基本介紹
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
《女人專屬瑜伽修習計畫》內容簡介：讓瑜伽幫你解決皮膚精糙、肌肉鬆弛、黯淡無光、脫髮、斑斑點點與皺紋……讓瑜伽成為青春活力的源泉，讓瑜伽成就你的魅力。
圖書目錄
PART 1 與瑜伽結緣，成就脫俗魅力
一、身心靈結合，你會感覺更和諧
二、瑜伽開練關鍵字
1.場地
2.時間
3.服飾
4.器物
5.呼吸
6.注意
7.意識
PART 2 瑜伽心靈減壓篇
一、清理經絡調息
二、喉呼吸
三、背部伸展減壓
四、脊柱扭動式
五、海鷗式——收穫平衡
六、嬰兒式
PART 3 瑜伽排毒養顏篇
一、左側鼻孔調息
二、腹部按摩功
三、頂峰式
四、磨豆功
五、眼睛蛇轉動式
六、放氣式
七、炮彈式
PART 4 瑜伽纖體篇
一、右側鼻孔調息
二、美頸練習
三、手臂體展式
四、簡易拱背式
五、三角式
六、弓式
七、蹬腳踏車式
PART 5 女人專屬生理調節瑜伽
一、貓式
二、花環式
三、駱駝式
四、眼鏡蛇式
五、犁式
六、束角式
七、輪式
PART 6 美容瑜伽
一、美化面部肌膚的練習
二、獅子式
三、頭倒立
四、雙角式
PART 7 頭部瑜伽
一、叩首式
二、魚式
PART 8 生活中隨時可進行的瑜伽
一、15分鐘瑜伽
1.呼吸冥想
2.擴胸呼吸
3.扭轉動作
4.伸展動作
5.後仰動作
6.屈身動作
7.平衡動作
二、辦公室久坐族對症瑜伽
1.椅上壓頭式
2.椅上肩背式
3.椅上松脊式
4.椅上抬腿式
三、失眠族瑜伽
1.蜂鳴式調息
2.燭光冥想
……
作者簡介
楊杏，天悅國際瑜伽資深導師、國家特級瑜伽健身教練。國際瑜伽教學研發組成員，參與多項特色課程的開發與編排。
曾師從著名瑜伽大師Arjun，在傳統瑜伽的呼吸法、體式、冥想、清潔法、瑜伽理療、女性保養等領域均有獨到見解。精通哈他瑜伽、流瑜伽、高溫瑜伽等多種課程。曾在北京、天津、武漢等多地傳授瑜伽，風格輕盈靈動，嚴謹而不失風趣，深受學員喜愛。
