孕婦食品安全指南

內容簡介

食品安全一直是人們非常重視的問題，對於孕媽媽而言，孕期的食品安全問題更值得注意，如何才能輕鬆好“孕”，孕育出一個健康的寶寶，是每個孕媽媽的心愿。《孕婦食品安全指南》貼近孕媽媽需求，為孕媽媽詳細剖析孕期十月孕媽媽與胎寶寶所需的營養，孕期搭配多種適合孕媽媽孕期補充營養的食材，並推薦營養菜譜，種類豐富。還有孕媽媽孕期常見疾病，如妊娠便秘、睡眠不足等如何應對以及需要調整好的生活習慣和相對應的健康指南。

圖書目錄

Part 1 十月懷胎，注重孕期食品安全與營養

孕媽媽講究吃，寶寶更健康

懷孕了，吃得安全很重要

安全飲食才有充足營養

媽媽的營養，胎寶寶的健康

合理搭配，讓營養更均衡

孕媽媽吃有機食品的好處

了解有機食品

有機食品吃起來更美味

有機食品更健康

孕媽媽安全飲食，須正確處理食材

食材要清理乾淨

食材要合理存儲

食材要生熟分開

食材要完全煮熟

孕媽媽不可缺少的營養素

蛋白質

糖類

脂肪

膳食纖維

維生素A

葉酸

維生素B

維生素B6

維生素B12

維生素D

維生素E

維生素K

鈣

鐵

鎂

鋅

碘

孕媽媽要少吃這些危險的食物

人參

桂皮

花椒

薏米

茄子

木耳菜

荔枝

山楂

螃蟹

濃茶

酒

榴槤

甲魚

咖啡

汽水

冷飲

……

Part 2 孕1月：恭喜成為孕媽媽

Part 3 孕2月：清淡飲食應對早孕反應

Part 4 孕3月：安胎保胎是重點

孕婦食品安全指南

基本介紹

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