《如何做好老婆：幸福女人居家手記》是2013年青島出版社出版的圖書，作者是姜璇。
基本介紹
- 中文名：如何做好老婆:幸福女人居家手記
- 作者：姜璇
- 語言：簡體中文
- 出版時間：2013年4月1日
- 出版社：青島出版社
- 頁數：240 頁
- ISBN：7543691302, 9787543691308
- 定價：36.00
- 開本：16 開
內容簡介,編輯推薦,圖書目錄,序言,
內容簡介
男人的一生，要有三種角色的女人才夠完美，才最舒服。一種是老婆，一種是和諧的性伴侶，一種則是紅顏知己。男人如果擁有以上三種角色的女人，他會感覺最舒服。所以，做女人既要做男人的老婆，又要做男人和諧的性伴侶，同時也要做男人的紅顏知己。這三種角色倘若由自己一人來擔當，就能成為男人一生中唯一最愛的女人。因此，要做“幸福老婆”，就要做令老公最舒服的那種女人，不要忽略其他角色，只擔其一。
編輯推薦
《如何做好老婆:幸福女人居家手記》適合大眾閱讀，立足於男人女人的“角色”定位，從最實用的生活打理，到最隱秘的心理磁場，將和諧秘籍傾囊相授。伴侶可能在前世安排好了姻緣，但幸福是今生修煉而來的，用心做女人，準備當個好老婆吧！
圖書目錄
【手記①做好“老婆的基本角色”】
第一章 做他的“性感女神”
第一節 塑身及維持體形最忌諱的食物
（“9頭身美人”的驟變）
一、有杏仁果、核桃等堅果的點心
二、cheese蛋糕
三、玉米片與洋芋片
四、鳳梨酥與方塊酥
五、朱古力加工食品
第二節 對減肥塑身最有利的食物
（珍妮·傑克遜的快速瘦身方法）
一、瘦身水果
二、瘦身菜
三、瘦身湯
1 山楂胡蘿蔔湯（可消脂、排便）
2 藥材順氣減肥湯（有助油脂排泄）
3 瘦小腹湯（可消除腰腹贅肉）
4 竹蓀銀耳湯（可祛脂、清腸）
四、瘦身點心
五、瘦身飲料
1 咖啡
2 檸檬汁
3 檸檬醋
4 自製檸檬水
六、瘦身茶
1 三花減肥茶
2 山楂消脂茶
3 荷葉決明茶
第三節 國際名模飲食標準
（婚前“絕食”減肥記）
一、不餓不食
二、用小碗裝食物
三、少吃鹽
四、減少攝八的熱量
五、節 食只限一餐
六、細嚼慢咽
七、大量飲水
第四節 在外飲食要當心
（車模女友的飲食之道）
第一，多選瓜菜食物
第二，肉類要去皮減脂
第三，浸湯比煎炸好
第四，注意進食次序
第五，慢慢吃慢慢聊
第五節 “饞貓”對甜點的瘦身吃法
（台灣第一名模林志玲居然是“大胃王”）
一、食用之前一定要注意以下幾點
1 嚴格控制食用量
2 避免空腹吃甜點
3 高熱量甜點飯後吃
4 嚴禁甜點當消夜
5 慢慢吃、專心吃
6 配合活動量
7 多了解喜歡吃的食物
8 縲的時候不要吃甜點
二、推薦幾種常見甜品的瘦身吃法
第一類：蛋糕、西點
第二類：麵包、甜圈
第三類：餅乾、夾心餅、朱古力派
第四類：果凍、中式及日式點心
第五類：朱古力、冰淇淋
第六節 吃消夜的常識
（著名歌星許茹芸的；肖夜良伴）
推薦的消夜
第七節 日常最便捷的減肥塑身方法
（著名演員鄭秀文與陳好的塑身方法）
第一種：看電視瘦身
第二種：一邊工作一邊瘦身
第三種：坐著瘦身
第四種：站著瘦身
第五種：躺在床上瘦身
第六種：走路瘦身
第七種：洗臉、照鏡子瘦瞼
第八種：說話瘦臉
第九種：經期瘦身
第十種：洗澡瘦身
第十一種：巧喝水瘦身
第八節 瘦身必遇的問題常識
（當豐胸產品遇上減肥茶）
問題一：減肥藥真的能瘦身嗎
問題二：做仰臥起坐就一定能瘦腹嗎
問題三：經期減肥會影響月經嗎
問題四：一個月減重多少是安全的
問題五：大量出汗一定就能減肥嗎
問題六：減肥會減掉胸嗎
問題七：吃蔬菜、水果真不會發胖嗎
問題八：瘦身衣真的能瘦身嗎
問題九：運動後能沖冷水浴嗎
問題十：吃飯會影響減肥嗎
第九節 魔鬼身材的比例尺度
（“瘦子”也減肥）
一、四肢與軀幹等部位的美麗比例
1 上、下身比例
2 胸圍
3 腰圍
4 髖圍
5 大腿圍
6 小腿圍
7 足頸圍
8 上臂圍
【手記②好一個性伴侶】
第一章 做他長久的“愛情對象”
第一節 關於愛的維繫
（拿破崙的情書）
第二節 懂得維持並增加夫妻之間愛的蜜度
（一部夫妻維繫感情的經典電視劇）
一、注意“一丈之夫”的距離
二、保持若即若離的狀態
三、既要像“母親”又要像“女兒”
四、既是“知己”又是“冬粉”
五、既不縱容也不揭短
六、給他適度的刺激
第三節 適時來點“梨花帶雨”
（孟姜女哭崩長城）
一、避免以下哭泣方式
1 號啕大哭
2 當著眾人哭
3 空洞地哭
4 任性地哭
二、以下情況可以哭泣
1 看悲劇
2 吵架時被說了重話
3 他有了二心
4 鬧得不可開交
5 打“冷戰”
6 分手時
三、學會以下最令男人心動的哭泣
1 抑聲啜泣
2 淚珠盈眶
3 故作堅強的哭
4 回眸一哭
5 隱忍地哭
6 遙遠地哭
第四節 用“嬌”聲增加“蜜”度
（陳好與吳佩慈的撒嬌感言）
一、注意以下撒嬌事項
1 公共場合
2 時候不當
3 過分撒嬌
4 見好即收
二、學會以下撒嬌伎倆
1 給他取外號
2 有分寸的不講理
3 適度地“虐待”
4 依在他懷裡
5 裝萌裝傻
6 膽小
7 說嬌嗔的話
8 用嬰兒語言
9 雙手吊著他脖子
10 配合搖身動作
第五節 使點“醋罈子”技巧
（“醋罈子”的由來故事）
一、往“醋”里添加“調味品”
二、無需大鬧風雲
三、不空穴採風
四、不天天“吃醋”
五、注意“吃醋”場合
六、有選擇性地“吃醋”
第六節 懂得吵架藝術
（馬伊俐與謝娜關於夫妻爭執的處理方式）
一、避免以下吵架方式
1 口無遮攔
2 失衡
3 純抱怨
4 髒話
5 法庭式辯論
6 損面子、傷尊嚴
二、學會以下吵架藝術
1 選對時間
2 不傷及無辜
3 以退為進
4 適可而止
5 避免使用“你”起頭的句子
6 不進行冷嘲熱諷
7 注意傾聽
8 給爭吵後的感情加溫
第七節 利用“小別勝新婚”的優勢
（一部典型異地相戀的片子）
一、傳達給對方信任及信念
二、讓彼此溝通暢通
三、常用簡訊、電話、網路等保持聯繫
四、保證一定的見面率
五、用心維繫激情
六、謹記“小別勝新婚，久別鬧離婚”
第八節 常說男人愛聽的甜蜜愛情話
《裸婚時代》的愛情經典語錄
第二章 煉就一身“女人味”
第一節 關於女人味
（名妓小鳳仙）
第二節 懂得怎樣“發嗲”
（作家張小嫻的《嗲他一嗲》）
一、聲調控制
二、常用前綴及後綴
三、常用語句
四、配合肢體暗示
1 面若生輝
2 梨花帶雨
3 抖胸甩臀
4 嬌嗔潑辣
5 佯病裝弱
6 表達醋意
五、講究分寸
六、找準對象、注意場合
第三節 學會溫柔
（阿信的故事）
一、通情達理
二、有同情心
三、吃苦耐勞
四、善良
五、善解人意
六、胸懷寬廣
七、大方得體
八、溫馨體貼
九、為情專一
十、性格柔和
十一、不軟弱
十二、嬌罵嗔怒
第四節 提高自己的聲音質量
（配音演員的角色塑造）
一、使用純正的國語
二、善於調整及改變
三、塑造希望獲得的形象
四、發音器官的後天訓l練
1 氣息訓練
2 聲帶訓練
3 共鳴訓練
五、聲音的保養
1 學會正確發聲
2 保持健康的身體
3 注意飲食
4 避免用嗓的壞習慣
第五節 調整自己的姿態
（美國科學家關於肢體語言的實驗）
一、不良姿態
1 低頭彎頸
2 脖子前伸
3 扣肩含胸
4 蹺二郎腿
5 彎腰駝背
6 抱臂
7 趴睡
8 伏案
二、優美姿態
1 修長挺拔的站姿
2 擁有天鵝美頸
3 胸姿挺拔
4 優雅的背影
5 提臀收腹
6 舉手投足間的風情
第六節 善用愛心讓魅力永駐
（奧黛麗·赫本的人格魅力）
到底怎樣才算是富有愛心
【手記③好一個紅顏知己】
第一章 懂得控制他的感情
第一節 關於紅顏知己
（張學良與趙四小姐）
第二節 學會成熟理智地愛
（勾踐“臥薪嘗膽”）
一、了解並接納彼此缺點
二、認定婚姻是一輩子的事
三、坦白溝通
四、一起解決衝突或爭執
五、幽默相待
六、給他自由自在感
七、有默契
八、尊重他的秘密
九、寬容和妥協
十、追隨他的性格
十一、與他的價值觀有共同的認識及追求
十二、相互欣賞及欽佩
第三節 不拿他與別人攀比
（世界最頂尖的橋牌手）
一、不攀比
二、換位思考
三、嘉勉和讚賞
四、建立他的信心
五、表現你的無條件接納
六、讓他聆聽並理解你對他的感受及需要
第四節 為他的身體負責任
（一位醫學家經過研究後說“性”）
一、性生活中的調理
二、工作中的調理
第五節 處理好與婆婆的關係
（一部典型婆媳相處的片子）
一、把磨合期擺在蜜月期
二、對待婆婆要“敬而遠之”
三、無欲無求
四、不求回報
五、以柔克剛
六、不去比較
七、切忌爭吵
八、問寒問暖
第二章 用“心”同他溝通
第一節 懂得傾聽
（三個金人的故事）
一、擱置一切
二、望著對方
三、適當時候提問
四、不爭論
五、集中精力聽
六、不打岔
七、理解要點
八、回顧主要內容
第二節 恰當時候用慧眼看他
（周文王巧識姜太公）
一、注意他點菜時的表現
1 不問別人、只點自己喜歡的菜
2 先說出自己想吃的菜、再問別人
3 先問別人想吃的菜、再考慮自己
二、看他喜歡喝的酒類型
1 不喝酒（酒精過敏除外）
2 愛喝啤酒
3 愛喝白酒
4 愛喝葡萄酒
5 愛喝香檳
6 愛喝雞尾酒
7 愛喝威士忌加水
8 愛喝威士忌加冰
三、觀察他的衣著
1 愛穿流行服裝
2 不注重裝扮
3 特別愛護鞋
四、注意他對親友的態度
1 朋友
2 父母
3 小孩
五、留意他送的禮物
1 出手慷慨
2 出手吝嗇
第三節 學會理解
（屠格涅夫與乞丐）
一、換位思考
二、正確地看待理解
三、有選擇地理解
四、不求回報地理解
第四節 學習彌勒佛寬容的智慧
（顏回勸架）
一、認識上的寬容
二、態度上的寬容
三、要求上的寬容
四、時間上的寬容
第五節 做一個有內涵的知性女人
（中國知性女性代表陳魯豫）
一、尋找一個榜樣
二、學習
三、工作及生活
四、慈善活動
五、情趣培養
第六節 避免成為嘮叨的潑婦
（“河東獅吼”的典故由來）
一、注意說話時機
二、選擇說話內容
三、改變說話方式
四、書寫排解情緒
五、擴大心理空間
第三章 做他事業的堅實後盾
第一節 關於男人身邊的女子
（勾踐的妻子雅魚）
第二節 學會如何給他“充電加油”
（跳槽的相關調查）
一、選擇“充電”項目應考慮的幾大方面
1 實用性強
2 事半功倍
3 能賺錢
二、如何選擇好的培訓機構
1 看品牌
2 看師資力量
3 看教材
第三節 做他的宣傳員
（小S公開大讚老公）
一、讚美的三大注意事項
1 適度
2 適時
3 真誠
二、讚美的技巧
1 找閃光點
2 贊最得意卻不以為然的事
3 運用第三人稱“他”
4 贊丈夫的內在
5 贊丈夫的外在
第四節 懂得厚待他的同事或員工
（母儀天下的長孫皇后）
一、列待丈夫的同事（或朋友）
二、列待丈夫的員工
第五節 學會欣賞並尊重他的事業
（關於工作價值觀問卷調查）
一、理解“實踐才是認識的基礎”
二、從職業道德采分析
三、從社會現實采分析
四、從理性方面來分析
第六節 做他避風的心靈港灣
（作家瑪利·韋伯的話）
一、了解他精神世界裡的禁區
二、發揮善解人意的能力
三、做他最忠實的聽眾
9 頸圍
10 肩寬
二、骨骼的美麗尺度
三、肌肉的美麗尺度
第二章 做天生麗質的“床上佳人”
第一節 洗出美麗素肌
（“素肌美人”高賢貞的護膚秘訣）
一、了解臉部清潔的基本常識
二、判斷自己皮膚性質的方法
三、不同膚質應選用的護理產品
四、洗臉的最大禁忌
五、濃妝的卸除方法
六、臉部正確的常規清潔方法
第二節 養出明星一樣亮麗的膚質
著名影星范冰凍的護膚秘訣1
一、使用護膚品的按摩方法
二、常見功效性護理方法
第三節 學會自我護髮
（台灣著名藝人大s的護髮心得）
一、髮絲枯黃改善方法
二、髮絲乾燥易打結改善方法
三、髮根細軟改善方法
四、髮絲開叉、不易長改善方法
五、蓬亂易起靜電改善方法
六、易起屑和油膩改善方法
七、髮絲脆弱易斷改善方法
八、髮絲變白改善方法
九、髮根稀少易脫改善方法
第四節 前“凸”後“翹’大法術
（史料記載楊責妃的豐胸美乳方法）
一、鍛鍊法
二、沐浴法
三、飲食法
膠質類
天然荷爾蒙
海鮮類
核果類及玉米
甜酒釀
肉類
奶蛋類
深色蔬菜類
水果類
中藥材類
第五節 足與手的護理方法
（曾名噪一時的“賽腳會”）
一、足部護理
1 護理的基本操作步驟
2 家庭美足方法
3 “汗”腳護理技巧
二、手部護理
1 護理的基本操作步驟
2 家庭美手方法
第六節 耳朵的保健及護理
（關於耳朵的美學觀念）
一、了解耳朵的日常保養注意事項
二、打耳洞後的防感染技巧
三、耳道清潔護理的正確方法
第七節 美頸的保養方法
（英國著名女演員凱瑟琳·澤塔·瓊斯頸部保養秘訣）
一、日常保養注意事項
二、頸部護理的基本操作步驟
三、防治頸紋的方法
四、頸部日常保健按摩操
第三章 做他眼中潮流品位的“美女”
第一節 有品位的女人最忌諱的言談舉止
（“奧黛麗赫本風格”的來歷）
一、著裝過分裸露
二、大聲喧譁
三、隨地吐痰、亂扔垃圾
四、口中異味重
五、公眾場合打嗝、放屁、挖鼻孔、掏耳屎、剔
牙、剪指甲
六、公共場合吸菸、講髒話
七、口頭禪
八、歧視並譏笑殘疾人
九、不遵守公共秩序
十、破壞公物
第二節 學會“化”一個精緻的妝
（關於“納美妝”的悄然流行）
一、打造無瑕素肌
二、修飾臉上的重要部位
第三節 服裝的巧妙搭配
（三部典型看裝模本的片子）
一、服裝搭配的三大原則
二、服裝色彩的搭配
三、據臉型選擇搭配
四、據脖子選配衣領
五、據體形選擇搭配
第四節 鞋、襪的巧妙搭配
（瑪蓮娜充滿誘惑的絲襪）
如何搭配鞋子與襪子
第五節 鞋子的修身搭配
（高跟鞋的歷史）
一、選購合腳的鞋
二、腿變細長類搭配
三、腿變豐滿類搭配
四、翹臀、細腰類搭配
第六節 飾物百搭技巧
（一部典型飾物搭配模本的片予）
一、包與服裝的搭配
二、胸飾與服裝的搭配
三、披肩、絲巾、圍巾的搭配及使用方法
四、腰飾與服裝的搭配
五、太陽眼鏡的選購及搭配
六、手套的巧妙搭配
七、臂飾的巧妙搭配
八、戒指與手指的搭配
九、腳鏈的佩戴技巧
十、腕飾的佩戴技巧
十一、耳飾的佩戴及搭配技巧
十二、項飾的佩戴及搭配技巧
第七節 最適合你的髮型
（一部學習髮型造型技巧模本的片予）
一、不同臉型適合的造型
二、不同氣質適合的造型
三、不同髮飾品的搭配及使用技巧
第八節 裝點你的指甲
（著名舞蹈藝術家楊麗萍長了近二十年的真指甲）
一、修剪指甲
二、選購甲油
三、甲油的巧妙使用
五、不同場合的美甲方法
六、美甲貼片的使用及卸除
七、甲面的護理
第四章 做八面玲瓏的“職場女性”
第一節 別做依靠老公的“寄生蟲”
（《紅樓夢》中的王熙鳳）
一、有自己的經濟來源
二、體貼老公、重視家庭
三、做老公的諍友
四、適當安排老公體驗家務及照顧孩子
五、不要忘了婚姻日寸刻存在“危機感”
六、上得廳堂、八得廚房
七、永遠都有屬於自己的生活
八、不過分干涉老公的生活
第二節 一定要看的幾本暢銷書
（世界首富比爾·蓋茨“閉關”）
第一本：職場勵志讀物
第二本：職場達人讀物
第三本：擁有世界文化思想的現代人必讀
第四本：中國的海蒂性學報告
第五本：有詩意的浪漫女人讀物
第六本：情感細膩的女人讀物
第七本：人生困惑解答讀物
第八本：養生美容的文學巨著
第九本：俯瞰整個女性世界的百科全書
第十本：輕鬆時尚的私人健康書
第三節 學學男人的優點
（中國清代著名的商業金融資本家喬致庸）
一、勇敢
二、主動
三、穩重
四、善挑戰
五、不抱怨
六、團結
七、自信堅定
八、大度
九、目標明確
十、爭取更大的職權
第四節 學會同自己的敵人打交道
（中國第一大“富翁”和坤）
一、心平氣和、保持冷靜
二、人群中打交道
三、避免針鋒相列
四、論事不論人
五、自信不自卑
六、把自己“包裹”起來防陷
七、當眾論事、事後批評
八、把握“妥協”和“執著”
第五節 謹慎對待自己討厭的後輩
（魏公予屈尊拜訪看守城門的侯贏）
一、禮貌對待
二、熱心幫助
三、關懷體貼
四、化解矛盾
五、真誠溝通
六、營造良好的工作氛圍
八、心胸開闊
七、增加認同及歸屬感
第六節 學點“變色龍”的本領
（鬼谷子總結的交談之道）
一、根據對象的性格確定自己說話的風格
二、根據列象喜好確定說話主題
三、根據周邊情況把握說話內容
四、搞清對象所好所忌
五、面列互相矛盾的雙方要兩面討好
六、對誰都露笑臉、唱頌歌
七、討論會上避免觀點交鋒
八、領導面前會說話
第七節 經營人脈的智慧
（成功者最重要的特徵）
一、制訂相應的人脈信息對策
二、進行人脈資源資料庫管理
三、區別列待人脈資源
四、進一步加深人脈印象
六、維繫人脈資源
五、對名片進行分類管理
第八節 提升自己的親和力
（周恩來傑出的外交才華）
一、做真實的你
二、注意積極良好的外表形象
三、表露你與他們的相似處
四、關切詢問
五、讓別人了解你的善良
六、忍耐及寬容
七、和善及謙讓
八、具有原則性
第九節 注意同“緋聞”保持距離
（毫無顧忌的“套近乎”）
一、學會觀察
二、學會談論
三、用平時的言行去影響別人
四、對自己的緋聞置之不理
第十節 最適合老婆的幾種工作
（一部現代女性婚後生活模本的片子）
一、教師
二、白領
三、廣告諮詢業
四、傳媒
五、註冊會計師
六、金融銀行業
第十一節 求職的巧妙方法
（“伯樂相馬”的故事）
一、參加面試的方法與技巧
1 為面試內容做好準備
2 傾聽技巧
3 語言表達技巧
4 應答技巧
5 提問技巧
6 面試禮儀
7 面試主要注意事項
二、參加人才市場的方法與技巧
三、電話求職的方法與技巧
1 適合電話求職的單位
2 適合電話求職的時機
3 電話求職的禮貌用語
4 控制通話時間
5 對談話內容提前做好全面考慮
6 拉近與用人單位的距離
第十二節 抓住準確的跳槽時機
（趙子龍歸附劉備）
一、把握天時
二、選擇地利
三、明確個人職業目標
四、選擇適合所在行業的日寸間
五、了解新公司後跳
六、做好各種準備後跳
第五章 做乾淨利落的“家務能手”
第一節 學會各類衣物疊放方法
一、吊帶（睡）裙
二、胸罩
三、內褲
四、襪子
五、連帽衣
六、上衣（開領、列襟衣物）
七、長褲
八、長袖襯衫
九、圓領短袖衣物
十、短褲（熱褲）
第二節 用設計頭腦巧妙利用你的衣櫃
一、按“過季”“換季”“當季”分區
二、衣物儲放
1 老年父母衣物
2 年輕夫妻衣物
3 兒童衣物
三、尺寸布局
第三節 收納你的各類小飾物
一、絲巾、披肩
二、領帶
三、首飾
1 戒指
2 耳釘
3 項鍊
4 其他首飾
四、皮帶
五、包包
第四節 向長輩請教生活用品收納經驗
一、書架
1 清理
2 分類
3 擺放
4 防潮防蛀
5 裝飾擺設
二、鞋子
1 防潮防塵
2 擺放方法
3 鞋子防護
三、布料、紐扣及小零碎
第五節 注意冰櫃內物品的擺放
一、擺放方法
二、食物的冷藏技巧
三、不適宜存放的食物
四、混放禁忌
第六節 廚房收納及整理技巧
一、吊櫃
二、吊架
三、灶台下面的柜子
四、櫃檯的一側
五、櫃門的背面
六、水槽下
七、櫥櫃
八、碗櫃
九、爐灶上方
十、瓷面牆上
第七節 衛浴室收納及整理技巧
一、洗手台
二、窗台區
三、鏡面
四、八口區
五、坐便區
六、角落區
七、沐浴區
八、吊頂區
第八節 掌握清洗衣物的技巧
一、常見衣物清洗技巧
1 被罩、床套以及配套類
2 絲綢類
3 毛巾
4 尿片布
5 風衣
6 羊毛衫
7 西裝
8 牛仔服
二、不適宜用洗衣機洗滌的衣物
1 絲綢衣物
2 嵌絲衣料服裝
3 毛料衣物
4 沾有汽油的衣物
三、防止衣物掉色的竅門
1 食醋浸泡
2 花露水浸泡
3 鹽水浸泡
4 反晾
第九節 懂得衣物的晾曬保養常識
一、洗後避免起皺
二、禁曬的衣物
1 毛料類
2 化纖類
3 絲綢婁
4 純棉、棉麻類
5 白色衣物
三、熨衣須知
第十節 蒐集並捕捉廚房清潔技巧
一、了解不同器具的清潔技巧
1 木質器具
2 銅製器具
3 陶器、玻璃器具
4 塑膠籃、筐籃
5 不鏽鋼器具
二、廚房常用物品的清潔技巧
1 油煙機
2 灶台灶具
3 瓷磚
4 水池
5 碗和碟
6 砧板
7 廚具
8 微波爐
9 冰櫃
第十一節 客廳的整理及收納技巧
一、客廳櫃
二、帶抽屜的茶几
三、升降桌
四、具有儲藏功能的沙發
五、沙發上的小支架
六、對角摺疊桌
第十二節 臥室的整理及收納技巧
一、壁櫥
二、床鋪四周
三、床下儲物籃
四、擱架
五、床尾箱
六、多抽屜斗櫃
第十三節 衛浴室清潔技巧
一、洗手台
二、水龍頭
三、鏡面
四、浴缸
五、牆壁和天花板
六、坐便器
七、排水口
八、淋浴噴頭
九、死角
十、浴簾及柱門
第十四節 客廳清潔技巧
一、燈罩
二、硬質牆面
三、藤藝家具
四、金屬家具
五、白色家具
六、漆面桌
七、真皮沙發
八、地面
第十五節 臥室清潔技巧
一、天花板及門等
二、床墊
三、保潔墊
四、床罩和床單
五、臥室用品衛生選用須知
第十六節 了解全家人飲食的健康常識
……
【手記②做好一個性伴侶】
【手記③做好一個紅顏知已】
序言
這樣的女人，令男人最舒服(代前言)
男人的一生，要有三種角色的女人才夠完美，才最舒服。一種是老婆，一種是和諧的性伴侶，一種則是紅顏知己。
男人一定要有一個老婆，要有一個生活的伴侶。老婆可以持家，可以為男人洗衣做飯，為男人生兒育女，組織一個完善的家，還可以幫男人一起打拚事業，為男人分但經濟壓力。老婆可以在男人生病的時候，毫無怨言地守在身邊照顧男人，餵男人吃藥喝湯。老婆還可以及時地為男人解決性需求。老婆更可以陪著男人一起慢慢變老，共度人生。總之，老婆是男人一生中最重要的女人。男人沒有老婆，就如同缺了胳膊少了腿，殘缺不全，生活不便。
男人還要有一個和諧的性伴侶。如果情感是人類的第一精神食糧，那么性便是男人的第一精神食糧。男人空虛寂寞，往往借著性來填充，因為男人的情感往往來自於性。英國羅素曾說：“性和飲食一樣，是人類的一種自然需要。”男人性慾上滿足了，他也就得到了第一精神食糧，自然不會在情感上感到空虛。作為男人和諧的性伴侶，她必須熟悉男人的身體，欣賞男人的身體，愛護男人的身體，了解男人的性喜好，讚美男人的性能力。總之，和諧的性伴侶讓男人自信滿滿，找到全身心愉悅的成就感。
男人還需有一個紅顏知己。世界上有一種女人，或許她並沒有光鮮美麗的外表，但她卻能讓男人覺得很舒服。她溫柔、聰慧，善解人意；她懂得欣賞男人，懂得傾聽男人，更懂得理解男人。男人同她交流是一种放松，是一種全身心的愉悅，是另一個世界另一種境界的休憩。或許她的聲音並沒有播音員那么動聽，但她的語言如同她的氣質一樣優美，讓男人如沐春風。這種女人是男人的紅顏知己，她可以外表不漂亮，但乾淨整潔，由內而外散發出濃濃的女人味。
男人如果擁有以上三種角色的女人，他會感覺最舒服。所以，做女人既要做男人的老婆，又要做男人和諧的性伴侶，同時也要做男人的紅顏知己。這三種角色倘若由自己一人來擔當，就能成為男人一生中唯一最愛的女人。因此，要做“幸福老婆”，就要做令老公最舒服的那種女人，不要忽略其他角色，只擔其一。
