完全圖解不一樣的自然養生法

內容簡介

養生已經成為現代人的一個普遍意識，養生的方式也越來越多，很多人被這些形形色色的養生法迷住了眼睛，認為越新潮的方法就越好，其實這是一個誤區。

本書用圖解的形式讓一切元素都活起來，讀者不需要高深的生理知識，在輕鬆自在之中就能學到終生受益的養生法。

不一樣的思路：良好的免疫系統是身體健康的關鍵。

不一樣的方法：蔬果汁是獲取食物中營養的最佳方法。

不一樣的態度：不需要刻意養生，卻時時在養生。

不一樣的形式：圖文互動，讓枯燥的內容變得一目了然。

編者序：讓你不生病的自然養生法

本書閱讀導航

第1章　不一樣的養生新觀念：世上最好的醫生就在你的身體裡

1.世上最好的醫生：免疫和自愈系統

2.防衛疾病入侵的最強武器：免疫細胞與免疫分子

3.獲得免疫力：打造你的防禦系統

4.發現生物鐘：抗癌養生要從這一步開始

5.吃什麼最健康：由你的血型來告訴你

6.補水：增強人體免疫力的關鍵

7.抗氧化劑：最受追捧的免疫養生營養物

8.不一樣的娛樂：讓免疫力動起來

9.拒絕它們：會使免疫系統失效的壞食物

第2章　抗癌養生新發現：鮮為人知的植物性營養素

1.21世紀的維他命：植物性營養素

2.抗癌：植物性營養素的驚人功效

3.結構決定功能：生物營養素的化學成分

4.選擇食物時的誤區：並不可靠的純天然食物

5.每日五蔬果：全球最流行的養生法則

6.奇特的功能性蔬果：15種富含植物性營養素的食材

第3章最有效的養生：來自於最自然的飲食

1.五步調理飲食法：調準飲食的5個步驟

2.酸鹼平衡也是身體健康的關鍵：如何將酸性體質變為鹼性體質

3.最健康的烹飪法：蒸、煮、燙、涼拌

4.谷、蔬、果、芽：四大健康飲食，要均衡調配

5.飲食把握“四低一高”原則：低油、低鹽、低糖、低蛋白、高纖維

6.選擇正確飲用水：一天6杯蒸餾水，真正排除毒素

7.防止骨質疏鬆的新食品：核桃奶、豆漿、果仁比牛奶更好

8.一天6杯果蔬汁：最有效的無痛苦減肥法

9.拒絕貝類海產、朱古力、咖啡：改善青春痘和濕疹

10.一天3—4次排除宿便：降低膽固醇、排除膽結石

11.緩解糖尿病的食療方法；12種健康食物

12.食療可使少年白頭不再現：特別推薦的3種藥粥

13.蓮子粥、蓮子羹、核桃仁：改善失眠症狀