女中醫才知道的青春秘方

女中醫才知道的青春秘方

《女中醫才知道的青春秘方》內容簡介:七位知名女中醫——吳明珠、張白欣、廖婉絨、黃蘭媖、劉桂蘭、張卻、莊淑旗,外表看起來比身份證上的年齡至少年輕10歲,每天活力充沛、神采奕奕。她們分享自己的從醫經歷、青春常駐的調養秘方,包括運動、按摩、飲食等,並提供私房食譜、茶飲、湯方,以及漢方美容法──DIY面膜、保養品。從青春期、育齡期、孕產期、熟齡期、更年期到銀髮期,提供讀者切實可行的青春美顏法。

基本介紹

  • 書名:女中醫才知道的青春秘方
  • 類型:時尚
  • 出版日期:2012年6月1日
  • 語種:簡體中文
  • ISBN:7807637803, 9787807637806
  • 作者:謝曉雲 林貞岑
  • 出版社:廣西科學技術出版社有限公司
  • 頁數:184頁
  • 開本:16
  • 品牌:廣西科學技術出版社
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基本介紹

內容簡介

《女中醫才知道的青春秘方》是台灣暢銷書,曾入選“2010部落格來年度百大好書”。七位國寶級女中醫聯袂打造。吳淡如等知名人士一致推薦。女人最懂女人,找對保養方法,每天都有好氣色。

作者簡介

謝曉雲,《康健》雜誌副主編,著有《國寶中醫養生智慧》《活力優食物》《快樂食譜:48道美味一吃就有好心情》。
林貞岑,《康健》雜誌副主編,著有《國寶中醫養生智慧》《健康開運你的家》《愛肝好生活》。
林慧淳,《康健》雜誌記者,著有《國寶中醫養生智慧》。

圖書目錄

推薦序 女中醫談女性一生的保養
推薦序 臨床實踐與個人體會相結合的青春良方
序言 青春秘方不需要花大價錢、冒生命危險

吳明珠,漢方美容教主的無齡秘密
無齡的秘密①:享受閱讀的樂趣
無齡的秘密②:DIY天然面膜
針灸治療乳房病變
調理不孕症
搶救習慣性流產
熱心助人的好性格
無齡的秘密③:身心平衡
吃不胖的秘訣①:甜點少量吃
吃不胖的秘訣②:有進有出不囤積
皮膚水噹噹的美人飲食
從小愛泡澡,自製各種泡澡方
一定要睡飽
興趣廣泛,活力泉源
【青春期】打造活力美人好體質Q&A

張白欣,拯救無數不孕症患者
中醫婦科名醫,醫術備受推崇
看病專業威嚴
不排斥西醫,主張中西醫結合
生小孩一定趁早
飲食簡單清淡,力行身體環保
每天午睡半小時,打坐靜心
【育齡期】照顧“好朋友”,養出好孕體質Q&A

廖婉絨,不復胖達人教你瘦身秘方
親身見證中醫神效
甩掉23公斤贅肉,全靠中醫調理
怕中藥?有辦法!
少吃肉,多按摩拍打
照顧家人,也照顧好自己
【懷孕期】準媽媽不要慌Q&A
【月子期】乳汁分泌Q&A
【產後減肥期】當媽媽也要苗條身材Q&A

黃蘭女英,幸福來源於和諧的家庭關係
藥學專業科班出身
中西醫融會貫通
熱心參與公益
不孕症患者的大救星
推動中醫現代化發展
絕不熬夜,口味清淡
百合安神助睡眠
調養易懷孕的好體質
夫妻性格相補,相處和諧
親子之間多按摩
腹式呼吸,祛病延年
【熟齡期】留住青春不顯老Q&A

劉桂蘭,運動是最好的抗衰老秘方
最年輕的資深中醫師
鑽研婦科、兒科與針灸
5厘米以下的婦科腫瘤,藥物可將其縮小
中西醫攜手治療不孕
跟著太陽來養生
愛瑜伽,即使上班請假也要去
周末爬山,療愈身心之旅
作息定時,40年不變
甜點早上吃,不會胖
美人湯,維持好氣色
好醫師,先把自己的身體照顧好
【更年期】輕鬆安度更年期Q&A

張卻,放寬心才能獲得的完美人生
熱心幫助女病人,打雜工變中醫師
女人要學會自我調適情緒
青春三法寶——朋友、運動和興趣
永葆好奇心,頭腦不退化
早餐吃得像皇帝
【銀髮期】迎接健康活力的老年Q&A

莊淑旗,消除疲勞即是消除癌症
下決心,拯救癌症病人
疲勞是萬病之源
一日健康生活
醫者慈悲心

序言

青春秘方不需要花大價錢、冒生命危險
女人為了青春永駐,不惜付出驚人代價。有人花數萬到數十萬元打肉毒桿菌、打玻尿酸、拉皮、削骨……可整形手術失敗要送醫院急救的新聞也時有出現,還有人買上萬元一瓶的天價化妝品,吃名貴的燕窩、珍珠粉、冬蟲夏草,定時去美容院做面部保養、全身按摩。
但,這些究竟是不是讓女人青春無齡的妙方?《康健》採訪七位看起來比實際年齡小十歲的女中醫師,卻從她們身上找到很不一樣的答案。
比起用昂貴的保養品和中藥材,女中醫們更重視睡美容覺及運動。她們作息規律,幾乎不熬夜,晚上十二點以前一定就寢;與其花大價錢讓人全身SPA,說能排毒、抗衰老,女中醫們寧可每天去運動。她們都把運動視為生活的一部分,例如劉桂蘭醫師練了七年瑜伽,年過五十仍小腹平坦且肢體柔軟;張卻醫師每天打太極拳,全身筋骨靈活,容光煥發;張白欣醫師則是每天健走,體力充沛,她認為運動的效果勝過任何昂貴的補氣藥。
飲食也是養生的重要一環。女中醫吃得簡單清淡,但絕對營養均衡,不小心吃多了,或是受甜點零食誘惑,她們有一套平衡之道,例如吳明珠醫師自己發明了一道熱量低又有飽腹感的減肥餐,因此,這些女中醫幾乎都吃不胖,年過五十仍能維持二三十歲時的體重。
保持心境開朗豁達是另一把青春之鑰。
女中醫喜歡與人互動,對人熱情,有緊密和諧的家庭關係,例如黃蘭媖醫師和先生培養出一套溝通方法,並且有時候暫時放下孩子、繁瑣家事,來一場讓夫妻感情增溫的小約會,所以兩人結婚多年幾乎沒有吵過架。
先懂得愛自己,身邊人更幸福。
自己身為女人,每天接觸的又大多是女病人,女中醫深刻體會一件事——女人要先愛自己,才有能力照顧別人,不管工作、家事、養育孩子、照顧家中長輩等事情多么繁重,一定要留出空間和時間給自己。
例如張卻醫師的興趣廣泛,她會固定安排出時間去唱KTV、游泳、旅行,而且結交不同年紀、能聊天談心的朋友,生活過得充實有趣。
廖婉絨醫師則認為,女人即使結婚生子,也不要放棄花心思打理自己的身材和外表,因為丈夫、小孩也希望自己年輕、健康、有活力。
七位女中醫不藏私,大方分享她們常葆青春活力的秘訣之外,也根據多年臨床經驗,針對女人一生的六個關鍵時期——青春期、育齡期、懷孕及產後、熟齡期、更年期、銀髮期,提供完整、專業、實用的調養建議。
尤其是如何照顧女人一生最重要的“好朋友”——月經,它影響女人的身體機能、生育能力、面容氣色、睡眠情緒……因此痛經、經期不規律、經血過少或過多等不正常情況,都應及早就醫治療。
許多女性害怕進入更年期後出現關節酸痛、發熱潮紅、頭痛、盜汗、憂鬱、失眠等令人不適的身心問題,中醫藉由飲食、中藥調理及按壓穴位等多管齊下,幫助女性輕鬆過關。
而人生進入銀髮期,不代表一定會體力衰退、頭腦遲鈍、全身病痛、無法自由活動,中醫有許多食療及養生方法,讓人健康迎接老年。
原來,女人永葆青春的秘方既不昂貴,也不難求,全在日常生活里。
《康健》雜誌副主編 謝曉雲

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七位女中醫師傾囊相授,健康好生活不再難求。
——吳淡如
  

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