媽媽，才是一切的答案

《媽媽，才是一切的答案》是2016年機械工業出版社出版的書籍，作者是科琳 •歐格雷迪。

基本介紹

• 書名：媽媽，才是一切的答案
• 作者：科琳 •歐格雷迪
• 類別：家教
• 出版社：機械工業出版社
• 出版時間：2016年10月
• 頁數：296 頁
• 定價：38 元
• 開本：32 開
• ISBN：978-7-111-54866-9

內容簡介

你可愛的小女兒發生了什麼事？ 一會兒，你的女兒是有趣的和充滿活力的，是身邊的開心果。一會兒，她會生悶，或者更糟，尖叫並摔門。祝賀你，你成為了青春期女孩的母親。你的女兒是一個情緒過山車。針鋒相對的回應只是火上澆油，會破壞你們的關係。青春期的女孩需要一個穩定的壓制——一位能冷靜地有意逐步減少此類場景的母親。

本書由一位受歡迎的家庭治療師所寫，《媽媽，才是一切的答案——母女關係里的溝通心理學》揭示了如何回收你的中心點，並重新與你的青春期女兒建立良好的關係。

作者簡介

【美】科琳 ·歐格雷迪

美國休斯敦大學德州心理科學研究所家庭研究中心的主任、教練、顧問，也是一個有執照的婚姻和家庭治療師，並有一個蓬勃發展的私人診所，她也是一個青春期女兒的母親。從事家庭治療工作二十五年。她也是一個國際演講，培訓師和車間領導，父母電子雜誌，書籍和計畫的內容長期撰稿人

主要擅長與幫助媽媽重建與青春期女兒的關係，開始她們的新生活。科琳給媽媽教給實踐技能以幫助他們養育他們的青春期時，撥下來的緊張、衝突、情緒化和過度焦慮，掌握真正有效的溝通和教養方式，可以改善媽媽和女兒的關係，和女兒一同成長。

目錄

推薦序所有的媽媽都曾是女兒

測試你擁有健康的母女關係嗎

引言媽媽，才是一切的答案

第一篇換個視角，重新透視媽媽的生活

這些有效育兒信息能使你積極主動，而不是消極被動地去育兒。在這個過程中，你還能重塑自己的人生。第1章作為媽媽，你是不是出戲了 /

我們為什麼會心力交瘁 /

推薦序所有的媽媽都曾是女兒

測試你擁有健康的母女關係嗎

引言媽媽，才是一切的答案

第一篇換個視角，重新透視媽媽的生活

這些有效育兒信息能使你積極主動，而不是消極被動地去育兒。在這個過程中，你還能重塑自己的人生。第1章作為媽媽，你是不是出戲了 /

我們為什麼會心力交瘁 /

無效育兒信息1：你應該全身心撲在家庭上！凡事將自己放到最後 /

無效育兒信息2：關注自己是自私的 /

如何避免媽媽現象 /

有效育兒信息1：給予自己關注，讓自己感覺良好 /

“讓自己感覺良好”的5個基礎需求 /

有效育兒信息2：對自己承諾，讓自己有力量 /

如何讓你的丈夫支持你 / 第2章什麼恐懼難倒了你和你的女兒 /

恐懼是如何影響大腦的 /

無效育兒信息3：只要我足夠擔心，就可以保護女兒 /

如何撼動恐懼 /

有效育兒信息3：用自己的智慧，採取有效的行動保護女兒 /

兩個馴服恐懼的工具 / ⅩⅩ第3章為什麼母女和睦相處很難 /

完美的壓力從何而來 /

無效育兒信息4：努力，把所有事情都做好，比完美更容易 /

如何幫媽媽創建一種全新的文化 /

有效育兒信息4：我的目標不是成為一個完美的媽媽，擁有一個完美的女兒，即使女兒不完美也愛她們 、相信她們/

第4章思路清晰，躲過媽媽迷霧的陷阱 /

疲憊、恐懼、壓力，讓清晰思路遠離 /

清晰的思路讓女兒的小伎倆對你無效 /

驅散媽媽迷霧的兩個步驟 /

把清晰思路變成意圖 /

意圖的5個好處 /

意圖的3個實際用處 /

第5章如何再次“自我感覺良好” /

母親的生活就像一個杯子 / （我向辛迪解釋說，母親的生活就像一個杯子:不管杯子裡是什麼，都會傾倒進家庭里。如果媽媽感到開心和滿足，她就將愉悅傾倒進家庭。我稱之為“祝福”。從另一個方面來說，如果媽媽疲憊煩躁，她就會向家庭傾倒挫折感。我稱之為“打擊”。當媽媽以祝福的心態養育子女的時候，每個人都會獲益；當她以打擊的態度養育子女的時候，每個人都會遍體鱗傷。）

維持你的能量水平，才能讓祝福循環 /

什麼耗盡了你的積極能量 /

減少這些不必要的耗竭 /

如何重獲你的積極能量 /

第二篇 重建你與女兒的聯結

幫助你重建和女兒之間的聯結。女兒極端的情緒波動和行為反應都是有心理層面的原因的。理解這點，能讓你更有效地引導、規範、養育並保護她。

第6章如何再次喜歡你的女兒 /

不要放棄與女兒建立健康和諧的關係 /

在女兒身邊，像個安靜的港灣 /

不要太關注自己，也不要太關注女兒 /

從樂趣開始，著手建立母女間的積極聯結 /

切勿陷入女兒的消極情緒陷阱之中 /

積極回應,維持與女兒的安全依戀 /

第7章為什麼女兒普遍都注定會情緒化 /

女兒受到的威脅之一——波動的荷爾蒙 /

女兒受到的威脅之二——尚未發育成熟的前額葉 /

女兒受到的威脅之三——活躍的邊緣系統 /

女兒受到的威脅之四——多巴胺的驅動 /

如何重塑女兒的大腦 /

第8章好媽媽是如何開始情緒化的 /

你何時開始容易情緒崩潰 /

識別情緒化的開關 /

了解家庭系統，躲過情緒陷阱 /

爭吵不是交流的方式 /

劇烈的爭吵會升級為攻擊 /

威脅的核心是害怕 /

逃避也會引發衝突 /

避免取悅式的親切 /

成為一個可以控制情緒形勢的媽媽 /

減少情緒化的反應 /

第9章如何管教青春期的女兒 /

有效懲戒的基礎是清晰的頭腦和正確的心態 /

如何看待女兒的過錯 /

在你的家裡，讓一切清晰明朗 /

有效教養工具之一——教育性對話 /

有效教養工具之二——有影響力的懲戒 /

有效教養工具之三——做出補償 /

有效教養工具之四——儲存信用值 /

第三篇為自己和女兒創造新的未來 /

了解女兒真正的成長需求，你能獲得一個長遠的視角，在幫助女兒實現夢想的同時，也會找回自己，過上屬於自己的生活。

第10章女兒的成長到底需要什麼 /

身體健康的基礎：營養，睡眠和鍛鍊 /

生機勃勃的家庭環境 /

一個有歸屬感的地方 /

一個支持性的成年團隊 /

第11章如何找回你的生活 /

優先考慮你想要的生活 /

為重要事件騰出時間 /

安排你想要的生活 /

第12章如何成為女兒夢想的助力者 /

女兒的夢想是什麼 /

學會放手，讓女兒走自己的路 /

激勵女兒的五種有效方法 /

重新定義“成功”的孩子 /

第13章 為什麼媽媽需要一個長遠健康的視角 /

健康的視角一：記住，你的女兒在不斷成長和進步 /

健康的視角二：青少年有很多成年人不具備的優點 /

長遠的視角一：母女間不要彼此傷害 /

長遠的視角二：趁現在，創造你所希望的母女關係 /