孕期衛生

在整個妊娠期間，多數孕婦會遇到一些不同程度的功能性和病理性問題。為保護母兒健康，需進行孕期衛生指導。內容有以下幾方面：

基本介紹

• 中文名：孕期衛生
• 外文名：yunqiweisheng

妊娠期保健

確診妊娠後即開始定期孕期保健檢查，通過病史和全面體格檢查，早期發現異常，及時處理。妊娠頭12周特別是孕4～10周為胚胎髮育、臟器形成重要階段，要特別注意預防流行性感冒，避免接觸X射線和濫用藥物。孕6周左右常有噁心、晨吐、偏食、流涎等早孕反應，孕12周后多能自行好轉。若症狀嚴重，不能進食，屬病理性妊娠劇吐，應及時就診治療。18～20周孕婦可自覺胎動，檢查時可聽到胎心。胎動表示胎兒健康存活，故 孕婦可自數胎動，及時發現異常。

洗澡與衛生

1 孕期洗澡前後溫差不宜過大，如果溫差過大，很容易刺激準媽媽引起子宮收縮，造成早產、流產等現象。尤其是夏冬兩季，冬天氣溫低，準媽媽不宜馬上進入高溫的浴室中洗澡，應及早進入浴室，慢慢適應浴室內逐漸升高的溫度；夏天氣溫高，準媽媽不能求涼快而洗冷水澡，以免引起感冒或子宮收縮。洗完澡後，要立即擦乾頭髮及身體，將衣服(至少是貼身衣物)穿好後再走出浴室，以免浴室內外溫差太大而著涼。

2 孕期每次的洗澡時間應控制在15～20分鐘以內為佳。因為準媽媽本身血容量增加，如果洗澡時間過長，溫度過高，浴室里的空氣流通減少，容易造成缺氧而發生暈厥。

3 孕婦洗澡的方法首先要採取立位進行淋浴，不可盆浴或坐浴；其次，對身體敏感部位的清洗要講究適當的方式方法。

飲食與營養

飲食多樣化，注意營養攝取，吃易消化的高蛋白、多維生素飲食，後期應適當添加含鈣、鐵食物。多吃蔬菜，以防便秘。少吃辛辣食物。

勞動與休息

健康孕婦可以照常工作，妊娠30周以後，應適當減輕工作，避免值夜班及參加重體力勞動。每晚有足夠睡眠時間，中午適當午睡、休息。

衣著

孕婦衣著要寬大，寒暖適宜，不宜使用窄緊的襪帶和褲帶，胸部不宜束縛過緊。

床上用品

鋪

孕婦適宜睡木板床，鋪上較厚的棉絮，避免因床板過硬，缺乏對身體的緩衝力，從而轉側過頻，多夢易醒。

枕

以9厘米(平肩)高為宜。枕頭過高迫使頸部前屈而壓迫頸動脈。頸動脈是大腦供血的通路，受阻時會使大腦血流量降低而引起腦缺氧。

被

理想的被褥是全棉布包裹棉絮。不宜使用化纖混紡織物作被套及床單。因為化纖布容易刺激皮膚，引起瘙癢

帳

蚊帳的作用不止於避蚊防風，還可吸附空間飄落的塵埃，以過濾空氣。

使用蚊帳有利於安然入眠，並使睡眠加深。

運動

適當的體操和散步可增進新陳代謝和增加組織器官的循環灌注量，但不可劇烈運動。

乳房衛生

妊娠後期經常用肥皂水和清水擦洗乳頭，並塗以油脂，以防產後哺乳時乳頭皸裂。有乳頭內陷者應每日用手指將乳頭向外牽拉，以免哺乳時吮吸困難。

清潔

妊娠期汗腺和皮脂腺分泌旺盛，應勤洗澡、勤換衣，不宜盆浴，選用淋浴或擦浴，防止污水進入陰道。妊娠期白帶增多，應每日用溫水洗外陰部。

性生活

妊娠12周以內和妊娠最後4周均應避免性生活，以防流產、早產或感染，其餘時間也要適當節制。

用藥

應慎重，並在醫師指導下用藥，避免套用對胎兒有害的藥物。孕婦不應大量吸菸、酗酒以免引起流產、早產、低出生體重兒和增加胎死率。

孕期建議

1、營養充足--飲食上既重質量，又適量，所有養分，尤其是蛋白質、維生素、糖類、礦物質等都要充足，但在量的方面，不要過度進補，免得造成胎兒過度肥胖，影響生產過程。

2、衣物乾淨衛生舒適--不要為了怕身材難看而束腰束腹，如此會影響胎兒的正常發展，鞋子也要以舒適為主，不要穿高跟鞋，以免跌倒造成危險。

3、休息與睡眠要充足，不要過度勞累。

4、適當的運動--夫婦通過體育鍛鍊保持身體健康，能為下一代提供較好的遺傳素質，例如散步、慢跑、登山、郊遊，這些輕微的活動有助於順利生產，但切記做太強烈的運動或繁重的體力勞動。

5、保持身體清潔，避免染上疾病。

6、定期產前檢查--不但可以幫助孕婦了解自己目前的身體狀況，早期發現疾病，早期治療，也能給孕婦提供一個良好的生存環境。

心理方面：孕婦在懷孕期間如果能保持愉快穩定的心情，所生的孩子也能較好地適應外界環境，情緒也會較穩定。