《孩子的安睡良方》作者伊莉莎白·潘特勒（Elizabeth Pantley），美國兒童護理專家，長期在學校、醫院、父母機構從事專業護理指導，並獲得廣泛認可和好評。現任家庭信息和教育中心執行主席。美國育兒類超極暢銷書作者，著有:《大眾嬰兒護理》：0～1歲兒童護理完全指導手冊。
基本介紹
- 書名：孩子的安睡良方
- 譯者：武瑩
- 出版日期：2006年6月1日
- 語種：簡體中文
- 定價：25.00
- 作者：潘特勒
- 出版社：中國婦女出版社
- 頁數：230頁
- ISBN：7802032237
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,文摘,
基本介紹
內容簡介
您的孩子是否無法整夜安睡，《孩子的安睡良方》作者潘特勒幫您和您的孩子解決：
★夜晚不願睡覺、哭泣和吵鬧
★半夜驚醒和過早醒來
★離開嬰兒床，在大慶睡覺
★離開父母的床，獨自睡覺
★結束整晚哺乳的習慣
★不再夜間拜訪父母的床
★午睡和晚上睡覺的矛盾
★噩夢、分離焦慮和害怕。
★夜晚不願睡覺、哭泣和吵鬧
★半夜驚醒和過早醒來
★離開嬰兒床，在大慶睡覺
★離開父母的床，獨自睡覺
★結束整晚哺乳的習慣
★不再夜間拜訪父母的床
★午睡和晚上睡覺的矛盾
★噩夢、分離焦慮和害怕。
作者簡介
作者：(美)潘特勒 譯者：武瑩
伊莉莎白·潘特勒（Elizabeth Pantley），美國兒童護理專家，長期在學校、醫院、父母機構從事專業護理指導，並獲得廣泛認可和好評。現任家庭信息和教育中心執行主席。 美國育兒類超極暢銷書作者，著有： 1《大眾嬰兒護理》：0～1歲兒童護理完全指導手冊。 2《孩子的安睡良方》：權威的方法，幫助您的孩子安睡一整夜。 3《完美的培養計畫》：1000條貼心育兒指導。 作者在育兒方面的知識被《父母》（Parents），《護理》（Parenting），《好管家》（Good Housekeeping）等雜誌和近100家網站登載。
伊莉莎白·潘特勒（Elizabeth Pantley），美國兒童護理專家，長期在學校、醫院、父母機構從事專業護理指導，並獲得廣泛認可和好評。現任家庭信息和教育中心執行主席。 美國育兒類超極暢銷書作者，著有： 1《大眾嬰兒護理》：0～1歲兒童護理完全指導手冊。 2《孩子的安睡良方》：權威的方法，幫助您的孩子安睡一整夜。 3《完美的培養計畫》：1000條貼心育兒指導。 作者在育兒方面的知識被《父母》（Parents），《護理》（Parenting），《好管家》（Good Housekeeping）等雜誌和近100家網站登載。
圖書目錄
第一章 良好的睡眠基礎
了解學步兒童、學齡前兒童和睡眠
創建睡眠日誌
完善睡眠計畫
第二章 適用於所有孩子的8個睡眠技巧
良好睡眠的開始
技巧1 每天堅持固定的就寢時間和散步時間
技巧2 鼓勵有規律的午睡
技巧3 設定孩子的生物種
技巧4 完善一個固定的就寢過程
技巧5 創造一個舒適的睡眠環境
技巧6 提供充足的營養以促進睡眠
技巧7 讓孩子健康結實
技巧8 教會孩子如何放鬆和入睡
第三章 您的個體化解決方案
就寢時間的爭持：“我不想去睡覺！”
需要家人幫助才能入睡
夜間甦醒：“我的孩子什麼時候才能整夜睡覺”
夜間哺乳
過早醒來
磨牙：睡眠過程中的咀嚼和磨牙癖
不良夢境、噩夢和夜驚
夜間到父母床上拜訪
夜間恐懼：怪物、黑暗以及突然出現的東西
午睡問題
尿床
夢遊與說夢話
從全家人的大床到獨自睡覺
該用大孩子的床了：從帶護欄的嬰兒床中搬出來
分離焦慮
出牙
有特殊需要的兒童
耳朵感染
雙胞胎：安排兩個孩子去睡覺
過敏、哮喘和胃食管返流
打鼾
退步
適應改變
第四章 家人一起睡，安全又健康
睡眠安全注意事項
當睡眠計畫失敗時：分析並診斷睡眠障礙
了解學步兒童、學齡前兒童和睡眠
創建睡眠日誌
完善睡眠計畫
第二章 適用於所有孩子的8個睡眠技巧
良好睡眠的開始
技巧1 每天堅持固定的就寢時間和散步時間
技巧2 鼓勵有規律的午睡
技巧3 設定孩子的生物種
技巧4 完善一個固定的就寢過程
技巧5 創造一個舒適的睡眠環境
技巧6 提供充足的營養以促進睡眠
技巧7 讓孩子健康結實
技巧8 教會孩子如何放鬆和入睡
第三章 您的個體化解決方案
就寢時間的爭持：“我不想去睡覺！”
需要家人幫助才能入睡
夜間甦醒：“我的孩子什麼時候才能整夜睡覺”
夜間哺乳
過早醒來
磨牙：睡眠過程中的咀嚼和磨牙癖
不良夢境、噩夢和夜驚
夜間到父母床上拜訪
夜間恐懼：怪物、黑暗以及突然出現的東西
午睡問題
尿床
夢遊與說夢話
從全家人的大床到獨自睡覺
該用大孩子的床了：從帶護欄的嬰兒床中搬出來
分離焦慮
出牙
有特殊需要的兒童
耳朵感染
雙胞胎：安排兩個孩子去睡覺
過敏、哮喘和胃食管返流
打鼾
退步
適應改變
第四章 家人一起睡，安全又健康
睡眠安全注意事項
當睡眠計畫失敗時：分析並診斷睡眠障礙
文摘
書摘
當您開始為改善孩子的睡眠質量而努力的時候，請挑選一個特定的白天
和夜晚，創建日誌並記錄孩子現在的睡眠狀態，這對於您下一步的工作非常
有用。這些記錄可以幫助您分析孩子現在的睡眠狀況，並可以幫助您決定哪
種方式更合適。創建日誌的另一個好處是您可以對新睡眠計畫是否有效進行
判斷。每兩周至四周做一次記錄，您可以發現小寶貝的睡眠周期是如何變化
的，如果需要，還可以對計畫進行適當的調整。
日誌可以幫助您掌握整個過程，使您感覺對以前失控的狀態有了控制能
力，它可以作為您調整過程中的一個指導工具。
當然，如果您不喜歡寫日誌，或者認為它會使您更加混亂。那就請跳過
這一步，直接開始制訂您的計畫吧，我最不希望做的就是給您增添壓力。一
些家長發現，每兩周至四周進行一天記錄，能夠幫助他們更好地了解孩子究
竟睡得怎么樣，從而能夠指導他們對睡眠方式進行調整，並能驗證新計畫的
實施是否收到成效。日誌記錄不需要太頻繁，至少要間隔兩周以上，否則會
使您對孩子和自己的睡眠問題過於緊張、敏感。
需要記錄的主要是三個時段：午睡時間、就寢過程時間和夜間甦醒時間
。每個時段作為一個記錄項目。下面日誌中所提出的問題，可以幫助您對孩
子的睡眠進行評估，其中的表格可以幫助您制訂計畫。
午睡日誌之所以重要，不僅是因為它與孩子的午睡相關，另一個原因在
於白天的睡眠對於夜間睡眠有著非常重要的影響。日誌中應該有孩子用了多
長時間入睡，在哪兒入睡，如何入睡，以及什麼時候入睡和睡了多長時間—
—這些都會對您制訂計畫時的分析過程有所幫助。
就寢過程日誌可以幫助您了解晚問的活動究竟是能夠幫助孩子進行睡前
放鬆，還是妨礙了孩子為夜間睡眠而平靜下來。在這項日誌中，需要簡單地
記錄睡前兩小時直到孩子真正入睡這段時間孩子所進行的活動以及周圍的環
境。
夜間甦醒日誌用來記錄孩子夜間醒來的次數，他醒來後您做了什麼，孩
子醒來的時間，以及兩次甦醒之間的睡眠時間。
P11
當您開始為改善孩子的睡眠質量而努力的時候，請挑選一個特定的白天
和夜晚，創建日誌並記錄孩子現在的睡眠狀態，這對於您下一步的工作非常
有用。這些記錄可以幫助您分析孩子現在的睡眠狀況，並可以幫助您決定哪
種方式更合適。創建日誌的另一個好處是您可以對新睡眠計畫是否有效進行
判斷。每兩周至四周做一次記錄，您可以發現小寶貝的睡眠周期是如何變化
的，如果需要，還可以對計畫進行適當的調整。
日誌可以幫助您掌握整個過程，使您感覺對以前失控的狀態有了控制能
力，它可以作為您調整過程中的一個指導工具。
當然，如果您不喜歡寫日誌，或者認為它會使您更加混亂。那就請跳過
這一步，直接開始制訂您的計畫吧，我最不希望做的就是給您增添壓力。一
些家長發現，每兩周至四周進行一天記錄，能夠幫助他們更好地了解孩子究
竟睡得怎么樣，從而能夠指導他們對睡眠方式進行調整，並能驗證新計畫的
實施是否收到成效。日誌記錄不需要太頻繁，至少要間隔兩周以上，否則會
使您對孩子和自己的睡眠問題過於緊張、敏感。
需要記錄的主要是三個時段：午睡時間、就寢過程時間和夜間甦醒時間
。每個時段作為一個記錄項目。下面日誌中所提出的問題，可以幫助您對孩
子的睡眠進行評估，其中的表格可以幫助您制訂計畫。
午睡日誌之所以重要，不僅是因為它與孩子的午睡相關，另一個原因在
於白天的睡眠對於夜間睡眠有著非常重要的影響。日誌中應該有孩子用了多
長時間入睡，在哪兒入睡，如何入睡，以及什麼時候入睡和睡了多長時間—
—這些都會對您制訂計畫時的分析過程有所幫助。
就寢過程日誌可以幫助您了解晚問的活動究竟是能夠幫助孩子進行睡前
放鬆，還是妨礙了孩子為夜間睡眠而平靜下來。在這項日誌中，需要簡單地
記錄睡前兩小時直到孩子真正入睡這段時間孩子所進行的活動以及周圍的環
境。
夜間甦醒日誌用來記錄孩子夜間醒來的次數，他醒來後您做了什麼，孩
子醒來的時間，以及兩次甦醒之間的睡眠時間。
P11
