《完全健身》是北京出版社出版的圖書，作者是金山。本書主要講述了一種科學有效的健身方式和健康的生活方式。
基本介紹
- 書名：完全健身
- 作者：金山
- ISBN：7200051810
- 出版社：北京出版社
- 裝幀：平裝
完全健身,內容簡介,作者簡介,編輯推薦,目錄,
完全健身
完全健身包括以下幾個方面：
1.加強心肺功能
2.促進肌肉和骨骼的健康
3.良好的身體成份（身體脂肪含量低）
4.合理的營養膳食。
完全健身是在健身的時候注意以上所有這些方面。了解這幾個方面之後，可為自己制定一個完全健身的計畫。這個計畫可以幫助健身者少走許多彎路，而順利的全面提高健身者的身體素質。健身的時間可能比以前還短，但效果會更顯著。完全健身比傳統的健身方法更安全、有效，適合現代人的快節奏生活方式。健身者是在學習如何管理好自己的身體，如何讓自己達到最佳狀態。通過努力，健身者會長期的享受健身帶來的益處。
內容簡介
《完全健身》所採用的方法符合了美國運動醫學學會和美國醫學會等專業協會的最新研究和大力提倡的健身和健康生活方式。作者本人在健身、康復等學術領域的研究和多年實踐的經驗讓這些專業知識變得簡單易行。本書最大的特點是它充分依照了現代中國人的生活特點。使之更有會對性和實用性。在它出版之前，我已經迫不及待地要把它介紹給我在中國的家人，我希望在國內更多的朋友能夠從這本書中受益，趕上國際健康的潮流。
作者簡介
現任美國倍力完全健身有限公司駐中國首席代表。
編輯推薦
----書評
一本好的指導健身的書，應當具備科學性、先進性、實用性、趣味性。這本書體現了這些優點。科學性是一本好書最重要的衡量標準。《完全健身》中介紹的健身理念和方法合乎人體運動科學的基本原理，沒有那些讓人看了似是而非的東西。《完全健身》將幫助讀者形成科學的健身指導思想。
目錄
序言
寫在前面的話
第一部分 我的健身理念--完全健身
●為什麼要健身
●一個全新的健身理念--完全健身
●制定一個完全健身計畫
第二部分 你的強心劑--有氧健身
●關於有氧健身
●室外健身--貼近大自然
●室內健身--有效使用有氧健身器材
第三部分 延緩衰老的塑形法寶--力量訓練
●力量訓練解密
●力量訓練其實挺容易
第四部分 打造優美曲線--柔韌性和平衡能力訓練
●柔韌性訓練
●平衡能力訓練
第五部分 營養和完全健身
●營養新概念
●我們究竟應該怎么吃
第六部分 放下包袱，輕裝上陣--瘦身減肥
●小心錯誤的瘦身方法
●減肥到底要花多長時間
●不再瘦身的錯誤理由
●你的健康需要持續地保持
第七部分 新興潮流--健身俱樂部
●怎樣選擇健身俱樂部
