周選單設計方式，或是自行計算始終摸不著頭緒的蔬菜米飯等食物分數和點數，而是將各式料理依據1天攝取1200～1500大卡熱量的標準來自由隨意組合三餐想吃的菜色。此外，尚有許多豐富的瘦身資訊，如減肥者的生活公約、運動瘦身雕塑曲線、減肥問答28問、減肥魔法收集篇等。
作者簡介
徐光華 學歷：輔仁大學家政系畢業 現任：新光醫院營養科助理 經歷：新光醫院社區民眾減理班進階課程講師，實踐大學社區婦女大學“營養與健康”課程講師，餐飲衛生稽查管理講習班“健康飲食製備”講師，中餐烹調技術上丙級、乙級、素食技能鑑定評審。
目錄
自序
編輯手記
一 減肥準則篇
1 4種法則檢測環肥燕瘦
2 減肥者的生活公約
二 減肥資訊
1 運動瘦身與曲線雕塑
2 減肥QA30問
3 減肥魔法蒐集室
4 錯誤減肥與迷思
三 減肥食譜篇
1 100大卡單點菜色
2 200大卡單點菜色
3 300大卡單點菜色
4 400大卡營養早餐
5 500大卡均衡午餐
6 600大卡豐盛晚餐
編輯手記
一 減肥準則篇
1 4種法則檢測環肥燕瘦
2 減肥者的生活公約
二 減肥資訊
1 運動瘦身與曲線雕塑
2 減肥QA30問
3 減肥魔法蒐集室
4 錯誤減肥與迷思
三 減肥食譜篇
1 100大卡單點菜色
2 200大卡單點菜色
3 300大卡單點菜色
4 400大卡營養早餐
5 500大卡均衡午餐
6 600大卡豐盛晚餐
