基本介紹
- 書名：孕產期保健細節全知道
- 作者：王琪
- ISBN：9787512706927
- 頁數：388頁
- 出版社：中國婦女出版社
- 出版時間：2013年10月1日
- 開本：16開
- 正文語種：簡體中文
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
基本介紹
內容簡介
孕產期保健工作做得如何，關乎新媽媽一生的健康。因此，家人有必要學習和了解一些相關的知識，比如孕期營養、心理和生理健康、分娩過程、產後保養及環境、運動對孕產婦的影響等，以確保孕產婦的平安健康。
作者簡介
王琪，現任首都醫科大學附屬北京婦產醫院圍生醫學科主任醫師、教授。從事圍生醫學工作20餘年。對於孕前保健、孕期保健、高危妊娠監測及管理、優生優育諮詢；妊娠高血壓疾病、妊娠期糖尿病、產科危重急症的診斷和治療，具有較高的專業水平和豐富的臨床經驗。
圖書目錄
第一章孕前準備細節：優生優育的基礎
1優生從擇偶開始/2
2近親結婚的危害/3
3遺傳與優生的關係/4
4優生的措施/4
5婚前體檢——優生優育第一關/5
6婚前檢查的主要內容/6
7準備懷孕的女性要做好充分的心理準備/7
8孕前男性的心理準備/7
9夫妻感情是優生的重要條件/8
10穩固的家庭關係是孕育寶寶的基礎/8
11了解生殖系統/9
12了解受孕過程/11
13了解受孕的條件/12
14最佳生育年齡/13
15父親高齡對優生不利/14
16女性高齡妊娠的危險/14
17選擇什麼季節懷孕最理想/15
18最佳受孕時機/16
19最佳受孕環境/17
20準爸爸的自我檢測/17
21準媽媽的自我檢測/18
22夫妻雙方都要謹慎用藥/19
23什麼是遺傳病/20
24先天性疾病和遺傳性疾病的區別/20
25孕前應該諮詢哪些常見遺傳病/21
26有必要進行遺傳諮詢的夫婦/21
27懷孕前要多鍛鍊身體/22
28女性孕前將體重調整至最佳狀態/22
29孕前不宜過度減肥/24
30停止避孕，謹慎用藥，提供優質卵子/24
31丈夫應細心呵護“種子”質量/25
32孕前需要體檢的項目/27
33準爸爸也要做孕前體檢/29
34提前做好孕前防疫/30
35治癒好慢性病再懷孕/31
36提前治療口腔疾病/33
37孕前要治療痔瘡/33
38攜帶B肝病毒或患有B肝女性的孕育指導/34
39孕前要學會心理調適/35
40孕前準備不要過頭/36
41子宮肌瘤治癒後再懷孕/36
42停用避孕藥後至少6個月才能懷孕/37
43緊急避孕藥不可常吃/37
44酒後忌受孕38
45洞房之夜忌受孕/39
46蜜月旅行忌受孕/39
47早產及流產後忌立即再孕/40
48長期服用藥物的女性忌立即懷孕/40
49受過X線照射不久的女性忌立即懷孕/41
50孕前要戒菸/41
51為了胎兒的健康，請暫時遠離電腦/42
52生男生女準爸爸說了算/43
53通過飲食不能控制生男生女/43
54父母血型與子女血型的遺傳/44
55會遺傳的容貌特徵/45
56不要忽視智力的遺傳因素/46
57智力遺傳因素關鍵在於母親/47
第2章全面均衡營養：讓寶寶健康又聰明
1優質受精卵需要的營養/50
2準媽媽營養補充要點/50
3預防胎兒畸形，及早補充葉酸/51
4調整孕前飲食結構/52
5準爸爸孕前飲食建議/53
7準媽媽在生活中的營養需求/53
8準媽媽飲食原則/54
9孕期必需的七大營養素/55
10必需營養素——蛋白質/56
11必需營養素——碳水化合物/56
12必需營養素——脂肪/57
13必需營養素——纖維素/57
14必需營養素——維生素E/58
15必需營養素——維生素C/58
16必需營養素——維生素A/59
17必需營養素——B族維生素/60
18選對食物，讓胎兒更聰明/60
19孕早期有益胎兒大腦發育的食物/62
20保證均衡營養，不宜偏食/62
21準媽媽營養不良害處多/64
22孕早期飲食建議/64
23孕早期不宜過量食用酸味食物/65
24飲食調整緩解孕吐/66
25能緩解孕吐的營養餐/67
26孕婦奶粉該不該喝/69
27遠離威脅胎兒的食物/70
28孕早期的保胎原則/72
29需要深入了解的保胎食物/72
30一日三餐巧安排/73
31避免食物中的激素和抗生素/74
32準媽媽飲水原則/75
33注意補充益智營養卵磷脂/76
34孕期要注意補鈣/77
35孕期缺碘影響胎兒智力/77
36孕期要多吃含鋅食物/78
37孕期避免營養過剩/79
38少吃多餐保健康/80
39孕期適量吃肉/80
40孕期蔬菜不可少/81
41孕期水果不過量/82
42豆類及豆製品能健腦/83
43吃點堅果胎兒更聰明/83
44準媽媽吃粗糧有講究/85
45準媽媽宜多吃玉米/85
46準媽媽不宜過量吃菠菜/86
47每天吃些朱古力/86
48準媽媽冬天宜適量吃羊肉/87
49準媽媽經常吃牛肉可預防貧血/87
50孕期少吃火鍋/88
51低鹽清淡更健康/89
52孕期吃油有講究/89
53預防妊娠紋的飲食原則/90
54遠離妊娠紋的明星食物/91
55職場準媽媽如何吃零食/91
56準媽媽不宜貪吃冷飲/92
57不宜濫用滋補品/93
58準媽媽慎選功能性飲料/94
59準媽媽不宜多喝果汁/94
60準媽媽要堅持每天喝牛奶/95
61哪些準媽媽不宜喝牛奶/96
62罐頭食品要少吃/96
63準媽媽不宜喝過量、過濃的茶/97
64防止食物過敏/97
65盲目節食危害多/98
66孕中期飲食攝入/98
67為胎兒補充“腦黃金”/99
68素食準媽媽如何保證營養攝入/100
69骨頭湯不宜長時間熬煮/101
70準媽媽忌吃桂圓/101
71準媽媽吃栗子好處多/102
72多吃菇類和瓜子/103
73準媽媽應補鐵防貧血/104
74孕後期飲食控制/105
75不要經常飲用碳酸飲料/106
76緩解腿腳抽筋的飲食方案/106
77飲食緩解便秘/107
78吃對食物去水腫/108
79胎兒不宜缺銅/108
80飲食解決孕期腹脹、脹氣問題/109
81鈣、鐵同補預防妊娠高血壓/110
82巧吃食物預防黃褐斑/110
83飲食調理孕後期氣喘症狀/111
84孕期，這些調味料要少吃/112
85雙胞胎準媽媽的營養補充策略/113
86益生菌，準媽媽和胎兒健康的雙重保證/114
87準媽媽睡前吃夜宵壞處多/115
88準媽媽喝藥草茶應注意安全問題/116
89推薦適合孕期飲用的茶飲/117
90吃對食物，為分娩加分/118
91補鋅助力媽媽順利分娩/119
92臨產時的飲食/120
第3章日常生活細節：居家出行保保全全
1排卵期易受孕/122
2正確計算排卵期/122
3排卵期心態的調整/124
4讓受孕更輕鬆/124
5性高潮有利於受孕優生/125
6改變陰道環境，增加受孕機率/125
7最好在夫妻生物鐘都處在高潮期時受孕/126
8科學的性生活，是孕育聰明又健康寶寶的前提/127
9孕前性生活要適度/128
10亞健康狀態下不宜受孕/128
11遠離生活環境污染/129
12遠離“電磁殺手”保護胎兒健康/130
13遠離會對胎兒造成傷害的工作/131
14居家環境要適宜/132
15不要長時間看電視/133
16手機輻射也要防/134
17安全使用微波爐、電磁爐/135
18警惕甲醛對人體的危害/135
19警惕苯對人體的危害/136
20警惕氡對人體的危害/137
21警惕氨對人體的危害137
22石材放射性對人體的危害/138
23怎樣預防室內裝修污染/139
24注意居室通風/140
25遠離廚房油煙/140
26居室最好不鋪地毯/141
27高溫環境對準媽媽有危害/142
28準媽媽應遠離生活中常用化學製品的毒害/142
29準媽媽要合理用藥/144
30遠離致畸藥物/145
31孕期服用中草藥要謹慎/146
32孕期慎用抗生素/147
33孕期最好不要養寵物/147
34你是高危孕婦嗎/148
35職場準媽媽，了解自己的權益/149
36養成早起早睡的好習慣/150
37了解懷孕徵兆/151
38自助測孕的方法/152
39醫院的測孕方法/153
40何時開始常規孕期檢查/153
41早孕反應的主要表現/154
42有早孕反應也不必擔心營養不足/156
43警惕意外流產/156
44不宜盲目保胎/157
45不宜盲目使用黃體酮保胎/158
46體檢注意事項/158
47定期產檢保障健康/159
48產檢項目說明/161
49高齡準媽媽可能要進行的四大檢查/162
50建卡要趁早/163
51選擇孕婦胸罩和內褲/165
52選購孕婦裝的標準/166
53托腹帶的使用要點/166
54矮跟鞋子最舒適/167
55準媽媽要保證睡眠質量/168
56舒適臥具對睡眠也很重要/169
57準媽媽洗臉的兩個訣竅/169
58保護牙齒，預防疾病/170
59孕期口腔保健要點/170
60牙周炎成為孕婦早產禍首/171
61準媽媽洗澡要注意安全/172
62孕期洗髮、護髮有方/173
63孕期護膚小錦囊/173
64預防妊娠紋/174
65孕期乳房護理/174
66糾正凹陷乳頭/175
67進行有規律的乳房按摩/176
68準媽媽要警惕的化妝品/177
69孕期避免使用指甲油/178
70孕期易過敏，注意預防/179
71懷孕期間儘量不要粉刷房間/180
72孕期做家務要講方法/181
73準媽媽夏季保健原則/182
74準媽媽吹空調要得當/183
75準媽媽冬季保健六注意/184
76經常曬太陽寶寶身體壯/185
77準媽媽要注意預防病毒感染/186
78種植花草，讓準媽媽在家也能接觸大自然/187
79準媽媽室內不宜放置的花草/189
80謹慎使用風油精、清涼油、花露水/190
81孕期要慎用精油/190
82孕期謹防香水“有毒”/191
83電熱毯會致畸/191
84準爸爸要注意行為上的禁忌/192
85調整坐姿、走姿、站姿/193
86孕期儘量避免戴隱形眼鏡/193
87準媽媽不要迷戀麻將/194
88孕婦不宜久坐久站/195
89上下班要注意安全195
90計算胎動的方法/196
91測量宮高、腹圍/197
92孕期接種疫苗宜慎重/198
93多胎妊娠更需加倍呵護/199
94準媽媽體重增長要達標/200
95準媽媽駕車，安全第一/201
96孕晚期不宜遠行/203
97孕晚期適宜的姿勢/203
98過年過節要注意休息/204
99準媽媽千萬注意不要動了“胎氣”/205
100準媽媽佩戴首飾要謹慎/206
101職場準媽媽要注意工作環境/207
102準媽媽何時停止工作/208
103職場準媽媽如何請產假/209
104證件一個都不能少/210
第4章健康管理：孕期疾病與異常
1孕期陰道出血/212
2警惕宮外孕/212
3如何預防宮外孕/214
4警惕孕早期陰道出血/215
5什麼是葡萄胎/216
6警惕著床位置不當/216
7妊娠劇吐/217
8孕期失眠原因與對策/217
9孕早期感冒應對方法/218
10孕期高熱的危害/220
11妊娠牙齦炎/221
12孕期拔牙可致流產/222
13孕期多汗怎么辦/223
14孕期陰道炎/223
15真菌性陰道炎的預防和治療/224
16怎樣治療真菌性陰道炎/225
17白帶異常/226
18尿頻、尿失禁/226
19尖銳濕疣/227
20便秘/228
21腹痛的鑑別/228
22孕早期腹瀉應對方法/229
23痔瘡/230
24緩解小腿抽筋/230
25孕婦為什麼容易心慌氣短/231
26預防靜脈瘤/232
27正確處理孕期鼻出血/232
28妊娠瘙癢症/233
29缺鐵性貧血/233
30如何緩解靜脈曲張/234
31水腫的影響及預防/235
32關注自己的血壓變化/236
33先兆子癇是怎么回事/237
34妊娠高血壓/237
35易患妊娠高血壓的人群/238
36妊娠高血壓疾病患者要小心眼底病變/239
37妊娠高血壓的預防和治療/239
38妊娠高血壓疾病患者的飲食建議/239
39妊娠高血壓疾病患者適宜多吃的食物/240
40妊娠期糖尿病/241
41如何預防妊娠期糖尿病/241
42出現下列情況應考慮終止妊娠/242
43貪吃的孕婦易得妊娠糖尿病/243
44如何緩解腰酸背痛/244
45胃部灼燒感/244
46妊娠水腫/245
47警惕妊娠中毒症/246
48警惕胎兒宮內發育遲緩/247
49胎兒畸形/248
50溶血症/249
51臍帶纏繞/249
52臍帶繞頸是否需要剖宮產/250
53妊娠期腎盂腎炎/251
54妊娠期肥胖/251
55控制體重，避免生出巨大兒/252
56早產的預防/253
57仰臥位綜合徵/254
58胎位異常及早糾正/255
59警惕胎盤前置/256
54預防難產/256
60羊水栓塞/257
61羊水過多是怎么回事/258
62羊水過少是怎么回事/258
63什麼是過期妊娠/259
64孕期疼痛，巧妙應對/260
65警惕胎膜早破/261
第5章調整心態：準媽媽的心理調適方案
1不良情緒可導致不孕/264
2好情緒助你懷上健康寶寶/264
3準媽媽情緒變化的原因/265
4做好孕育的心理準備/266
5進入母親的角色/266
6準媽媽樂觀，胎兒更健康/267
7孕婦要避免恐懼心理/268
8孕婦要避免煩躁心理/269
9孕婦不要有依賴心理270
10孕婦要避免憂鬱心理/271
11孕婦不要經常發脾氣/272
12孕婦不要有羞怯心理/273
13孕婦忌備物心理/273
14胎教不要期望值過高/274
15胎動會受準媽媽情緒影響/275
16不良情緒會導致流產/276
17媽媽壓力大，寶寶有感應/276
18分娩之痛不要怕/277
19妊娠斑、妊娠紋不宜過分擔心/278
20工作、生育如何取捨/278
21準媽媽不要患上“恐藥症”/279
22調整情緒，避免“致畸幻想”/280
23準爸爸，給妻子更多的愛/280
24溫馨家居讓心情更好/281
25音樂可以幫助穩定情緒/282
26運動可以幫助找回自信/283
27孕期抑鬱症的表現/283
28孕期抑鬱症的危害/284
29孕期抑鬱症的調整/285
30孕期焦慮危害多/285
31孕期多夢的原因/286
32冥想有助於放鬆/287
33自信是戰勝惡劣情緒的法寶/288
34準爸爸的親情減壓法/288
35在矛盾爆發時做好溝通/289
36尋求朋友的幫助/290
37照快樂的大肚照片/290
38臨產前不要過於焦急/292
第6章合理運動：孕全程健身方案
1孕前適度運動有利於受孕/294
2孕期運動好處多/294
3適合準媽媽的健身項目/295
4制訂一個鍛鍊計畫/296
5準媽媽健身安全守則/296
6不同時期做不同運動/297
7鍛鍊時間巧安排/297
8運動前的熱身準備/298
9運動期間注意補充水分/298
10健身衣物的選擇/299
11運動之後不宜馬上休息/300
12散步是最佳孕期運動/300
13有氧運動可選擇游泳/301
14爬樓梯須適度/302
15矯正孕期的駝背姿勢/303
16輕鬆舞蹈適合孕期鍛鍊/304
17孕期練習瑜伽益處多/305
18孕期瑜伽動作推薦/306
19呼吸也可以鍛鍊身體/309
20讓胸部挺拔的小動作/310
21給愛逛街的準媽媽的忠告/311
22孕期旅行安全第一/311
23孕期可騎腳踏車/312
24夫妻體操/313
25糾正胎位的膝胸臥位操/314
26縮肛運動保順暢/315
27鍛鍊骨盆的體操/315
28春季運動防病毒/316
29夏季運動防高溫/317
30秋季運動好處多/318
31冬季鍛鍊要保溫/318
32幫助胎兒做體操/319
34提前學習分娩呼吸法/320
35練習拉梅茲放鬆法/321
36有助於分娩的小動作/322
37促進胎兒入盆的運動/323
第7章安全分娩：母子健康的保障
1如何計算預產期/326
2選擇分娩醫院/327
3準備好待產包/327
4在預產期前1周開始的工作/328
5進行骨盆測量，判斷能否自然分娩/329
6和醫生一起制訂分娩計畫/329
7預先了解產房環境/331
8分娩前準媽媽的心理準備/331
9臨近分娩，學習舒緩焦慮和不安的小動作/332
10準爸爸提前為產婦做好心理準備/333
11突發急產怎么辦/334
12隨時做好住院準備/335
13分娩前的身體準備/336
14準爸爸陪產有助分娩/337
15選擇合適的分娩方式/337
16順產的好處/338
17順產對產後性生活的影響/338
18適合剖宮產的狀況/339
19剖宮產的缺點/340
20剖宮產存在的風險/340
21無痛分娩/341
22導樂式分娩/341
23手術產/342
24會陰側切/343
25避免會陰側切的會陰按摩法/344
26正確識別臨產信號/344
27區別真假宮縮/345
28產婦臨盆入院不宜過早或過晚/346
29需要提前入院待產的情況/347
30分娩異常問題/347
31規避分娩前可能發生的意外事件/348
32分娩開始/349
33順產產程/350
34不同產程的配合方法/351
35分娩三要素之一：產道/351
36分娩三要素之一：胎兒的狀態/352
37分娩三要素之一：娩出力/354
38產程各時段中呼吸技巧的運用/355
39短促呼吸的運用/355
40腹式呼吸可減緩疼痛/356
41產前吃朱古力能助產/357
42緩解產痛的音樂療法/358
第8章產後恢復：抓住休養生息的黃金期
1住院的注意事項/360
2分娩後24小時產婦的情況/360
3建立良好的休息環境/361
4產後儘快排小便/361
5產後何時排便/362
6產後儘早活動/362
7產後24小時內如何護理/363
8出院時要注意什麼/364
9側切傷口恢復指導/365
10剖宮產傷口恢復建議365
11產後惡露/366
12尿瀦留/366
13產後便秘/367
14子宮恢復/368
15產後會陰護理/368
16產後乳房保健/369
17產後營養指南/370
18產後飲食有禁忌/370
19素食媽媽的產後營養/371
20產後宜吃的食物/371
21不同體質的進補原則/372
22產後飲水問題/372
23哺乳媽媽要注意補鈣/373
24產後宜吃的9種水果/374
25產後刷牙有講究/374
26注意保護眼睛/375
27產後可用束腹帶/376
28產後不宜急於減肥/376
29哺乳期不要化妝/377
30產後要勤洗澡、洗髮/377
31產後用藥要謹慎/378
32積極預防產後抑鬱症/379
33產後關節痛/380
34預防產後腰痛的竅門/380
35恢復性生活的時間/381
36產後安全避孕/382
37乳頭破裂的處理/383
38清潔乳頭的方法/383
39產後運動安排/384
40收縮會陰的凱格爾運動/384
41產後健胸運動/385
42縮腹運動/386
43塑臀運動/386
44做一次全面的婦科檢查/387
1優生從擇偶開始/2
2近親結婚的危害/3
3遺傳與優生的關係/4
4優生的措施/4
5婚前體檢——優生優育第一關/5
6婚前檢查的主要內容/6
7準備懷孕的女性要做好充分的心理準備/7
8孕前男性的心理準備/7
9夫妻感情是優生的重要條件/8
10穩固的家庭關係是孕育寶寶的基礎/8
11了解生殖系統/9
12了解受孕過程/11
13了解受孕的條件/12
14最佳生育年齡/13
15父親高齡對優生不利/14
16女性高齡妊娠的危險/14
17選擇什麼季節懷孕最理想/15
18最佳受孕時機/16
19最佳受孕環境/17
20準爸爸的自我檢測/17
21準媽媽的自我檢測/18
22夫妻雙方都要謹慎用藥/19
23什麼是遺傳病/20
24先天性疾病和遺傳性疾病的區別/20
25孕前應該諮詢哪些常見遺傳病/21
26有必要進行遺傳諮詢的夫婦/21
27懷孕前要多鍛鍊身體/22
28女性孕前將體重調整至最佳狀態/22
29孕前不宜過度減肥/24
30停止避孕，謹慎用藥，提供優質卵子/24
31丈夫應細心呵護“種子”質量/25
32孕前需要體檢的項目/27
33準爸爸也要做孕前體檢/29
34提前做好孕前防疫/30
35治癒好慢性病再懷孕/31
36提前治療口腔疾病/33
37孕前要治療痔瘡/33
38攜帶B肝病毒或患有B肝女性的孕育指導/34
39孕前要學會心理調適/35
40孕前準備不要過頭/36
41子宮肌瘤治癒後再懷孕/36
42停用避孕藥後至少6個月才能懷孕/37
43緊急避孕藥不可常吃/37
44酒後忌受孕38
45洞房之夜忌受孕/39
46蜜月旅行忌受孕/39
47早產及流產後忌立即再孕/40
48長期服用藥物的女性忌立即懷孕/40
49受過X線照射不久的女性忌立即懷孕/41
50孕前要戒菸/41
51為了胎兒的健康，請暫時遠離電腦/42
52生男生女準爸爸說了算/43
53通過飲食不能控制生男生女/43
54父母血型與子女血型的遺傳/44
55會遺傳的容貌特徵/45
56不要忽視智力的遺傳因素/46
57智力遺傳因素關鍵在於母親/47
第2章全面均衡營養：讓寶寶健康又聰明
1優質受精卵需要的營養/50
2準媽媽營養補充要點/50
3預防胎兒畸形，及早補充葉酸/51
4調整孕前飲食結構/52
5準爸爸孕前飲食建議/53
7準媽媽在生活中的營養需求/53
8準媽媽飲食原則/54
9孕期必需的七大營養素/55
10必需營養素——蛋白質/56
11必需營養素——碳水化合物/56
12必需營養素——脂肪/57
13必需營養素——纖維素/57
14必需營養素——維生素E/58
15必需營養素——維生素C/58
16必需營養素——維生素A/59
17必需營養素——B族維生素/60
18選對食物，讓胎兒更聰明/60
19孕早期有益胎兒大腦發育的食物/62
20保證均衡營養，不宜偏食/62
21準媽媽營養不良害處多/64
22孕早期飲食建議/64
23孕早期不宜過量食用酸味食物/65
24飲食調整緩解孕吐/66
25能緩解孕吐的營養餐/67
26孕婦奶粉該不該喝/69
27遠離威脅胎兒的食物/70
28孕早期的保胎原則/72
29需要深入了解的保胎食物/72
30一日三餐巧安排/73
31避免食物中的激素和抗生素/74
32準媽媽飲水原則/75
33注意補充益智營養卵磷脂/76
34孕期要注意補鈣/77
35孕期缺碘影響胎兒智力/77
36孕期要多吃含鋅食物/78
37孕期避免營養過剩/79
38少吃多餐保健康/80
39孕期適量吃肉/80
40孕期蔬菜不可少/81
41孕期水果不過量/82
42豆類及豆製品能健腦/83
43吃點堅果胎兒更聰明/83
44準媽媽吃粗糧有講究/85
45準媽媽宜多吃玉米/85
46準媽媽不宜過量吃菠菜/86
47每天吃些朱古力/86
48準媽媽冬天宜適量吃羊肉/87
49準媽媽經常吃牛肉可預防貧血/87
50孕期少吃火鍋/88
51低鹽清淡更健康/89
52孕期吃油有講究/89
53預防妊娠紋的飲食原則/90
54遠離妊娠紋的明星食物/91
55職場準媽媽如何吃零食/91
56準媽媽不宜貪吃冷飲/92
57不宜濫用滋補品/93
58準媽媽慎選功能性飲料/94
59準媽媽不宜多喝果汁/94
60準媽媽要堅持每天喝牛奶/95
61哪些準媽媽不宜喝牛奶/96
62罐頭食品要少吃/96
63準媽媽不宜喝過量、過濃的茶/97
64防止食物過敏/97
65盲目節食危害多/98
66孕中期飲食攝入/98
67為胎兒補充“腦黃金”/99
68素食準媽媽如何保證營養攝入/100
69骨頭湯不宜長時間熬煮/101
70準媽媽忌吃桂圓/101
71準媽媽吃栗子好處多/102
72多吃菇類和瓜子/103
73準媽媽應補鐵防貧血/104
74孕後期飲食控制/105
75不要經常飲用碳酸飲料/106
76緩解腿腳抽筋的飲食方案/106
77飲食緩解便秘/107
78吃對食物去水腫/108
79胎兒不宜缺銅/108
80飲食解決孕期腹脹、脹氣問題/109
81鈣、鐵同補預防妊娠高血壓/110
82巧吃食物預防黃褐斑/110
83飲食調理孕後期氣喘症狀/111
84孕期，這些調味料要少吃/112
85雙胞胎準媽媽的營養補充策略/113
86益生菌，準媽媽和胎兒健康的雙重保證/114
87準媽媽睡前吃夜宵壞處多/115
88準媽媽喝藥草茶應注意安全問題/116
89推薦適合孕期飲用的茶飲/117
90吃對食物，為分娩加分/118
91補鋅助力媽媽順利分娩/119
92臨產時的飲食/120
第3章日常生活細節：居家出行保保全全
1排卵期易受孕/122
2正確計算排卵期/122
3排卵期心態的調整/124
4讓受孕更輕鬆/124
5性高潮有利於受孕優生/125
6改變陰道環境，增加受孕機率/125
7最好在夫妻生物鐘都處在高潮期時受孕/126
8科學的性生活，是孕育聰明又健康寶寶的前提/127
9孕前性生活要適度/128
10亞健康狀態下不宜受孕/128
11遠離生活環境污染/129
12遠離“電磁殺手”保護胎兒健康/130
13遠離會對胎兒造成傷害的工作/131
14居家環境要適宜/132
15不要長時間看電視/133
16手機輻射也要防/134
17安全使用微波爐、電磁爐/135
18警惕甲醛對人體的危害/135
19警惕苯對人體的危害/136
20警惕氡對人體的危害/137
21警惕氨對人體的危害137
22石材放射性對人體的危害/138
23怎樣預防室內裝修污染/139
24注意居室通風/140
25遠離廚房油煙/140
26居室最好不鋪地毯/141
27高溫環境對準媽媽有危害/142
28準媽媽應遠離生活中常用化學製品的毒害/142
29準媽媽要合理用藥/144
30遠離致畸藥物/145
31孕期服用中草藥要謹慎/146
32孕期慎用抗生素/147
33孕期最好不要養寵物/147
34你是高危孕婦嗎/148
35職場準媽媽，了解自己的權益/149
36養成早起早睡的好習慣/150
37了解懷孕徵兆/151
38自助測孕的方法/152
39醫院的測孕方法/153
40何時開始常規孕期檢查/153
41早孕反應的主要表現/154
42有早孕反應也不必擔心營養不足/156
43警惕意外流產/156
44不宜盲目保胎/157
45不宜盲目使用黃體酮保胎/158
46體檢注意事項/158
47定期產檢保障健康/159
48產檢項目說明/161
49高齡準媽媽可能要進行的四大檢查/162
50建卡要趁早/163
51選擇孕婦胸罩和內褲/165
52選購孕婦裝的標準/166
53托腹帶的使用要點/166
54矮跟鞋子最舒適/167
55準媽媽要保證睡眠質量/168
56舒適臥具對睡眠也很重要/169
57準媽媽洗臉的兩個訣竅/169
58保護牙齒，預防疾病/170
59孕期口腔保健要點/170
60牙周炎成為孕婦早產禍首/171
61準媽媽洗澡要注意安全/172
62孕期洗髮、護髮有方/173
63孕期護膚小錦囊/173
64預防妊娠紋/174
65孕期乳房護理/174
66糾正凹陷乳頭/175
67進行有規律的乳房按摩/176
68準媽媽要警惕的化妝品/177
69孕期避免使用指甲油/178
70孕期易過敏，注意預防/179
71懷孕期間儘量不要粉刷房間/180
72孕期做家務要講方法/181
73準媽媽夏季保健原則/182
74準媽媽吹空調要得當/183
75準媽媽冬季保健六注意/184
76經常曬太陽寶寶身體壯/185
77準媽媽要注意預防病毒感染/186
78種植花草，讓準媽媽在家也能接觸大自然/187
79準媽媽室內不宜放置的花草/189
80謹慎使用風油精、清涼油、花露水/190
81孕期要慎用精油/190
82孕期謹防香水“有毒”/191
83電熱毯會致畸/191
84準爸爸要注意行為上的禁忌/192
85調整坐姿、走姿、站姿/193
86孕期儘量避免戴隱形眼鏡/193
87準媽媽不要迷戀麻將/194
88孕婦不宜久坐久站/195
89上下班要注意安全195
90計算胎動的方法/196
91測量宮高、腹圍/197
92孕期接種疫苗宜慎重/198
93多胎妊娠更需加倍呵護/199
94準媽媽體重增長要達標/200
95準媽媽駕車，安全第一/201
96孕晚期不宜遠行/203
97孕晚期適宜的姿勢/203
98過年過節要注意休息/204
99準媽媽千萬注意不要動了“胎氣”/205
100準媽媽佩戴首飾要謹慎/206
101職場準媽媽要注意工作環境/207
102準媽媽何時停止工作/208
103職場準媽媽如何請產假/209
104證件一個都不能少/210
第4章健康管理：孕期疾病與異常
1孕期陰道出血/212
2警惕宮外孕/212
3如何預防宮外孕/214
4警惕孕早期陰道出血/215
5什麼是葡萄胎/216
6警惕著床位置不當/216
7妊娠劇吐/217
8孕期失眠原因與對策/217
9孕早期感冒應對方法/218
10孕期高熱的危害/220
11妊娠牙齦炎/221
12孕期拔牙可致流產/222
13孕期多汗怎么辦/223
14孕期陰道炎/223
15真菌性陰道炎的預防和治療/224
16怎樣治療真菌性陰道炎/225
17白帶異常/226
18尿頻、尿失禁/226
19尖銳濕疣/227
20便秘/228
21腹痛的鑑別/228
22孕早期腹瀉應對方法/229
23痔瘡/230
24緩解小腿抽筋/230
25孕婦為什麼容易心慌氣短/231
26預防靜脈瘤/232
27正確處理孕期鼻出血/232
28妊娠瘙癢症/233
29缺鐵性貧血/233
30如何緩解靜脈曲張/234
31水腫的影響及預防/235
32關注自己的血壓變化/236
33先兆子癇是怎么回事/237
34妊娠高血壓/237
35易患妊娠高血壓的人群/238
36妊娠高血壓疾病患者要小心眼底病變/239
37妊娠高血壓的預防和治療/239
38妊娠高血壓疾病患者的飲食建議/239
39妊娠高血壓疾病患者適宜多吃的食物/240
40妊娠期糖尿病/241
41如何預防妊娠期糖尿病/241
42出現下列情況應考慮終止妊娠/242
43貪吃的孕婦易得妊娠糖尿病/243
44如何緩解腰酸背痛/244
45胃部灼燒感/244
46妊娠水腫/245
47警惕妊娠中毒症/246
48警惕胎兒宮內發育遲緩/247
49胎兒畸形/248
50溶血症/249
51臍帶纏繞/249
52臍帶繞頸是否需要剖宮產/250
53妊娠期腎盂腎炎/251
54妊娠期肥胖/251
55控制體重，避免生出巨大兒/252
56早產的預防/253
57仰臥位綜合徵/254
58胎位異常及早糾正/255
59警惕胎盤前置/256
54預防難產/256
60羊水栓塞/257
61羊水過多是怎么回事/258
62羊水過少是怎么回事/258
63什麼是過期妊娠/259
64孕期疼痛，巧妙應對/260
65警惕胎膜早破/261
第5章調整心態：準媽媽的心理調適方案
1不良情緒可導致不孕/264
2好情緒助你懷上健康寶寶/264
3準媽媽情緒變化的原因/265
4做好孕育的心理準備/266
5進入母親的角色/266
6準媽媽樂觀，胎兒更健康/267
7孕婦要避免恐懼心理/268
8孕婦要避免煩躁心理/269
9孕婦不要有依賴心理270
10孕婦要避免憂鬱心理/271
11孕婦不要經常發脾氣/272
12孕婦不要有羞怯心理/273
13孕婦忌備物心理/273
14胎教不要期望值過高/274
15胎動會受準媽媽情緒影響/275
16不良情緒會導致流產/276
17媽媽壓力大，寶寶有感應/276
18分娩之痛不要怕/277
19妊娠斑、妊娠紋不宜過分擔心/278
20工作、生育如何取捨/278
21準媽媽不要患上“恐藥症”/279
22調整情緒，避免“致畸幻想”/280
23準爸爸，給妻子更多的愛/280
24溫馨家居讓心情更好/281
25音樂可以幫助穩定情緒/282
26運動可以幫助找回自信/283
27孕期抑鬱症的表現/283
28孕期抑鬱症的危害/284
29孕期抑鬱症的調整/285
30孕期焦慮危害多/285
31孕期多夢的原因/286
32冥想有助於放鬆/287
33自信是戰勝惡劣情緒的法寶/288
34準爸爸的親情減壓法/288
35在矛盾爆發時做好溝通/289
36尋求朋友的幫助/290
37照快樂的大肚照片/290
38臨產前不要過於焦急/292
第6章合理運動：孕全程健身方案
1孕前適度運動有利於受孕/294
2孕期運動好處多/294
3適合準媽媽的健身項目/295
4制訂一個鍛鍊計畫/296
5準媽媽健身安全守則/296
6不同時期做不同運動/297
7鍛鍊時間巧安排/297
8運動前的熱身準備/298
9運動期間注意補充水分/298
10健身衣物的選擇/299
11運動之後不宜馬上休息/300
12散步是最佳孕期運動/300
13有氧運動可選擇游泳/301
14爬樓梯須適度/302
15矯正孕期的駝背姿勢/303
16輕鬆舞蹈適合孕期鍛鍊/304
17孕期練習瑜伽益處多/305
18孕期瑜伽動作推薦/306
19呼吸也可以鍛鍊身體/309
20讓胸部挺拔的小動作/310
21給愛逛街的準媽媽的忠告/311
22孕期旅行安全第一/311
23孕期可騎腳踏車/312
24夫妻體操/313
25糾正胎位的膝胸臥位操/314
26縮肛運動保順暢/315
27鍛鍊骨盆的體操/315
28春季運動防病毒/316
29夏季運動防高溫/317
30秋季運動好處多/318
31冬季鍛鍊要保溫/318
32幫助胎兒做體操/319
34提前學習分娩呼吸法/320
35練習拉梅茲放鬆法/321
36有助於分娩的小動作/322
37促進胎兒入盆的運動/323
第7章安全分娩：母子健康的保障
1如何計算預產期/326
2選擇分娩醫院/327
3準備好待產包/327
4在預產期前1周開始的工作/328
5進行骨盆測量，判斷能否自然分娩/329
6和醫生一起制訂分娩計畫/329
7預先了解產房環境/331
8分娩前準媽媽的心理準備/331
9臨近分娩，學習舒緩焦慮和不安的小動作/332
10準爸爸提前為產婦做好心理準備/333
11突發急產怎么辦/334
12隨時做好住院準備/335
13分娩前的身體準備/336
14準爸爸陪產有助分娩/337
15選擇合適的分娩方式/337
16順產的好處/338
17順產對產後性生活的影響/338
18適合剖宮產的狀況/339
19剖宮產的缺點/340
20剖宮產存在的風險/340
21無痛分娩/341
22導樂式分娩/341
23手術產/342
24會陰側切/343
25避免會陰側切的會陰按摩法/344
26正確識別臨產信號/344
27區別真假宮縮/345
28產婦臨盆入院不宜過早或過晚/346
29需要提前入院待產的情況/347
30分娩異常問題/347
31規避分娩前可能發生的意外事件/348
32分娩開始/349
33順產產程/350
34不同產程的配合方法/351
35分娩三要素之一：產道/351
36分娩三要素之一：胎兒的狀態/352
37分娩三要素之一：娩出力/354
38產程各時段中呼吸技巧的運用/355
39短促呼吸的運用/355
40腹式呼吸可減緩疼痛/356
41產前吃朱古力能助產/357
42緩解產痛的音樂療法/358
第8章產後恢復：抓住休養生息的黃金期
1住院的注意事項/360
2分娩後24小時產婦的情況/360
3建立良好的休息環境/361
4產後儘快排小便/361
5產後何時排便/362
6產後儘早活動/362
7產後24小時內如何護理/363
8出院時要注意什麼/364
9側切傷口恢復指導/365
10剖宮產傷口恢復建議365
11產後惡露/366
12尿瀦留/366
13產後便秘/367
14子宮恢復/368
15產後會陰護理/368
16產後乳房保健/369
17產後營養指南/370
18產後飲食有禁忌/370
19素食媽媽的產後營養/371
20產後宜吃的食物/371
21不同體質的進補原則/372
22產後飲水問題/372
23哺乳媽媽要注意補鈣/373
24產後宜吃的9種水果/374
25產後刷牙有講究/374
26注意保護眼睛/375
27產後可用束腹帶/376
28產後不宜急於減肥/376
29哺乳期不要化妝/377
30產後要勤洗澡、洗髮/377
31產後用藥要謹慎/378
32積極預防產後抑鬱症/379
33產後關節痛/380
34預防產後腰痛的竅門/380
35恢復性生活的時間/381
36產後安全避孕/382
37乳頭破裂的處理/383
38清潔乳頭的方法/383
39產後運動安排/384
40收縮會陰的凱格爾運動/384
41產後健胸運動/385
42縮腹運動/386
43塑臀運動/386
44做一次全面的婦科檢查/387
