《孕期保健百事通》是2014年中國紡織出版社出版的圖書，作者是劉婷。
基本介紹
- 中文名：孕期保健百事通
- 出版社：中國紡織出版社
- 頁數：335 頁
- 開本：12 開
- 作者：劉婷
- 出版日期：2014年8月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：7506497654
基本內容,編輯推薦,圖書目錄,作者簡介,
基本內容
劉婷編著的《孕期保健百事通》以科學通俗的語言對孕前準備、孕期保健、安全分娩、產後恢復等不同階段，圍繞飲食、衣著、起居、出行、運動、心理、生理等細節問題做了深入淺出的詳盡闡述。為備孕、孕期、新手爸爸媽媽提供全方位的孕產期指導，以幫助每一位準媽媽能更安全、更省力、更省心地孕育出健康聰明的寶寶。
編輯推薦
怎樣懷？怎樣生？怎樣養？面對即將到來的新生命，年輕的你充滿期盼，卻又顧慮重重。現在就來擁有這本超級實用、科學、全面、貼心的孕產育兒百事通，將所有疑慮一掃光！讓你懷的輕鬆、生的順利、養的容易！
懷孕為女性揭開生命中嶄新的一頁，科學分娩是每個家庭心之所系，成功育兒更是父母們的迫切願望。怎樣才能讓廣大育齡女性安度備孕、懷孕、分娩、育兒的特殊時期呢？本書內容涉及科學備孕、孕期生活保健及胎教、安全分娩、坐好月子、嬰兒護理等諸多方面，可供年輕夫婦現查、現學、現用，為科學孕育寶寶提供全方位的指導和幫助。
圖書目錄
PART1 未“孕”綢繆做好孕前優生準備
孕前6個月，培養適合懷孕的生活習慣24
生活方式不正確，健康隱患藏
中間24
警惕“電視病”的發生24
孕前“修長城”越少越好25
戒菸、戒酒很重要25
當心寵物成“心腹”之患26
孕前避免穿著過緊的衣褲26
KTV唱歌要適度 27
避免“城市皮膚病”27
調整工作習慣，重視職業健康 28
養成每天清潔辦公桌衛生的習慣28
不要趴在桌子上午休28
保持正確的坐姿29
空氣乾燥是“慢性殺手”29
如何避免“計算機皮膚”30
糾正蹺“二郎腿”的習慣30
街邊早點攤，營養早餐不營養31
別把工作帶回家31
防止室內污染，“打理”孕育
環境32
警惕家裝中的“隱形殺手”32
空調房必須開窗換氣32
注意臥室內的空氣衛生33
預防家電的噪聲污染33
當心廚房危險分子變“溫床”34
慎防陶瓷餐具中的美麗花紋34
讓衛生間成為真正衛生的地方35
巧用花草，減少室內空氣污染35
05
塵蟎：看不到的污染威脅35
動起來！在運動中練就強健體魄 36
運動：不同年齡不同方36
有氧運動益處多，心肺功能頂呱呱36
找到適合你的有氧運動37
運動過後懷孕好處多37
如何挑選適合自己的健身房38
沒事跳跳繩，健身又減肥38
登山：鍛鍊身體又散心39
把握運動前後“1小時”飲食 39
孕前3個月，營養總動員，排毒大行動40
排出體內毒素，做“無毒”的
準媽媽40
積聚在人體內的毒素都有哪些40
人體內的毒素從哪裡來40
喝茶巧排毒41
豬血解毒又潤腸41
菌類食物淨血排毒42
無花果排毒有奇效42
流汗排毒，預防身體發生酸中毒42
通便排毒，讓身體健康又輕盈43
清膽排毒，不讓膽囊負載43
清肺排毒，呼吸輕鬆43
清腎排毒，體內“髒血”大掃除44
促進腸蠕動的排毒操44
合理飲食，為孕期儲備營養 45
能量之源：碳水化合物45
生命的基礎：蛋白質45
生命的潤滑劑：脂肪46
健康的使者：維生素46
孕前應加強葉酸的補充47
銅：助孕的新星47
鈣：堅實母子的骨骼47
鐵：拒絕貧血48
鋅：生命的齒輪48
不吃霉變食物48
醃製食品要少吃49
預防農藥殘留的毒害49
快餐類食品可“綁架”大腦49
備孕食譜推薦50
06
放鬆心情，隨時準備懷孕 55
心理情況不佳影響受孕55
樹立生男生女都一樣的觀念55
做好受累的心理準備56
樹立好做父母的信心56
尊重自己的真實想法56
未雨綢繆，做好孕前物質準備 57
孕婦裝都準備好了嗎57
寬鬆舒適的文胸全面呵護你57
選好內褲，做無味準媽媽58
精挑細選防護服58
穿坡跟鞋，舒服與漂亮兼得58
準備好孕期的床上用品59
做好孕期營養開支的準備59
做好孕期服裝開支的準備59
做好孕期醫療費用開支的準備59
受孕時機有選擇 60
女性的最佳受孕日期60
早產或者流產後不宜立即懷孕60
旅途中受孕“恐結苦果”60
不要在惡劣的天氣里受孕61
停服避孕藥後不宜立即懷孕61
宮外孕半年內不宜懷孕61
孕前1個月，好“孕”準備，迎接胎寶寶55
PART2 孕早期，你已踏上幸“孕”的旅程
孕育里程碑：媽媽寶寶新變化 64
受精卵形成，性別確定了64
準媽媽基礎體溫上升64
準媽媽身感疲倦65
乳房發脹，乳頭顏色變暗65
陰道分泌物增多65
巧吃會做，家有營養師 66
孕期補碘要趁早66
每周至少吃一次魚66
莫忘繼續補充葉酸67
水果並非吃得越多越好67
罐頭食品要少吃68
孕1月，欣喜，胎寶寶悄然而至64
07
方便食品對健康不方便68
準媽媽不宜多吃油條68
營養食譜推薦69
準媽媽居家保健良方 73
重新審視居家環境73
孕期養花，莫迷了你雙眼73
準媽媽美容要以健康為前提74
減少電腦和手機的使用率74
少買新衣服、新家具74
電熱毯會偷偷傷害胎寶寶75
準媽媽要謹防煤氣中毒75
“性”福要等待：避免性生活75
職場準媽媽安全通行指南 76
不對領導隱瞞“孕事”76
準媽媽不宜從事某些化工行業76
工作之餘要適度休息一下77
工作之餘汲取育兒經77
準媽媽上下班乘車要小心77
疏導心理不適，感受快樂好
“孕”78
用筆記下“好孕心情”78
心理有波動很正常78
開始注意自己的身體變化79
準爸爸要理解妻子的情愛轉移79
準爸爸是妻子的情緒體溫計79
異常情況處理站，孕期不適一掃光80
孕期發熱危害大80
小心預防感冒80
牙齦出血可能是貧血81
陰道出血應警惕81
腹痛怎么辦81
孕育里程碑：媽媽寶寶新變化 82
彎成“C”型的胎寶寶 82
"小跳豆"的身體變得格外熱鬧 82
準媽媽變“懶”了83
準媽媽常感下腹發脹83
孕吐反應來襲84
小便次數變得頻繁84
悄然變化的子宮84
巧吃會做，家有營養師 85
愛上優酪乳對胎寶寶好處多85
白開水是準媽媽最好的飲料85
準媽媽飲酒胎寶寶“醉”86
水果當飯吃，小心變成“糖媽媽”86
選擇易於消化的食物87
少吃多餐，乾稀搭配抑孕吐87
貪吃桂圓易流產87
孕2月，孕吐是寶寶傳送的簡訊息82
08
準媽媽嗜酸辣要有節制88
準媽媽不宜喝濃茶88
營養食譜推薦89
準媽媽居家保健良方 93
洗澡時間及水溫要適當93
不要輕易改變家具擺放位置93
夏季夜間不宜貪涼93
冬季要注意空氣流通94
流產：美麗的指甲油之禍94
職場準媽媽安全通行指南 95
上班總犯困怎么辦95
辦公室“二手香”危害大95
上班時，餓得燒心怎么辦96
工作中緩解早孕反應的方法96
如何讓孕期工作更輕鬆97
孕2月準媽媽工作有禁忌 97
疏導心理不適，感受快樂好
“孕”98
懷孕後為什麼愛發脾氣98
準媽媽抑鬱，胎寶寶精神發育差98
準媽媽情緒不穩定，胎寶寶會“不安”99
不良情緒影響胎寶寶的性格99
想像一下未來寶寶的樣子 100
準爸爸應和準媽媽共同學習孕期知識 100
善用音樂平復焦慮情緒 101
感受彼此存在的充實 101
準爸爸做好準媽媽的“保鏢” 101
異常情況處理站，孕期不適
一掃光102
不可自行服用止吐藥 102
孕期仍有月經需檢查 102
胃部灼痛怎么辦103
頭暈目眩巧應對103
孕3月，小傢伙已經有模有樣了104
孕育里程碑：媽媽寶寶新變化 104
胸腔和腹腔分開了104
大部分器官已經形成並開始工作 104
身體的雛形已經構造完成 105
妊娠斑向準媽媽報到了 105
準媽媽體味加重了106
準媽媽體重逐漸增加 106
巧吃會做，家有營養師 107
補鎂有益胎寶寶的肌肉和骨骼 107
玉米，提高胎寶寶智力好幫手 107
“腦黃金”讓胎寶寶更聰明 108
控制肉類攝入量108
準媽媽要慎用辛辣食物 109
準媽媽不宜食用糯米甜酒 109
09
吃粗糧要補水110
每周安排一次排毒餐 110
吃火鍋時的注意事項 111
多吃菠菜不可取111
營養食譜推薦112
準媽媽居家保健良方 116
不宜用美白祛斑化妝品 116
準媽媽愛美忌濃妝116
胎寶寶不喜歡唇膏116
謹慎使用香薰精油117
有些首飾不宜繼續佩戴 117
準媽媽出門最好自帶餐具 118
抹布暗藏致病菌118
準媽媽，注意避免二手菸了嗎 119
雙胞胎妊娠要倍加呵護 119
職場準媽媽安全通行指南 120
減少與複印機打交道 120
中午安排一個短暫的午睡 120
不要長時間待在空調屋 121
防輻射就“冷落”一下電腦吧 121
減少接電話的次數121
疏導心理不適，感受快樂好
“孕”122
家人不要帶給準媽媽不良信息 122
如何給孕期增加小插曲 122
多微笑吧，寶寶能感受到 123
準爸爸要滿足準媽媽的依賴感 123
異常情況處理站，孕期不適
一掃光124
血壓偏低，大腦缺血 124
遠離真菌，快樂懷孕 124
病毒感染會導致胎寶寶畸形 125
準媽媽的羊水正常嗎 125
……
Part 3 孕中期，“大肚婆”的旅程同樣很精彩
Part 4 孕晚期，準媽媽就要和寶寶見面了
Part 5 產後黃金6周 展現光彩俏媽咪
作者簡介
作者護理本科畢業，副主任護師，從事臨床護理工作近30年。理論知識紮實，臨床經驗豐富。曾先後擔任心血管內科護士長、普外科護士長、婦產科護士長。尤其擅長孕產婦和嬰幼兒的保健與護理，發表孕前、孕期、產後及嬰幼兒保健與護理論文多篇。在《臨床護理協崗實踐指南》（人民衛生出版社出版）中任編委。多次被評為優秀護士長、“三八”紅旗手、崗位標兵。
