孕期營養關鍵100問

《孕期營養關鍵100問》是2009年中國人口出版社出版的圖書，作者胡巧艷。本書通過問答形式，將孕前、孕期的飲食作了詳解，告訴媽媽在孕期中產生疾病時的營養調理，還列舉了孕期食物的宜與忌，幫助準媽媽在懷孕期間正確的攝入營養，為寶寶的發育提供一個完美的營養環境。

基本介紹

• 書名：孕期營養關鍵100問
• 作者：胡巧艷
• 出版社：中國人口出版社
• 出版時間：2009-1-1

基本信息

版　次：1

頁　數：181

字　數：100000

印刷時間：2009-1-1

開　本：16開

紙　張：銅版紙

印　次：1

I S B N：9787802028180

包　裝：平裝

定 價：19.8元

內容簡介

孕婦懷孕期間的營養攝取是決定寶寶未來發育成長的關鍵因素。因此，了解孕期須注重的正確的營養攝取，是每個準媽媽的必備功課。

目錄

PART 1 孕前營養

01 孕前補葉酸對胎兒有什麼好處

02 哪些飲食習慣不利於受孕

03 孕前體質調理好，孕期生病少

04 準爸爸在孕前該如何調整體質

05 停服避孕藥要注意補充哪些營養素

06 孕前過胖應如何健康減肥

07 孕前太瘦該如何順利增肥

08 孕前飲食排毒，寶寶更健康

09 哪些食物可以助孕

10 飲食習慣會影響胎兒的性別

PART 2 孕期所需營養素詳解

11 孕期每天需要攝入多少熱量

12 孕期每天需要喝多少水

13 孕期每日需攝入多少蛋白質

14 孕期每日需攝入多少脂肪

15 孕期每日需攝入多少碳水化合物

16 孕期每日需攝入多少膳食纖維

17 孕期每日需攝入多少維生素A

18 孕期需要注意補充哪些B族維生素

19 孕期每日需攝入多少維生素C

20 孕期每日需攝入多少維生素D

21 孕期每日需攝入多少維生素E

22 孕期每日需攝入多少維生素K

23 孕期每日需攝入多少鈣

24 孕期每日需攝入多少鐵

25 孕期每日需攝入多少鋅

26 孕期還需要注意補充哪些微量元素

27 胎兒腦部發育需要哪些營養

28 孕期堅持素食需注意補充哪些營養素

29 怎樣最大限度保住食物中的營養素

30 食物搭配得當會提升營養價值

31 孕期營養素需求參照總表

PART 3 孕期飲食安排

32 孕期營養重點應根據孕月調整

33 怎樣確保孕期飲食衛生

34 孕期吃水果過量易導致血糖升高

35 高齡妊娠，孕期怎么補

36 懷孕初期應如何安排飲食

37 害喜時怎么吃才能保證營養

38 孕期口味發生改變正常嗎

39 孕期吃工作餐要注意哪些細節

40 孕期對某些食物過敏怎么辦

41 孕期愛吃酸是否正常

42 懷孕中期應如何安排飲食

43 整個孕期體重該增加多少

44 孕期體重超標應如何調整飲食

45 孕期體重增加太慢怎么辦

46 孕期愛長斑.吃什麼能減輕

47 怎樣調節飲食.控制妊娠紋生長

48 正餐之外的加餐應如何安排

49 你的飲食習慣會遺傳給寶寶

50 懷孕後期應如何安排飲食

51 哪些食物可以讓寶寶更漂亮

52 孕期飲食會對寶寶視力產生影響

53 中醫是怎樣通過食療養胎的

54 飲食應隨季節而變

55 產前吃什麼能養足體力

PART 4 孕期疾病的營養調理

56 流產後如何進行飲食調理

57 有先兆流產該如何安胎

58 孕期患牙齦炎時該如何進食

59 孕期胃灼熱要怎么調理飲食

60 孕期失眠該如何進補

61 孕期缺鐵性貧血如何進補

62 孕期感冒了.飲食要怎么調理

63 吃什麼可以消除孕期水腫

64 孕期腿抽筋是因為缺鈣嗎

65 孕期易便秘要怎樣調整飲食

66 妊娠高血壓如何進行飲食調理

67 妊娠糖尿病如何進行飲食調理

68 怎樣從飲食上避免早產

69 寫給準爸爸——怎樣幫助孕媽咪擺脫產前憂鬱症

PART 5 孕期食物宜與忌

70 孕期應禁食哪些食物

71 孕期喝茶有哪些宜忌

72 孕期吃肉有哪些宜忌

73 孕期吃水果有哪些宜忌

74 孕期吃魚有什麼講究

75 適合孕期食用的雜糧有哪些

76 孕期吃蔬菜要注意哪些細節

77 孕期吃堅果需注意哪些宜忌

78 孕期如何選擇保健食品

79 孕期要少吃哪些調味料

80 孕期要少吃哪些辛辣燥熱的食物

81 孕期吃豆製品需注意哪些細節

82 孕期可以吃火鍋嗎

83 孕婦奶粉跟普通奶粉有什麼區別

84 為什麼孕期要少吃反式油食物

85 孕期吃紅糖好還是白糖好

附錄

01 孕10月媽咪身體變化

02 孕10月胎兒發育狀況