《失眠防治300問》是2004年中國中醫藥出版社出版的圖書，作者是傅文錄。
基本介紹
- 書名：失眠防治300問
- 作者：傅文錄
- ISBN：9787800898570
- 頁數：351
- 出版社：中國中醫藥出版社
- 出版時間：2004年1月1日
- 裝幀：平裝
- 頁數：351頁
內容簡介,目錄,
內容簡介
本書是一本防治失眠的通俗科學專著，通過問答的形式，解答失眠患者的基本問題與解決辦法。本書第一部分概述了正常睡眠的一般原理及與睡眠有關的因素。第二部分介紹失眠的概念、分類及形成原因。第三部分介紹了失眠後助眠的一般方法。第四部分介紹了現代西醫西藥手段治療失眠的基本理論與方法，重點介紹了目前發展迅速的催眠苯二氦草類藥物的運用及注意事項。第五部分介紹了中醫中藥防治失眠症的基本理論與方法，重點介紹了諸位醫家治療失眠症的經驗及驗方。該書通過中西醫兩個方面詳述了其病因及防治方法，內容科學實用，敘述簡明，通俗易懂。可供失眠患者及其醫護人員閱讀參考。
目錄
1.什麼是睡眠？
2.人類為什麼要睡眠？
3.睡眠的作用有哪些？
4.睡眠的生理過程是怎樣形成的？
5.人的睡眠是怎樣引起的？
6.在腦電圖上睡眠是如何分期的？
7.腦波是怎樣顯示睡眠深淺的？
8.為什麼要充分睡眠6～10小時？
9.不睡覺也無所謂嗎？
10.年齡與δ睡眠時間有什麼關係？
11.正常的睡眠需要哪些條件？
12.睡眠的要領是什麼？
13.睡眠的質量標準是什麼？
14.為什麼隨年齡增長而睡眠時間逐漸減少？
15.兒童為什麼睡比吃重要？
1．床只能用於休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯；
2．睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態；
3．臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺；
4．體育運動、經常活動有助於睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸菸，因為這些東西都是起興奮作用的；
6．睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用。因此，失眠者應該在固定的時間睡覺，儘量在固定的時間起床，就是在周末、休假時也要如此；
7．晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量；
8．午睡對部分人來說可能是享受，而對失眠患者來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那么他就別抱怨晚上睡不著了。
