孕婦仰泳

孕婦在懷孕期間進行游泳活動，已經被世界上許多國家的婦女所接受。在中國由於受傳統觀念的約束，還沒有被大多數的孕婦接受，但是，在我國的一些大城市中，也已經有孕婦在專業人員或醫生的指導下進行游泳鍛鍊

基本介紹

• 中文名：孕婦仰泳
• 外文名：Pregnant woman backstroke

孕婦仰泳的好處

孕婦經常發生腰痛和坐骨神經痛，為了預防這些毛病，必須進行適當的體育鍛鍊。英國運動專家指出，游泳能改善心肺功能，增加身體的柔韌性，增強體力，是一種適合孕婦進行的運動。

孕婦仰泳介紹

研究人員指出，孕婦懷孕5-7個月最適宜游泳，因為胎兒這時候已經穩定，各器官生長到位，生理功能開始發揮作用。

孕婦游泳的好處

1、孕婦在水中體位的變化，有利於糾正胎位，促進順產。
2、增加肺活量，並讓產婦分娩時能長時間憋氣用力，縮短產程。
3、經常游泳，可逐漸消耗體內過剩熱量，從而防止妊娠中毒症。
4、可改善情緒，減輕妊娠反應，減少孕期頭痛，對胎兒神經系統的發育也有良好的影響。
5、可減少胎兒對直腸的壓迫，並促使骨盆內血液回流，消除瘀血現象，有利於防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。
6、沉重的妊娠子宮受到水浮力的支持，能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔，從而緩解或消除孕期常有的腰背痛症狀。
7、游泳時，全身肌肉都參加了活動；再加上水對皮膚血管的"按摩"，可促使血液循環旺盛，既增強孕婦體質，又有利於胎兒發育。
8、游泳可兼收日光浴之益。陽光中的紫外線不僅有殺菌作用，還可使皮下脫氫膽固醇轉變為維生素D3，這種維生素可促進鈣、磷的吸收，有利於胎兒骨骼發育。
9、經常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型，尤其對分娩後的體型恢復大有好處。

游泳以後

一定要將身體沖洗乾淨，但蒸氣浴則應禁止。

立即解小便，可預防陰道炎發生。

用氯黴素眼藥水點眼，以防眼睛感染病菌。

游泳後體表溫度有所降低，要注意保暖。

鍛鍊後要及時補充液體。

游泳之後如果感到腹部疼痛，發現出血現象，要立即找醫生或助產士詢問清楚。

溫馨提示

孕婦應該選擇仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛鍊姿勢，可以緩解腰痛;另外，訓練時不宜劇烈動作，避免勞累，最好有專職人員在場.

不會游泳或游泳技術不熟練的準媽媽，最好不要選擇在妊娠期間學習游泳，可以選擇其它的鍛鍊方式。

有習慣性流產史的孕婦，儘量不要選擇在妊娠期游泳。

在妊娠末期，懷孕7個月以後，不宜游泳，以免發生羊水早破等意外情況。