學會吃飯

出版信息

作者:[美]珍·克里斯特勒、艾莉莎·鮑曼（著）
出版社:中國友誼出版公司
譯者:顏佐樺
出版年:2019-7
頁數:224
定價:49
裝幀:平裝
ISBN:9787505747203

內容簡介

想像一下，如果你可以不必經過掙扎、不必放棄最喜愛的食物、不必經歷渴望與意志之間所產生的拉扯，享受美味的甜點卻不必感到罪惡、不必擔心一旦開始吃就停不下來，就能成功減重，這會有多自在？

正念飲食法會引導你達成這個境界。

正念指出，生命許多的掙扎及痛苦，源於過度執著於想要的事物，對於可能造成問題的事情卻充滿恐懼。

本書通過一套實證有效的方法，幫讀者通過書中的33個飲食訓練，重新認識自己的身體，重新認識自己的情緒，重新認識自己的欲望，找回心靈的平靜，剔除錯誤的進食模式，找到新的人生可能，以更健康的態度面對食物，放下掙扎，實現更自在的人生。

作者簡介

[美]珍・克里斯特勒（Jean Kristeller），美國印第安納州立大學心理系榮譽教授，耶魯大學博士。

[美]艾莉莎·鮑曼（Alisa Bowman），《紐約時報》暢銷書作家。“快樂生活計畫”創辦人。

第一部分吃飯，不那么簡單
第一章　認識正念飲食
第二章　培養正念習慣：食物不分好壞
第三章真正的飢餓感：是什麼讓你咬下第一口
第四章　你為什麼不滿足：什麼讓你繼續吃第二口
第五章培養外在智慧：讓你吃得自在
第二部分好好吃飯的練習
第六章認識你的飲食模式
第七章改變你的飲食模式
第八章　你是真的餓了還是想吃
第九章　喚醒你的內在美食家
第十章　開心享受！但不一定要吃完
第十一章　告別焦慮！不再執著熱量
第十二章選擇真正想吃的，重質不重量
第十三章　告別壓力型進食
第十四章　享受你和食物之間的新關係

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基本介紹

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