孤立鍛鍊法則

韋德訓練法則之一。

可以讓許多肌肉群共同來做某項鍛鍊動作，也可以使它們相對分離地進行這個動作。對完成某一複雜的整個動作說來，每一有關肌肉群都有其各自的作用，除起主要動力作用者之外，有的起協助作用，有的起穩定作用。如求最大限度地發展某一局部肌肉，就要儘可能使其在工作時與其他肌肉活動分離開，不借用身體其他部位的助力而使其單獨承受負荷來獲得集中的刺激，這種鍛鍊法主要用於突出加強某一部分的肌肉和著重糾正身體上某一部分的缺點。