《學會心理自救》是一篇網路文章。
自勉法：自勉就是以積極的信念暗示自己，努力挖掘自己的優點與長處，而不是無意中把悲觀、沮喪、挫折感放大，只有在不幸與失敗奮起的人才能最終成大器。
傾訴法：心中的憂悶、悲傷等也可以向親友，甚至是不相識的人傾吐，也可以把心中的鬱積通過記日記、寫作等訴諸文字，以排解心中的憂悶。
反向心理調節法：就是遇事時要發揮自己豐富的想像力，進行多角度的思索，極力從不利中挖掘、尋找到令已信服的積極因素，用以說服自己。所謂“想開點”，就是一種反向心理調種反向心理調節法。
升華法：把負性心理能量引導到對社會、對自己都有利的方面，則是一種精神升華。如司馬遷遭宮弄而著《史記》，居里夫人在丈夫橫遭車禍的不幸後，用努力工作克制自己的悲痛，完成了鐳的提取。
醫學干預：對於長期心情不暢、無法自拔者，可進行心理治療和藥物治療。對長期心情不快者可用一些能升高體內血清素水平的抗抑鬱藥等。摘自《益壽文摘》
