基本介紹
- 書名：女性身體私密護理手冊：乳房、子宮、卵巢養護一本全
- 作者：李彤宇
- ISBN：9787121311086
- 頁數：192
- 出版社：電子工業出版社
- 出版時間：2017-05
- 開本：16開
內容簡介,目錄信息,
內容簡介
要問女人最怕什麼，恐怕十個有九個會說：怕老！毛孔粗大、膚色晦暗、皮膚鬆弛、皺紋增多、乳房下垂……我們甚至都不敢想像自己衰老的模樣！於是，就經常不惜成本地購買一大堆化妝品往臉上抹、一大堆塑形內衣往身上穿。但是，真的有效嗎？終究是治標不治本。女人在對抗衰老的過程中，溯源才是根本。而這個源頭就在女人的私密花園——乳房、子宮和卵巢里。本書正是將女人這三個重要器官的護理進行了全方位的解讀。讓每一個女人都可以在簡單的查查看看、吃吃喝喝、跑跑跳跳、揉揉捏捏中，活出一個美麗健康的自己！
目錄信息
乳 房 篇
第一章?乳房好，女人美到老
小小乳房，女人自信的資本
乳房要美麗，更要健康
關於乳房，你真的了解嗎 3乳房發育異常，女人知多少
乳房很脆弱，特殊時期需加倍呵護
第二章?自檢乳房，及早發現問題
醫生告訴你：乳房自檢方法
乳頭溢液，抑或是乳房疾病的徵兆
乳房瘙癢，可能是乳房濕疹
乳房腫痛，小心乳腺炎
乳頭內陷非小病，治療要及時
不痛不癢的腫塊，當心乳腺癌
第三章?健康飲食，吃出傲人美胸
乳房健康美麗的飲食原則
乳房健康，遠離這些食品
白菜，有效預防乳腺疾病
多吃海帶，防治乳腺增生
豆類食品，對乳房大有裨益
花生+芝麻，促進乳房發育
4種水果，豐胸美胸效果好
第四章 簡單運動，塑造豐滿挺拔胸部
乳房健美的運動原則
擴胸運動，塑造完美胸形
自我按摩，讓你的乳房挺拔起來
瑜伽運動，輕鬆告別“太平公主”
游泳運動，既瘦身也豐胸
4種運動，防治乳房下垂
第五章 調整習慣，拯救你的乳房
乳房健康，從穿對內衣開始
乳房常清潔，健康又美麗
盲目減肥，乳房也會“縮水”
睡眠不當，影響乳房的健美
吸菸喝酒，對乳房危害大
保持好心情，乳房更健康
子 宮 篇
第六章 子宮好，女人幸福到老
子宮，關係女人一生的幸福
女人，你了解自己的子宮嗎
不同時期，做好子宮保養工作
宮頸很脆弱，需要特別呵護
女人不可不知的大子宮殺手
第七章 警惕子宮給你的“黃牌警告”
痛經，多是子宮受寒的信號
月經異常，當心子宮肌瘤
下腹墜脹，可能是子宮脫垂
小腹疼痛，抑或是子宮內膜炎
第八章 科學飲食，給子宮最好的愛
保養子宮飲食有講究
貪寒涼之物，子宮易受傷
胡蘿蔔可以預防子宮疾病
豆漿，滋養子宮的瓊漿玉露
一日三顆棗，養好子宮不顯老
8種食物，讓你告別“宮寒”
第九章 充分運動，保持子宮年輕活力
快走可以降低子宮癌發病率
暖宮操，讓你的子宮溫暖如春
可以滋養子宮的3個瑜伽體式
5種簡易動作，讓子宮更健康
按按穴位，就能幫你調養子宮
第十章 做好護理，經營出健康子宮
注意保暖，讓子宮不受寒
科學避孕，保護好子宮
選好內褲，遠離子宮疾病
生理期做好子宮防護工作
預防子宮癌，從生活習慣開始
卵 巢 篇
第十一章 卵巢好，女人不會老
卵巢保鮮，才能讓美麗保鮮
護巢，會給你孕育的驕傲
關於卵巢，你真的了解嗎
不同時期，做好卵巢保養
警惕導致卵巢早衰的因素
第十二章 原來，這都是卵巢的求救信號
體毛多，可能是多囊卵巢綜合徵
下腹疼痛，可能由卵巢囊腫引起
月經量減少，警惕卵巢早衰
突然發胖，抑或是卵巢在作怪
莫名腹脹，當心卵巢癌
第十三章 合理飲食，調養卵巢的特效藥
保養卵巢7大飲食原則
吃好早餐，可以保護卵巢
多吃玉米，降低卵巢癌的發生率
番茄+黃瓜，延緩卵巢的衰老
3種水果有效預防卵巢疾病
補充葉酸，保證卵巢功能正常
經期補鐵，可預防卵巢早衰
第十四章
科學運動，跟卵巢疾病說“拜拜”
保養卵巢，運動要適度
跳繩，就是給卵巢做體操
散步，散出卵巢的健康
慢跑，可以延緩卵巢衰老
骨盆運動可以保健卵巢
保養卵巢的3個瑜伽動作
4個護巢小動作，簡單有效
小穴位，調養卵巢大功效
第十五章 良好習慣，養護卵巢的好方式
充足的睡眠讓你遠離卵巢早衰
避免久坐，讓卵巢更健康
護理好私處，遠離卵巢炎症
遠離壓力，讓卵巢更年輕
適度減肥，不給卵巢惹麻煩
和諧性生活，就是給卵巢做保養
