孕產媽媽飲食寶典

內容簡介

孕育新生命的過程，是人類繁衍生息的關鍵一步，也是打算做父母者應當高度重視的人生經歷。在這個過程中，科學的飲食營養知識對於準媽媽來說是必需的。

《孕產媽媽飲食寶典》從孕前準備入手，讓備孕夫妻通過飲食調養，為寶寶提供一個良好的“生長環境”，助孕優孕。同時推薦了“十月完美孕期飲食方案”，以妊娠月齡為綱，詳細列出了每個月齡的優孕食譜，一日三餐，主任醫師專業全程指導。此外，還挑選了30種優孕食物，結合其健康吃法進行了介紹。最後結合孕期、產後的一些常見病症和不適症狀，介紹相應的調理吃法，可謂是孕期調養和產後恢復的一本飲食全典。對備孕夫妻、孕媽媽和新媽媽都能有所助益。

另外，《孕產媽媽飲食寶典》最大的特色在於充分利用了時下最流行的“二維碼互動”元素。您只需掃描書中出現的二維碼，即可連結經典烹飪視頻，即使是從不進廚房的準爸爸、新手爸爸，都可以跟著《孕產媽媽飲食寶典》，為孕中或產後的準媽媽、新媽媽獻上一份充滿愛的營養餐。

圖書目錄

Part 1 孕育聰明健康的寶寶

—孕前準備很重要

備孕女性的營養準備 / 002

備孕男性的營養準備 / 004

備孕女性飲食調理分體質 / 006

備孕期飲食禁忌 / 008

備孕期營養食譜 / 010

花生紅米粥 / 010

桂圓紅棗銀耳羹 / 010

桑葚黑芝麻糊 / 011

橄欖油蒜香蟹味菇 / 011

木耳炒油菜 / 012

蒜蓉通菜 / 012

小白菜炒黃豆芽 / 013

芹菜炒黃豆 / 013

秋葵炒蛋 / 014

醬牛肉 / 014

松仁炒羊肉 / 015

韭黃炒腰花 / 015

姜蔥生蚝 / 016

嫩薑鳳梨炒牛肉 / 016

西紅柿洋蔥湯 / 017

黃芪鱸魚 / 017

杏鮑菇黃豆芽蟶子湯 / 018

瘦肉蓮子湯 / 018

黨參麥冬瘦肉湯 / 019

黃豆蛤蜊豆腐湯 / 019

核桃黑芝麻優酪乳 / 020

優酪乳草莓 / 020

蜂蜜核桃豆漿 / 021

黃豆紅棗糯米豆漿 / 021

Part 2 十月完美孕期飲食方案

—陪伴寶寶和媽媽一起健康成長

孕1月（0～4周）寶寶在媽媽的身體裡“萌芽”了/024

孕1月的營養食譜/026孕2月（5～8周）媽媽的幸福往往與辛苦並行 / 036

孕2月的營養食譜 / 038

孕3月（9～12周）克服妊娠反應，保證寶寶的營養 / 048

孕3月的營養食譜 / 050

Part3 30種優孕食物健康吃法

—讓孕媽媽和胎寶寶吃對吃好

Part 4 緩解孕期不適症狀

—調理吃法要牢記

Part 5 孕媽媽產後飲食這樣吃

—輕鬆擺脫產後各種煩惱

孕產媽媽飲食寶典

基本介紹

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