奇速凹腰術

三術介紹

奇速健腰三術包括：奇速蹲腰術、奇速彎腰術、奇速凹腰術三術。

腰椎間盤突出(膨出、突出等)、椎管狹窄、腰肌勞損、坐骨神經痛、腰椎生理曲度變直患者在使用奇速膏、奇速丹治療的同時，如果能夠配合奇速健腰三術進行腰部鍛鍊，可以幫助腰椎纖維環、腰部韌帶、腰部肌肉等快速恢復韌性，達到強身健體的目的。

奇速凹腰術除了上述功能外，對於腰椎生理曲度變直的恢復具有較強的功能，患者若能長期堅持鍛鍊此術，可以有效幫助矯正，使腰椎生理曲度重返弧形。

步驟一：胸前和膝蓋處各放一凳子

步驟二：趴在凳子上,讓腰部自然下垂凹下去。

此姿勢保持10-15分鐘,每日兩次以上。

也可在床上放2床疊好的被子,以此姿勢趴在上面練習,腰椎和胸椎生理曲度變直患者可多練此術,高血壓、心臟病勿用此術。

鍛鍊必須把握不累、不痛、不加重這個原則，千萬不可強行鍛鍊、過度鍛鍊，否則會適得其反。

1、奇速健腰三術並非適應所有患者，患者根據自身情況適當選擇奇速健腰三術中的一種進行鍛鍊，如果三種能夠循環鍛鍊則更佳。

2、鍛鍊時間：適合在使用奇速膏前後進行鍛鍊，特別是拆除奇速膏後的那一次鍛鍊效果最好的。

3、鍛鍊強度：鍛鍊時一定要適合而至。鍛鍊時若出現症狀加重應立即停止，千萬不可強行鍛鍊，否則會適得其反。