失眠：不再煩惱

圖書信息

出版社: 湖北科學技術出版社; 第1版 (2005年4月1日)

叢書名: 健康十元叢書

平裝: 127頁

開本: 32開

ISBN: 7535232949

條形碼: 9787535232946

尺寸: 18.2 x 13.6 x 1 cm

重量: 159 g

失眠不算病嗎？失眠就是神經衰弱嗎？如何診斷失眠？吃安眠藥會成癮嗎？失眠的原因是什麼？怎樣走出失眠治療的誤區？失眠是否需要看醫生？你是否曾因這些問題而困擾呢？你是否曾因失眠而心煩氣躁呢？本書將為你解答。

失眠患者相比其他患者如正常的睡眠少或其他類型的睡眠障礙，區別主要在於白天的工作學習狀況。失眠患者白天精力較差、自我感覺不好；如果醒來後感到精力充沛，可以完成白天所要完成的工作，則睡眠是正常的。

因此，專家們在制定失眠症診斷標準時曾經專門說明：該症是指持續相當長時間對睡眠的質和量不滿意的狀況，不能以統計上的正常睡眠時間作為診斷失眠的主要標準。如果失眠是某種精神障礙(如神經衰弱、抑鬱症)症狀的一個組成部分，不另診斷為失眠症。

閱讀本書後，您或許可以知道自己是否失眠或者屬於失眠的哪一類。

失眠會導致人體免疫力減退：其奧妙在於睡眠對人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子可促使白細胞增多，巨噬細胞活躍，使人體免疫功能增強，從而有效預防細菌和病毒入侵。

長期失眠會使人體加速衰老，縮短壽命：經研究發現，深度睡眠的下降會引發生長激素分泌量的明顯減少，而生長激素分泌量的多少決定人的衰老程度和速度。晚上10點至凌晨2點，是體內細胞壞死與新生最活躍的時間，此時缺乏睡眠，細胞新陳代謝就會受影響，人就會加速衰老。

人須通過睡眠獲得休息和能量：晚上睡不好，大腦容易缺血缺氧，加速腦細胞的死亡，造成大腦皮層功能失調，引起植物神經紊亂，嚴重者可導致神經官能症等。

影響工作和學習生活：失眠往往導致白天精神不振，注意力不集中，頭暈腦脹，記憶力減退，思維能力下降，工作效率降低，緊張易怒，與周圍人相處不融洽，抑鬱，煩悶，嚴重的還可導致悲觀厭世。