《失眠調養與護理》是一本失眠調治防護的通俗科普讀物，通過問答的形式，解答了失眠患者的基本問題與解決辦法。
基本介紹
- 書名：失眠調養與護理
- 出版社：中國中醫藥出版社
- 頁數：343頁
- 開本：32
- 品牌：中國中醫藥出版社
- 作者：李雪梅
- 出版日期：2005年1月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：7800899772
內容簡介,作品目錄,
內容簡介
首先介紹了有關失眠的概念及成因，其次就生活中容易引起失眠的原因及自我調治防護方法進行了詳細的論述，主要通過飲食、運動、心理三個方面給失眠患者介紹了一些簡、便、驗的方法，並通過二調一護四結合的手法，使失眠患者能夠學會適合於自己、並行之有效的一套辦法，達到防治失眠症之目的。該書不僅是廣大失眠患者的良師益友，還可供廣大醫護人員閱讀參考。
作品目錄
第一章 失眠的一般知識
1.睡眠是怎么回事？
2.為什麼要睡眠？
3.不睡覺對人體有什麼影響？
4.你知道自己的睡眠習慣嗎？
5.睡眠中為什麼會做夢？
6.夢與健康的關係如何？
7.夢能保護睡眠和調節心理平衡嗎？
8.失眠與夢多有關嗎？
9.怎樣運用人體生物鐘科學安排睡眠與工作？
10.什麼是失眠？
11.失眠是怎樣分類的？
12.失眠是怎樣形成的？
13.引起失眠的原因主要有哪些？
14.這些是不是失眠症？
15.什麼是失眠恐怖症？
16.什麼是醫源性失眠？
17.中醫是怎樣認識失眠的？
18.醫護人員及患者如何判斷失眠症的輕重程度？
19.為什麼夜晚不宜飲用茶水、咖啡、可樂？
20.飲酒與失眠有關嗎？
21.床位方向與失眠有關嗎？
22.氣象環境條件與失眠有關嗎？
23.現代生活方式為什麼易造成失眠？
24.失眠與情緒有關嗎？
25.上夜班與失眠有關嗎？
26.用腦過度與失眠有關嗎？
27.孩子難入睡是怎么回事？
28.失眠與神經衰弱有關嗎？
29.失眠與健忘有何關係？
30.住院患者為什麼易失眠？
31.患了失眠症怎么求治？
第二章 失眠的一般調護
32.當你的家人有失眠時怎么辦？
33.對付失眠的良策有哪些？
34.失眠患者的防治為什麼要多元化？
35.失眠患者如何調整認識上的誤區？
36.名人作家是怎樣調治失眠的？
37.專家是怎樣調治失眠症的？
38.失眠患者怎樣改變對睡眠的認識？
39.怎樣防治一過性失眠？
40.怎樣防止現代夜生活不當所致失眠症？
41.睡覺時毫無睡意怎么辦？
42.怎樣通過睡眠學習來改善失眠？
43.護士如何發現住院病人失眠？
44.怎樣調護住院病人的失眠”
45.怎樣護理服用催眠藥的病人？
46.怎樣正確使用鎮靜催眠藥？
47.為什麼“安定”令人不安？
48.怎樣對睡眠形態紊亂整體護理？
49.對因病長期臥床失眠者怎樣進行家庭護理？
50.失眠症的中醫調護內容有哪些？
51.怎樣合理選擇失眠調控調護方法？
52.住院病人怎樣自我調控防治失眠？
53.對催眠術患者怎樣進行心身護理？
54.怎樣合理防治因病而致的失眠症？
55.如何調治心臟神經官能症引起的失眠？
56.更年期女性失眠症的調治方法有哪些？
57.中老年人怎樣消除“恐病症”失眠？
58.甲亢患者怎樣調治失眠症？
59.怎樣調整患有冠心病的失眠患者？
60.高血壓病伴發失眠怎么辦？
61.怎樣防治電腦綜合徵性失眠症？
62.怎樣擺脫“亞健康狀態”導致的失眠症？
63.怎樣防止出現“胃不和則臥不安”？
64.怎樣防治宿便與便秘引起的失眠？
65.怎樣使孩子安然入眠？
66.怎樣防治青少年學生的失眠症？
67.怎樣防止高考前學生緊張而引起的失眠？
68.怎樣防治因失眠而造成的記憶力減退？
69.怎樣防治輪班造成的失眠症？
70.防止腦力勞動過度引起睡眠不實的方法有哪些？
71.怎樣防治離退休後的失眠症？
72.老年人失眠症調治方法有哪些？
73.老年婦女失眠症的自我調治方法有哪些？
74.焦慮性失眠症怎樣進行調整？
75.怎樣套用中醫中藥防治失眠？
76.怎樣合理服用中藥有利於防治失眠？
77.中藥治療失眠症的單驗方有哪些？
78.治療失眠症的常用中成藥有哪些？
79.治療失眠症的藥枕有哪些？
80.怎樣運用耳穴壓豆法防治失眠症？
81.治療失眠的簡易方法有哪些？
82.國外有哪些簡單的助眠方法？
第三章 失眠病人飲食調養
83.失眠症的康復飲食要點是什麼？
84.治療神經衰弱性失眠症的食療單驗方有哪些？
85.可幫助入眠的食物有哪些？
86.治療失眠症的藥粥有哪些？
87.治療失眠症的藥茶有哪些？
88.怎樣喝牛奶益於催眠？
89.怎樣喝豆漿以助中老年人睡眠？
90.怎樣運用銀耳以調治失眠？
91.怎樣運用百合以調治失眠？
92.怎樣運用酸棗以調治失眠？
93.怎樣運用五味子調治失眠？
94.怎樣運用龍眼以調治失眠？
95.怎樣運用大棗以調治失眠？
96.怎樣運用蓮子以調治失眠？
97.怎樣運用芹菜以調治失眠？
98.失眠患者如何合理選用藥膳？
99.失眠患者選用藥膳要注意哪些原則？
100.失眠患者採用粥食藥膳歌謠是什麼？
101.失眠患者為什麼要依體質而擇食？
102.失眠患者怎樣運用“生食療法”？
103.食療配伍的“五相”原則是什麼？
104.由“內火”導致的失眠怎樣調治？
第四章 失眠病人心理調養
105.失眠患者為什麼要進行心理諮詢？
106.失眠與心理有什麼關係？
107.怎樣調整心態以治失眠？
108.失眠患者需要怎樣的信心呢？
109.怎樣控制失眠時的急躁情緒？
110.失眠患者怎樣減輕心理壓力？
111.怎樣套用心理調節法克服失眠？
112.怎樣進行自我情緒調節以防治失眠？
113.調節情緒防治失眠的“要方”有哪些？
114.怎樣克服緊張而造成的失眠症？
115.如何在緊張狀態下工作以防止失眠？
116.怎樣防止墜入恐懼失眠的怪圈？
117.怎樣解夢治失眠？
118.中醫是怎樣解夢防治失眠的？
119.怎樣套用情志療法防治失眠？
120.怎樣套用精神鬆弛鍛鍊法治療失眠？
121.怎樣套用放鬆肌肉療法防治失眠？
122.催眠術是怎么回事？
123.怎樣運用瑜伽功法進行自我催眠？
124.怎樣套用暗示療法治療失眠？
125.怎樣套用行為療法治療失眠？
126.行為矯正療法是怎樣治療失眠的？
127.森田療法是怎樣治療失眠的？
128.怎樣套用音樂療法治療失眠？
129.治療失眠怎樣選擇音樂曲目？
130.怎樣套用色彩法調治失眠症？
131.怎樣閉目養心防治失眠？
132.失眠患者怎樣進行“心理按摩”？
133.失眠患者如何保持心理健康？
134.失眠患者怎樣進行心理養生？
135.怎樣套用心理療法治療神經衰弱性失眠症？
136.失眠患者練功時必備什麼樣的心理品質？
第五章 失眠病人運動與鍛鍊
137.怎樣運用“練”字治失眠？
138.治療失眠常用的體育項目有哪些？
139.怎樣套用睡前散步法調治失眠？
140.怎樣運用睡前健足操防治失眠症？
141.怎樣運用洗足法防治失眠症？
142.怎么運用足趾按摩助入眠？
143.失眠患者怎樣練習床上十二段錦？
144.失眠患者怎樣練清晨臥床保健操？
145.怎樣運用梳頭療法治失眠？
146.怎樣實施“脊背按摩”治療失眠？
147.怎樣進行穴位按摩治療失眠？
148.治療神經衰弱性失眠症的簡易功法有哪些？
149.失眠患者為什麼宜多做家務？
150.失眠患者怎樣運動健身？
151.老年失眠患者運動時需注意什麼？
152.失眠患者進行運動時怎樣選擇氣候環境？
153.怎樣套用自然療法治療失眠症？
154.怎樣運用沐浴療法治失眠？
155.怎樣運用田園療法治失眠？
156.怎樣運用洞穴療法治失眠？
157.怎樣套用娛樂療法治失眠？
158.怎樣套用風箏療法調治失眠？
159.怎樣用睡功三樂治失眠？
160.怎樣用臥禪睡功治失眠？
1.睡眠是怎么回事？
2.為什麼要睡眠？
3.不睡覺對人體有什麼影響？
4.你知道自己的睡眠習慣嗎？
5.睡眠中為什麼會做夢？
6.夢與健康的關係如何？
7.夢能保護睡眠和調節心理平衡嗎？
8.失眠與夢多有關嗎？
9.怎樣運用人體生物鐘科學安排睡眠與工作？
10.什麼是失眠？
11.失眠是怎樣分類的？
12.失眠是怎樣形成的？
13.引起失眠的原因主要有哪些？
14.這些是不是失眠症？
15.什麼是失眠恐怖症？
16.什麼是醫源性失眠？
17.中醫是怎樣認識失眠的？
18.醫護人員及患者如何判斷失眠症的輕重程度？
19.為什麼夜晚不宜飲用茶水、咖啡、可樂？
20.飲酒與失眠有關嗎？
21.床位方向與失眠有關嗎？
22.氣象環境條件與失眠有關嗎？
23.現代生活方式為什麼易造成失眠？
24.失眠與情緒有關嗎？
25.上夜班與失眠有關嗎？
26.用腦過度與失眠有關嗎？
27.孩子難入睡是怎么回事？
28.失眠與神經衰弱有關嗎？
29.失眠與健忘有何關係？
30.住院患者為什麼易失眠？
31.患了失眠症怎么求治？
第二章 失眠的一般調護
32.當你的家人有失眠時怎么辦？
33.對付失眠的良策有哪些？
34.失眠患者的防治為什麼要多元化？
35.失眠患者如何調整認識上的誤區？
36.名人作家是怎樣調治失眠的？
37.專家是怎樣調治失眠症的？
38.失眠患者怎樣改變對睡眠的認識？
39.怎樣防治一過性失眠？
40.怎樣防止現代夜生活不當所致失眠症？
41.睡覺時毫無睡意怎么辦？
42.怎樣通過睡眠學習來改善失眠？
43.護士如何發現住院病人失眠？
44.怎樣調護住院病人的失眠”
45.怎樣護理服用催眠藥的病人？
46.怎樣正確使用鎮靜催眠藥？
47.為什麼“安定”令人不安？
48.怎樣對睡眠形態紊亂整體護理？
49.對因病長期臥床失眠者怎樣進行家庭護理？
50.失眠症的中醫調護內容有哪些？
51.怎樣合理選擇失眠調控調護方法？
52.住院病人怎樣自我調控防治失眠？
53.對催眠術患者怎樣進行心身護理？
54.怎樣合理防治因病而致的失眠症？
55.如何調治心臟神經官能症引起的失眠？
56.更年期女性失眠症的調治方法有哪些？
57.中老年人怎樣消除“恐病症”失眠？
58.甲亢患者怎樣調治失眠症？
59.怎樣調整患有冠心病的失眠患者？
60.高血壓病伴發失眠怎么辦？
61.怎樣防治電腦綜合徵性失眠症？
62.怎樣擺脫“亞健康狀態”導致的失眠症？
63.怎樣防止出現“胃不和則臥不安”？
64.怎樣防治宿便與便秘引起的失眠？
65.怎樣使孩子安然入眠？
66.怎樣防治青少年學生的失眠症？
67.怎樣防止高考前學生緊張而引起的失眠？
68.怎樣防治因失眠而造成的記憶力減退？
69.怎樣防治輪班造成的失眠症？
70.防止腦力勞動過度引起睡眠不實的方法有哪些？
71.怎樣防治離退休後的失眠症？
72.老年人失眠症調治方法有哪些？
73.老年婦女失眠症的自我調治方法有哪些？
74.焦慮性失眠症怎樣進行調整？
75.怎樣套用中醫中藥防治失眠？
76.怎樣合理服用中藥有利於防治失眠？
77.中藥治療失眠症的單驗方有哪些？
78.治療失眠症的常用中成藥有哪些？
79.治療失眠症的藥枕有哪些？
80.怎樣運用耳穴壓豆法防治失眠症？
81.治療失眠的簡易方法有哪些？
82.國外有哪些簡單的助眠方法？
第三章 失眠病人飲食調養
83.失眠症的康復飲食要點是什麼？
84.治療神經衰弱性失眠症的食療單驗方有哪些？
85.可幫助入眠的食物有哪些？
86.治療失眠症的藥粥有哪些？
87.治療失眠症的藥茶有哪些？
88.怎樣喝牛奶益於催眠？
89.怎樣喝豆漿以助中老年人睡眠？
90.怎樣運用銀耳以調治失眠？
91.怎樣運用百合以調治失眠？
92.怎樣運用酸棗以調治失眠？
93.怎樣運用五味子調治失眠？
94.怎樣運用龍眼以調治失眠？
95.怎樣運用大棗以調治失眠？
96.怎樣運用蓮子以調治失眠？
97.怎樣運用芹菜以調治失眠？
98.失眠患者如何合理選用藥膳？
99.失眠患者選用藥膳要注意哪些原則？
100.失眠患者採用粥食藥膳歌謠是什麼？
101.失眠患者為什麼要依體質而擇食？
102.失眠患者怎樣運用“生食療法”？
103.食療配伍的“五相”原則是什麼？
104.由“內火”導致的失眠怎樣調治？
第四章 失眠病人心理調養
105.失眠患者為什麼要進行心理諮詢？
106.失眠與心理有什麼關係？
107.怎樣調整心態以治失眠？
108.失眠患者需要怎樣的信心呢？
109.怎樣控制失眠時的急躁情緒？
110.失眠患者怎樣減輕心理壓力？
111.怎樣套用心理調節法克服失眠？
112.怎樣進行自我情緒調節以防治失眠？
113.調節情緒防治失眠的“要方”有哪些？
114.怎樣克服緊張而造成的失眠症？
115.如何在緊張狀態下工作以防止失眠？
116.怎樣防止墜入恐懼失眠的怪圈？
117.怎樣解夢治失眠？
118.中醫是怎樣解夢防治失眠的？
119.怎樣套用情志療法防治失眠？
120.怎樣套用精神鬆弛鍛鍊法治療失眠？
121.怎樣套用放鬆肌肉療法防治失眠？
122.催眠術是怎么回事？
123.怎樣運用瑜伽功法進行自我催眠？
124.怎樣套用暗示療法治療失眠？
125.怎樣套用行為療法治療失眠？
126.行為矯正療法是怎樣治療失眠的？
127.森田療法是怎樣治療失眠的？
128.怎樣套用音樂療法治療失眠？
129.治療失眠怎樣選擇音樂曲目？
130.怎樣套用色彩法調治失眠症？
131.怎樣閉目養心防治失眠？
132.失眠患者怎樣進行“心理按摩”？
133.失眠患者如何保持心理健康？
134.失眠患者怎樣進行心理養生？
135.怎樣套用心理療法治療神經衰弱性失眠症？
136.失眠患者練功時必備什麼樣的心理品質？
第五章 失眠病人運動與鍛鍊
137.怎樣運用“練”字治失眠？
138.治療失眠常用的體育項目有哪些？
139.怎樣套用睡前散步法調治失眠？
140.怎樣運用睡前健足操防治失眠症？
141.怎樣運用洗足法防治失眠症？
142.怎么運用足趾按摩助入眠？
143.失眠患者怎樣練習床上十二段錦？
144.失眠患者怎樣練清晨臥床保健操？
145.怎樣運用梳頭療法治失眠？
146.怎樣實施“脊背按摩”治療失眠？
147.怎樣進行穴位按摩治療失眠？
148.治療神經衰弱性失眠症的簡易功法有哪些？
149.失眠患者為什麼宜多做家務？
150.失眠患者怎樣運動健身？
151.老年失眠患者運動時需注意什麼？
152.失眠患者進行運動時怎樣選擇氣候環境？
153.怎樣套用自然療法治療失眠症？
154.怎樣運用沐浴療法治失眠？
155.怎樣運用田園療法治失眠？
156.怎樣運用洞穴療法治失眠？
157.怎樣套用娛樂療法治失眠？
158.怎樣套用風箏療法調治失眠？
159.怎樣用睡功三樂治失眠？
160.怎樣用臥禪睡功治失眠？
